wczoraj dnt, jakies przeziębienie się przypałętało. Woda z nosa, srednie samopoczucie. Dzis juz gil z nosa nieco gęstszy, moze g**** spłynie calkiem. Ładuję wiece wit C, na noc poszła saszetka thera flu. Na trening lecę tak czy owak, w planie plegar. w diecie +70gr ww, bo waga mimo ostatniej podbitki....spadła o ok.1kg.
[...] 1. b45,t15,w60 2. b45,t0,w100 3. b55,t0,w120 4. b45,t5, w60 5. b45,t5,w60 6. b55,t20, w20 dnt: 1 i 2. b45,t25,w0 3 i 4. b45,t20,w0 5 i 6. b45,t5, w80 cardio 6 x 45 - podobnie jak tydzien temu zatem nie zwiekszamy waga 93.5-94 zatem bedzie pewnie limit na luzie zrobiony bo teraz dopiero zaczelo sie odslaniac nieco wiecej, do tego woda wiec luzik
Dzięki Przemo, obsada jak widać prima sort więc taki top6 bylby fajną sprawą. Zobaczymy na ile forma pozwoli, na formę innych i decyzje wplywu nie mamy. Nie będę pisał "liczy się start,nie ważne miejsce.." itd no bo...każdy jedzie walczyć o jak najlepsze miejsce i taka prawda. Póki co kręci mnie nieco na bebechach, nie goni z wodą w dupie jak to [...]
Hmm, no leciał właśnie teraz dziennie litr herbaty z pokrzywy, mięty i czysta. Od jutra już tylko woda idzie, kawa bo lubię i nie mam po niej rewolucji i tak do 1litra pepsi max... Albo nawet wcale. Po konsultacji poszedl na wieczór teraz loperamid i neosine.
Nie wrzucałem bo w sumie nie mam żadnych cyknietych. Może w tym tygodniu coś machne to wkleję... Tyle, że nieco wodą/fatem(sam nie wiem) podszedłem... Dlatego zbieram się na trening.
Dzięki Panowie za odzew. Wróciłem z dniówki i.... Już po problemie. Z rana uderzylem do służby zdrowia w moim ZK(u mnie na pawilonie urzędują), tam Dziewczyny nie zastanawiając się... Chwyciły za strzykawe z ciepłą wodą (w sumie nawet nie wiem czy dała jakąś sól fizjologiczną, bo się zagadalem z resztą). Jedna przytrzymala pod uchem miseczkę, [...]
Dzięki Panowie za odzew. Wróciłem z dniówki i.... Już po problemie. Z rana uderzylem do służby zdrowia w moim ZK(u mnie na pawilonie urzędują), tam Dziewczyny nie zastanawiając się... Chwyciły za strzykawe z ciepłą wodą (w sumie nawet nie wiem czy dała jakąś sól fizjologiczną, bo się zagadalem z resztą). Jedna przytrzymala pod uchem miseczkę, [...]
Da się samemu, robiłem wielokrotnie. Jakieś krople na zmiękczenie woskowiny, jak podziałają to ciepła woda i gruszka i można samemu działać. Ja mam tak wąskie kanaliki, że każde czyszczenie patyczkiem kończy się totalnie zatkanym uchem. Aczkolwiek trzeba takie płukanie robić bardzo ostrożnie, bo łatwo zrobić sobie krzywdę.
ja sie tak sam w. Egipcie leczylem bo 2 dnia pry nurkowaniu tak zassalo ze zostalem prawie głuchy. Pare dni i nie przechodziła a żona prawie krzyczeć musiała żebym cos usłyszał. To wziąłem strzykawke ciepła woda i pływaknia, wyskoczyla wyskowina a ja do konca wakacji ciągle tylko co tak gloano mkwisz do mnie;)
[...] obecna suplementacje. Oprócz tego co na fotce to idzie wpc do posiłku. Glutamina z rana, w trakcie treningu bcaa(wiem, nie działa ale miałem jakieś w szafce, smakowe więc woda lepsza), kreatywna, glutamina i sól. Do tego od jakiś 2 tyg pije bezpośrednio po cardio i siłowym 30gr dextro i 25gr wpc. Te dextro ma waznosc do końca października więc [...]
Dzisiaj słabo pospane, nie dość że wczoraj duże zmęczenie to jeszcze o polnocy przywedrowala Mała, koło 2 jakos gdy już jakiś mocniej zasnąłem dostałem kopa w plecy... Przeniosłem się do salonu.... Po drodze zahaczyłem koldrą o Jej kubek z wodą i wylałem... Więc ogar, siku... I o 6 pobudka. Dzisiaj wypadaly nogi ale nie pchalem się w ciężar, nie [...]
mi kiedyś w Egipcie po nurkowaniu tak się zatkały, że prawie przestałem słyszeć wziąłem strzykawke z ciepłą wodą i wypłukałem jak to robi laryngolog ;)
Ja miałem to samo kiedyś na wakacjach w Hiszpanii. Wtedy przytkały mi się oba uszy na amen na kilka dni. Po powrocie byłem u laryngologa na płukaniu :P Od tamtej pory zabieram ze sobą gruszkę lekarską i sam to płukam ciepłą wodą zachowując ostrożność, bo mam tendencję(wąskie kanaliki), że niemal po każdej kąpieli na wczasach czy w aquaparku coś mi [...]
Gratulacje za runmagedon :) , ja pewnie wykitowałbym po pierwszych 10 minutach. Wczoraj zrobiłem 25 min hitta i lało się ze mnie jakbym przebiegł maraton :) ...Co do bcaa osobiście polecam. Ja biorę 10g w bidon z wodą i popijam w trakcie treningu. Moim zdaniem sprawdza się całkiem fajnie.
[...] treningowego to czuję się zdecydowanie lepiej, świeżość mięśni zachowana. Dzisiaj również w trakcie biegu zrobiłem test plecaka, jest ok, nie obciera, pojemny, tylko trochę woda chlupała - trzeba wypuścić powietrze całe przed nalewaniem. Rano waga, przed wc - ok 70,5kg, pas ok 83/84. Teraz dwudniowe obżarstwo - zamierzam jeść wszystko, ale [...]
[...] przeskoczyć, no nic. Później było sporo ścianek, mnóstwo podbiegów i zbiegów, przeszkód łącznie z 70, wszystko śliskie i ubłocone, była też mega długa zjeżdżalnia do wody, woda była dosyć głęboko, a że nie umiem pływać to lekko się opiłem :D Popełniłem kilka błędów, ale i tak zająłem 158 miejsce na ponad 1300 osób, czas 2:57, dystans ok 15,4 [...]
[...] ryzu i mysle ze bedziesz mial odpowiedz!!!! w kulturystyce nie chodzi o to zeby w szybkim tempie przytyc bo to zadna sztuka.... czesto sie nawet obserwuje takie osoby na zawodach wsrod kibicow obwody w reku siegajace 50ciu kilku nawet cm, ale jakby mieli przygotowac forme startowa zostanie moze 40, bo wiekszosc to tkanka tluszczowa i woda a [...]
14grunwald!!!! moze tak zostac chociaz tluszczy daj wiecej na 1-nawet do 1,5g a wegle mozesz zaczac od 4!!!!! jezeli chodzi o kalorie to sam to przemnozysz bialko i wegle po 4 kal a tluszcz 9!!!!! co do wody wiec na masie napewno nie zaszkodzi ci taka woda
sHarkYy jezeli masz taki problem z woda czasami napij sie coli light badz herbaty wiesz co szary89 moze byc problem z ta Twoja masa z tego wzgledu ze pewnie spening prowadzisz... w takim razie po treningu silowym zrobisz spora ilosc areobow i to mozna powiedziec ze nie tradycyjnych tylko interwal... mysle ze twoja masa miesniowa moze na tym [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
