woda

[...] :) (jak coś nie moge robić mc, wioseł i zbytnio przeciążać kręgosłupa). Z siła fizyczna jest podobnie, chociaż rezultat ten nie co poprawiłem mimo i tak jest słabo jak woda. Po prostu ćwicząc act nie zdążył bym dostatecznie szybko zmienić ciężaru (30-40 sec) chyba, że może tyle być albo zamiast przysiadu robić wykroki i wtedy na bica i na [...]

Giszman z niektorymi posilkami bedzie trochej ciezko , sniadanie odpada = uijanie bialek itd / mam jakies 30 min i szkola wiec robota + jedzenie i sie nie wyrobie , moze tak : ( ewentualnie zmien ) Rano na sniadanie : PLatki owsiano-jeczmienne + WPC/WPI z Woda + Banan 10:00 100 g Ryzu bialego + Kurak + jakies wazywa Migdaly 12:30 I tu mam pomysl [...]

a co sądzisz o tym aby najpierw wziąć łyżeczkę kreatyny do buzi a potem popić wodą? dla mnie będzie to o wiele wygodniejsze.

[...] 2 dzień,waży 90kg i trzyma ostrą miche,wpieprza z 7 posiłków do syta i uwierzcie że najadlo by się tym co najmniej z 5 factów.chce przytyc i nie ważne jest dla niego czy to woda bedzie.wiem ze to juz x któryś 'niby cykl' jak on to mówi wiec ome zapodał.mówie mu ze zaleje się,przytyje moze do stu paru kg i bedzie jak klucha wygladał,napiszcie cos [...]

Dzięki moja bieżnia znowu będzie skrzypieć winka juz nie ma teraz tylko woda W dzienniczku juz przewinęło się kilka świetnych zawodniczek Rano bieżnia 53min (10min rozgrzewka, 2x 5min bieg 3min marsz, 3x 6min bieg 3min marsz) - myślałam że po wczorajszym będzie gorzej I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z [...]

ja jeszcze z tydzienk rete, potem z 1,5 miecha off zeby woda z ryja zeszła i mdrol

Ehh widze dieta ta sama, ale pomimo tego i tak są efekty, zazdroszcze, ja musze trzymać miche 100% Co do zdjęcia owsianych z mlekiem - dopóki nie przeczytałem rozpiski myślałem, że to woda ze ŚLEDZIAMI Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-12-16 22:37:18

ja robię tak daje te 100 gr twarogu do kubka zalewam woda jest tak w miarę pitny wiadomo nie o końca będzie to jednolita ciecz ale da się wypić bez problemu

ja np. ładuje twaróg do sejka, podlewam wodą i dodaje pomarańczowy zagęszczony syrop bez cukru. Miksuje blenderem na gładziutko i pije. Smak dla mnie rewela i wchodzi ładnie. Na noc dodaje czasen lniany/oliwe. Pozdro.

Witam mam pytanko jak wiem Monohydrant troszke zalewa wodą, mam troszke rzezby i nie chcialbym jej stracic jak myslicie po Mono nie zaleje sie woda i nie zejdzie po kilku miesiacach ? Dodam ze to jest moj 3 cykl ale 2 miałem ja jabłczanie Z góry dziękuje za odp

No dieta jest na mase 6,5g wegli i 2,5g białka niewiem jak te mono działa bo chcialem z Olimpu wziasc i niewiem czy nie strace rzezby i nie zaleje sie woda

po cyklu ci ta woda szybko spada wiec luz ... tak z olimpu może być

ja biore duzą lyzka nabieram porcje i przepijam woda z butelki odrazu i połykam ale wczesniej klade na kaloryferze zeby sie podgrzal, szybciej wchodzi hehe

Ja mieszam z dżemem i wodą, jak dla mnie świetny

czy ty na pewno czytałeś uważnie te posty??? źle, źle,źle... wywal płatki kukurydziane i wszelkie przetworzone produkty. Owsiane- idealne twaróg jedz na noc, a rano jajka zamiast wędlin w których jest mnóstwo soli i syfu wybieraj ryby, drób zamiast ziemniaków- kasze i ryż brązowy zamiast udka- wybierz pierś, wywal margaryne, a daj oliwe lub [...]

[...] i ogórków zielonych potreningowy http://img69.imageshack.us/img69/3029/1000254e.jpg 6. 18:10 - migdały 7. 21:30 - gain bolic (60g) 8. 24:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - ser gouda ~50g Komentarz: Wszystko ładnie. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 9:00 [...]

[...] konserwowe 5. 17:40 - wpc-80 + kakao, banan 6. 19:90 - 5 jajek, pomidor, pieczarka, ser gouda, kiełbasa swojska 7. 22:00 - twaróg z jogurtem 8. 00:25 - migdały Spożyta woda: ~2 litry Odstępstwa od diety: - ser gouda ~40g - kiełbasa swojska ~80g Komentarz: Dzisiaj popłynąłem z tą kiełbasą. Ale wolała mnie, nie mogłem nic zrobić. Jakby jej [...]

[...] 6. 17:00 - kurczak udo (~250g) + ryż, surówka z kapusty kiszonej, marchwi i jabłka 7. 19:00 - jajecznica (6 jaj) z pieczarkami i cebulką 8. 22:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - jabłko ~75g - więcej uda z kurczaka niż plan przewiduje ~120g Komentarz: Dzisiaj jedyne co spieprzyłem to fakt, że nie zabrałem banana [...]

[...] (48g) 6. 22:00 - jajka (5) zapiekane w serze z przysmażaną cebulką i pieczarkami http://img43.imageshack.us/img43/4504/1000259o.jpg 7. 00:40 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - ser żółty ~60g - śliwki suszone może z 20g (5 śliwek) Komentarz: Dieta jako taka, znowu tylko te długie przerwy między posiłkami. Nie [...]

[...] ryż + ogórki konserwowe, kapusta kiszona + jajko 6. 20:10 - banan 7. 21:00 - kurczak (~125g), ryż + ogórki konserwowe, kapusta kiszona 8. 23:00 - 4 jajka na surowo Spożyta woda: ~1,5 litra Odstępstwa od diety: - brak oliwy - brak jednego jajka - brak twarogu i jogurtu Komentarz: Tutaj pojechałem, o ile odstępy czasowe między posiłkami są do [...]