woda

Możesz zacząć od tego - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Tylko zamiast baniaków z wodą używać oczywiście hantli. :) Nie rób a6w - małe rezultaty, szkodliwe na kręgosłup. Lepiej własny trening, lub abs2

ja używam "electric" z lidla, ale to jedno i to samo masa nie zagęsta, nie za rzadka ;p taka pół na pół jak to napisałeś, byle nie była tak rzadka jak woda, taka trochę lejąca się, łatwiej się nakłada ;p pitbull, nie wiem o jakiej relacji piszesz, chodziło mi o trójkąty otrębowe, chciałem zrobić coś podobnego tylko z większą ilością [...]

[...] najlepiej co 2,5-3 godz to ci wyjdzie cos kolo 6 posilkow i wklej tu to sie sprawdzi trening to sluchaj huberta tez bym postawil na fbw 3 razy w tyg bialko rozrabiaj z woda, mleka unikaj tak samo jogurtow , jak juz sie tak uprzesz to daj tej maslanki lub kefiru troche soki to tez bym wywalil bo dodaja do nich sporo cukru, pij herbate [...]

sowiszon właśnie co daje ta woda z miodem ? podobno energi jest więcej czy coś. mój partner treningowy własnie pije tak i mówi, że energetyczne to jest xD

smaczne to jest? platki mielisz na suchara czy zalane poprzednio goraca woda?

DZIEŃ 21 22.09.2010r witam! płyta główna wymieniona.:D troszkę mnie nie było, na 4um oczywiście. dietę trzymałem prócz 1 dnia gdzie po prostu nie miałem jak. trening cały czas był. jadę już dzielonym plan wygląda tak: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Wyciskanie skosem w górę 4 x [...]

Chłopie, ale Ty w ogóle nie słuchasz. Przeczytaj podstawy układania diety, 10 wskazówek żywieniowych i na tym bazuj. Jeśli dalej będziesz twierdził, że szynka, w której 50% to woda z solą jest dobrym produktem to nigdzie nie zajdziesz. Poza tym używaj opcji 'edytuj', bo piszesz post pod postem. /pozdr

no to w hoj jeszcze mix woda bro i hafty bite

5kg w 4dni to spadło Ci co najwyżej glikogen i woda.

Trening mam zazwyczaj po śniadaniu. Jestem po redukcji. Aero tylko 15 min bo nie chce juz więcej chudnąć i biorę się za budowę suchego mięsa. Dokładnie wygłada to tak zazwyczaj: 8.00 Na czczo Bcaa 8.20 Sniadanie Po 80 min trening. (10 min orbitrek, siłówka max 40min, BCAA, orbitrek max 15 min) Bezpośrednio po Odżywa białkowa proch 40g z wodą + [...]

[...] się na zakupy, aby uzupełnić kilka produktów, które akurat mi się kończyły. A tutaj w bluzie Vitalmaxa po powrocie z zakupów:P Szkoda, że nie widać tyłu, bo ma fajną vitalową aplikację:) No i same zakupy, na szczęście nie musiałem dużo dźwigać:P 1,5kg rybki, 1,5kg karkówki, 40 jaj, przyprawy, warzywa mrożone, woda i takie tam:) Pozdrawiam:)

Polać go wodą Kurde jakie tu są fajne pytania. Czasami to lepsze niż kabaret. Jak ktoś chce uzyskać dobrą i satysfakcjonującą odpowiedz to niech się chociaż wysili i zada poprawne pytanie...

[...] 3 serie do bolu ostatnie cwiczenie w super seri DIETA 1. omlet trzy sliwki wegierki 2. piers 140 + ryz basamti 65g + szpinak 150g budyn bez cukru mleko 0% pol na pol z woda TRENING 2 sliwki 3. piers 150g + ryz basamti 65g szpinak 200g 4. wolowina 170g + warzywa 250g + orzechy 40g kisiel bez dodatku cukru szklanka 5 piers wolowina 180g + [...]

DUDA_ & lodzianin1 odbijam (bo jestem grzeczny ) najlepsza dieta to wóda, piwsko i faja Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-22 21:42:19

Ćwiczeniami z obciążeniem sobie możesz stawy rozwalić. Ćwicz całe ciało. Masz drazek lub coś do podciągania i możliwość załatwienia sztangielek lub chociaz baniaków z wodą ?

baniakow z woda ? mam hantle 2x 2 kg i 2x 7 albo 8 kg a te baniaki dam rade zalatwic

Trening silowy wyglada u mnie tak http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx zamiast ciezarkow (nie mam ich w domu) biore butelki z woda. Z okresem nie mam problemu. W tali mam 62/63 a w biodrach 91, chcialabym w tali 59 a w biodrach 87 i bedzie OK :)

[...] z oliwą masło orzechowe daj we wczesniejszych porach Po treningu Odżywka białkowa z mlekiem lub wodą (zależy czy trening siłowy czy basen) Serek wiejski - nie ma węglowodanów które sa potrzebne , zamiast serka lepiej by dać mięso a odzywke rób na wodzie nie napisałeś który posiłek przedtreningowy , ogólnie trudno to rozczytać . Nie widze [...]

Dobra więc tak, jak pracuje śniadanie jem o godzinie 8:45 kolejne posiłki co 3 h. Trening zaplanowany na 22-23. 1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką (50g), pomidor to nam daje 41g 35g 31g 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g 23g 10g 12g 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około 250g + 2łyżki oliwy z [...]

1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką (50g), pomidor szynkę bym wywaliła, białko masz z jajek, jakiś zdrowy tłuszcz typu tran lub omega 3 by się przydał 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g dodaj zdrowy tłuszcz - awokado, orzechy, olej lniany, siemię lniane... 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około [...]