[...] wokół bioder - to w koedukacyjnych saunach. Kostiumy kąpielowe i owijanie sie szczelne ręcznikami to taki standard. Taki sam jak włażenie w klapkach i wnoszenie butelek z woda. I ten jazgot - tu plus dla facetów, którzy jednak zwykle nie gadają ale baby... Nawet w typowych saunariach, np. W SPA, takie zachowanie to norma. Nie pomagają [...]
[...] rady dzis i nie dam rady przez najbliższe dni - także w sumie mała rege. Przeżyłam "najgorszy dzien w roku" wiec juz teraz bedzie tylko lepiej;-) W weekend WWM - wiadro, woda, mop... Odciski mi odmokły i odlazły. Dzis, jutro, pojutrze sajgon domowo-pracowy. Potem kilka dni luzu - wreszcie :-D Do treningowego reżimu wrócę najwcześniej 22-go. [...]
[...] rady dzis i nie dam rady przez najbliższe dni - także w sumie mała rege. Przeżyłam "najgorszy dzien w roku" wiec juz teraz bedzie tylko lepiej;-) W weekend WWM - wiadro, woda, mop... Odciski mi odmokły i odlazły. Dzis, jutro, pojutrze sajgon domowo-pracowy. Potem kilka dni luzu - wreszcie :-D Do treningowego reżimu wrócę najwcześniej 22-go. [...]
24.09.2016 Spacer nad morzem 2,5h. Jak fajnie... ludzików kilka sztuk na krzyż i tylko bliżej Helu (miasta Helu), woda w morzu ciepła, słoneczko i lekki wiaterek. Tak to ja lubię :-) Wczoraj jeszcze wpadła "wycieczka" do fokarium. Foki są urocze. Jestem oczarowana tymi zwierzętami - całkiem serio! Te Helskie mają swoje imiona - jest Ania, Agatka, [...]
[...] -zazwyczaj ludzie o teroetycznie mniejszych szansach na zwyciestwo maja wieksza motywacje. tak jak pisal HD, nadrabiaja ambicja. 3. a tego nie rozumiem: "a woda w ktorej obydwoje sie scigaja jest taka sama (z wyjatkiem oporu). " - wiem ostatnio mamy ogromny postep w hydrodynamice i moglo mi cos umnkac , masz na mysli ze [...]
[...] jak śmietana do minimum. Zastępuję to ryżem, czy też kaszą. odp: mieso ryz IV - posiłek po treningowy, ryż z warzywami/jakiś owoc. odsp: mieso ryz V - twaróg półtłusty i woda. odp: ser ok, woda ok dodaj oliwe + warzywa, ogolnie poczytaj więcej drob, wolowina, wieprzowina chuda, ryby swieze, warzywa, ryze, kasze, makarony, jajka, sery [...]
[...] takiego: Tydzień A= 2xinterwały + 1xlżejsze aero Tydzień B=2xlżejsze aero + 1xinterwały Wracając do spraw bardziej bieżących. Dzisiaj waga pokazała 95,5. Widocznie schodzi woda albo organizm pozbywa się zapasów glikogenu(przejście z high carb na low). Co do wczorajszego treningu: Zarzut siłowy ze zwisu do 30x6, 50x5, 70x4, 80x3. PRZYSIADY [...]
Nawzajem ;) Będę musiał poodwiedzać dzienniki, bo mi wszystkie powiadomki padły. Tym jednak zajmę się chyba jutro, bo obecnie jestem zbyt zmęczony, żeby podejmować się jakiejkolwiek aktywności intelektualnej. (I tak się reanimowałem zimnymi i gorąca wodą, ale- jak widać- efekty zabiegu okazały się krótkotrwałe.)
Podsumowanie czwartku: Ogólnie z każdym dniem czuję się coraz lepiej, mimo, że termometr pokazuje mi ciut zawyżoną temperaturę. Zdecydowałem się na saunę (przed nią miałem 37,01) i nie żałuję decyzji- samopoczucie znakomite (obecnie mam 36, 8 :-D ) MAM TAKIE ZAKWASY* PO WCZORAJ, że sam nie jestem w stanie w to uwierzyć. Manipulacja tempem, [...]
[...] się zrobić replikację badań, które przytaczał Solaros- jestem zadowolony z efektów. Po przypomnienie zapraszam na stronę 20 albo do działu badania naukowe- kreatyna a węglowodany i białko. (coś w ten deseń) -Myślę o białku sojowym na redukcję. Teoretycznie dobry pomysł, bo wysoka zawartość izoflawonów chroni mięsień przed uszkodzeniami do tego [...]
Przemyski- to znaczy ja dostałem od sfd 150 złotych, także wydałem je na takie a nie inne bcaa. Zrobili badania (http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_analizy_niebawem.-t832294-s5.html) i podoba mi się zawartość. Jako że kupiłem sobie na poprzedni cykl 3 puchy samej leucyny i zdarzyło mi się ją żryć z łyżki i zapijać [...]
Master- no tak, z trenerem na sali byłoby dużo łatwiej, ale i tak dużo mi pomogły rady innych. Ties- można to wszystko zalać wodą i j**nąć 30-60 minut przed treningiem, albo można to mieszać w żołądku ;) Przyprawy na talerz, napoje do kubka. Czwartek, Kompleksy Metaboliczne Miska: Dzisiaj o dziwo było trochę lżej- nawet mogłem normalnie chodzić po [...]
Nie śmiem zaprzeczyć Milordzie, to tak samo jak porządna woda mineralna i sól + sok z cytryny na trening, daje kopa :-) Ja w żadnym razie nie neguję tu mleka, od dziecka na nim się chowałem i jak ktoś mi mówi o "białej śmierci" to naraża się na śmierć przez wyśmianie ;-) Ok, powodzenia tam i nie marudzę więcej. Chyba, że znów rzucisz chwytną myśl [...]
[...] Wtorek, trening + rower + sesja cardio, HC Waga na czczo- 100,7 kg \-) Komentarz: niemożliwe, żebym na deficycie kalorycznym tyle przytył w tydzień, a wiec albo to jeszcze woda po suplach ciągnie, albo wpadło coś mięśnia od nowych ćwiczeń (zwłaszcza klata, barki). Na 100 % poszło tłuszczu, bo to dosłownie widać po rękach... Chuy zresztą wie... [...]
Wiórki kokosowe mogą być, nawet dzisiaj je jadłem ;-) Sensowna porcja to imo 30-40 gram. Co do kawy- tak słodziłem kiedyś ją cynamonem. Smakuje trochę dziwnie na początku, ale bardzo można się przyzwyczaić do tego smaku i go polubić. Obecnie robię spalacz domowej roboty według Fatfaqa: chili (dowolna odmiana), imbir, zielona herbata, a do tego [...]
Ties- na razie jeszcze 5 tygodni redukcji przede mną, potem na pewno poleci johmbina przez kilka tygodni, a potem się zobaczy ;-) Na razie zeszło ze 105 kg (czy 104 z ogonkiem po odstawieniu mono) do 94,8. Nawet po filmach widać, że jest różnica, ale zdjęcia chciałem wrzucić dopiero koło 85-88 kg. Poniedziałek, dt + marszyk Micha - 150 kcal [...]
Wtorek- góra 1 Czas treningu: 65- 70 minut (20 minut mniej...) Trening: (wyleciało ćwiczenie przewodniczące, doszło coś na przedramiona) Wiosło 60 x 10, 80 x 10, 90 x 10, 100 x 10 (Spoko, da radę robić bez magnezji) Wiosło jednorącz 22 kg x 12, 27 kg x 12, 32 kg x 12, 37,55 kg x 12 Podciąganie sztangi w opadzie małpim szerokim chwytem 30 x 10, 35 [...]
[...] i tego typu pierdół nie wliczam. (tak jak dzisiaj pół papryki i 2 cebule z sałatą) Jednak przy 700-800 gramach włoszczyzny, z czego sporo to marchew, trzeba to uwzględnić w bilansie. (ziemniaki to też warzywa btw) Jem świeżą, jednak w schematach jest tylko mrożona, więc zwiększam sobie gramaturę o te 200-300 gram, które zazwyczaj zabiera woda.
[SIŁA]Kokos DT just for fun
