woda

No to jak pisalem z dieta zacznij od tego, aby porzucic z jadlopisu napoje gaz., zastapic je woda, fsast food, uzywki oraz do tego: Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki [...]

na. 5-litrowe baniaki z wodą z biedronki, dodasz piasku i masz około 10 kg. tylko musisz zachować IDEALNE proporcje.

[...] pory odżywek nie brałem. Na siłowni ćwiczę regularnie, 3 razy w tygodniu beż wymówek. W mojej diecie jest mało tłuszczów ok 65g na dzień, ponad 200g białka i ok. 500g węglowodanów. Do tego oczywiście dużo witamin - głownie z owoców, a do picia głownie woda ( czasami herbata ). Jeśli komuś już przyjdzie na myśl jakiś konkretny produkt to [...]

Wóda, myślisz że nie mam się w kim zakochiwać? Ale dupa była niezła

Witam ponownie ! Niedługo zacznę ćwiczyć ale mam jeszcze kilka małych pytanek. Jeżeli to będzie pomocne przy udzieleniu odpowiedzi to wspomnę, że mam dwa ciężarki po 4 KG i rowerk stacjonarny :P =========================================================================== 1. 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 [...]

j/W (Wóda)

Nie, nie dawałem bo się nie nadaje żeby dawać je na forum sportowym. Zycie na diecie - woda, chleb i piwo, do tego ćwiczę raz na miesiąc i efektów brak

miecho/ryba/jaja zarowno do makaronu jak i ryzu owsiane najpierw zalewasz goraca woda by nasiakly potem ew. nadmiar odlewasz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-13 22:26:11

Wóda - dokładnie. W tym roku sam z***ałem, w wakacje jestem w robocie i na 18ach, a od nowego roku kujem do matury. Ciężko będzie ale może, może... Tymczasem sobie idę. Synr koksy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-06-13 22:34:53

[...] + jogurt naturalny 5. 2 jaja btw 123/81/124 kcal:1737 - bez jogurtu 70g rozkład mikroskładników trochę zachwiany ale to przez te pistacje, kupiłam je na zakupach i zjadłam jako posiłek. Trening-brak. edit: tortille robiłam sama mąka, oliwa, woda. Po jogurcie dalej wzdęcia.. ale smaczny był Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-14 00:26:29

obstawiam, że jeszcze coś napisze ja wiem, że trzeba jeść tylko mięso i popijać wodą z parówek, ale miałem kurna ochotę na twaróg i mam prawo sobie zjeść tak ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-14 01:06:10

"Dieta : teoretycznie brak, jednak ostatnio zdecydowanie przytyłem" - Dieta to podstawa. Odwiedz dział odżywianie i ułóż sobie diete. Co do ćwiczeń: 1. rób przysiady z wyskokiem dla dociążenia mięśni. 2. kup drążek (choćby najtanszy z allegro) i sie podciągaj. Jak nie chcesz wydawać kasy to podciągaj się na gałęziach, trzepaku na [...]

zrob sam dzem bierzesz owoce do gara podlewasz woda dusisz do mieekosci miksujesz/rozgniatasz ew.mozesz dodac pektyne jak chcesz bardziej zbite i slodzika jak malo slodkie i juz ja tak robie i eleganckie dzemiki bez cukru z niska iloscia wegli aha co do twoich kombinacji co po co takie cos po co bawic sie teraz w budowe masy przeciez to nie ma [...]

[...] z baniakiem z wodą na ćwiczenie ze ściskaczem to możesz, ale wg. mnie chyba jednak lepiej by było ściskacz dać jako rozgrzewkę a w treningu właściwym robić uginanie ;) Nie, obwody dotyczą tylko treningu właściwego, czyli robisz tak: 1. Rozgrzewka 2. Trening właściwy - x obwodów, odpoczynek 3-4 minuty między obwodami 3. Rozciąganie-Streching

[...] z rozpiski wynika tak se pomachałem ale ogólnie szyn MASSACRA 2 - zgodnie z zapowiedzią zapodałem przed trenem ale smak to tragedia jakbym pił mąkę z wodą a niby smak jabłkowy efekty - żołądek ok, nie pędziło smak - najgorszy jaki piłem, woda z mąką lepiej smakuje co dało na treningu - pompka była, żyłka wyszła, siły nie dało Nie polecam

Co do massacry 2 - to życzę wytrwałości w dalszej suplementacji Po wczorajszym szoku jaki doznałem to nie wyobrażam sobie spożycie jeszcze 7 saszetek Smak jabłkowy raczej woda z mąką efekty na treningu nie powalają Jesteś hardcorem

[...] nie dostaniesz bo i tak jej nie zrozumiesz... ...i naucz się pisać po polsku albo zainstaluj Firefox'a ma sprawdzanie błędów wbudowane ;] "od samej mety gownie woda napuchne" to się nazywa retencja i jak dla mnie to jest efekt niechciany, którego zawsze unikam... "jak przestane brac to wszystko opadnie to prawda ?" z [...]

lemoni pewnie woda zobaczymy .Próbuje sie nie złamywac ,ale juz przyszła stara mysl "no trzeba zmniejszyć kalorie"ale tego nie robie ,najwyzej we wrzesniu nou przejde na redukcje ,bo ciekwa jestem co sie bedzie działo agak z wymiarów jestem zadowolona szczególnie ,ze kaltka mi sie powiekszyła nie tyle biust ,ale pod biustem obód 75 ,w [...]

Jw początko siła w dół i masa też (woda) Oczekuj raczej poprawy definicji /odwodnienia lekkiego dł. /regeneracji / przyrostu suchej masy / polepszenia ukrwienia . Pozdro

ja mam czemu woda jest mokra