woda

[...] że będą cięcia jeśli nic nie będzie się ruszało, ale ostatnio jest nieobecna, więc pokombinuję sama :-) Waga na dziś: 62kg. Micha: +2x skrzyp, 2x o3, 1x magnez + wit. B6 +woda, kawa, herbata, skrzyp z pokrzywą, mleko do kawy +mieszanka warzyw, pekińska, cebula, pomidor Dodatkowo biszkopt z jaj i owsianych z sosem z truskawek i twarogu oraz [...]

[...] +jak co dzień: 2xo3, 2xskrzyp, 1xmagnez -> zakupiłam Revalid, więc wejdzie po 3 kapsułki dziennie - ja łysieję ostatnio {{:-( brokuły, cebula, pekińska, korzeń pietruszki woda, kawa, skrzyp z pokrzywą Wrzucam tylko dzisiejszą (już końcówka drwalskiego, upiekłam własny): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a35f0dd970248f2ae582ac9685a996c.png [...]

[...] więc zostawiłam go na koniec i cóż... }:-( Poza tym jestem zadowolona z push press. Do wypadów mogłam dodać mimo, że paliło :-) Micha: +1xmagnez + B6, 2xskrzyp +2xkawa, woda, skrzyp z pokrzywą, jeszcze coś wpadnie +pietruszka, brokuły, ziemniaki (w misce) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4da28a74aa84480ca04e21a6f01cc6e3.png Zmieniony przez - [...]

[...] 4a. brzuszki 3x20-25 25, 20, 20 25, 25, 20 20, 20, 20 4b. odwrotne brzuszki 25, 20, 20 25, 25, 20 20, 20, 20 Micha: +o3 (1000mg) + wit. E, 2xskrzyp, 1xmagnez +B6 +woda, kawa, herbata, skrzyp z pokrzywą +brokuły, cebula, ziemniaki oraz plecy z szatni :)) i wczorajszy łosoś z kalafiorem + część dzisiejszej kolacji [...]

[...] ławkę z 30kg na plecach, kolano się chyba samo odzywa mówiąc "zlituj się" }:-( Tak więc dam mu czas. Codziennie w misce: +1xmagnez+wit. B6, 1xo3 (1000mg)+wit. E, 3xRevalid +woda, kawa, herbata, mięta, skrzyp z pokrzywą, w czwartek białe wytrawne ;-) oraz drożdże +brokuły (sporo), pomidory z puszki, ogórek, cebula, pietruszka i marchew, pekińska [...]

[...] mało, choć chwiało mną lekko 3b: /-)_ 4a: ok 4b: nic na to nie poradzę, nie lubię ;-) Micha: +1xo3(1000mg) + wit.E, 1xmagnez + wit.B6, 2xskrzyp, 3xRevalid, 2?xRutinoscorbin +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą, drożdże (i coś jeszcze wpadnie) +brokuły, pomidory z puszki, cebula, czosnek Miska zaplanowana na dziś, możliwe, że coś się zmieni: [...]

[...] 20, 20, 20 Komentarz: Skos dziś słabiej. Mam problem z pierwszym podniesieniem hantli, a nie ma mi kto pomagać. Miska: +1xo3 (1000mg) + wit.E, 1xmagnez + wit.B6, 3xRevalid +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą, drożdże +ogórek, brokuł, ogórki kiszone, cebula, rukola +naleśniki owsiane z jabłkiem, potreningowo [...]

[...] mnie utrudniony bo nie mam gdzie blokować kolan i powoli to ciężar ciągnie do góry mnie, a nie ja ciężar :)) Miska: +1xo3 (1000mg) + wit.E, 1xmagnez + wit.B6, 3xRevalid +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą, drożdże, mleko do kawy +mieszanka warzyw, papryka, pekińska /SFD/Images/2015/3/30/6bb2ca5d121744909c91fba7c38fe2a2.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ginowata ale przejdzie, najszerszych brak, juz moje sa lepsze. nogi tez za bardzo nie pasuja do gory, jedziesz z koksem ! dieta imo mi sie nie podoba co do zarcia, moze jutro zrobie foto mojego sniadania, platki owsiane zalane ciepla woda (nie wrzatkiem), do tego ser bialy i oliwa z oliwek (jak woda wystygnie). razem to wszystko mieszam i jem

woda woda i jeszcze raz woda

miód wóda wóda

[...] tak: na cyklu z powodu dużej aromatyzacji napuchniesz wodą i tłuszczem (+-brak aerobów), będzie ci sie wydawać że urossły mięśnie,a w rzeczywistości 70% to będzie woda i tłuszcz. po cyklu zrobisz*****owy odblok (chcesz*****owy cykl to zakładam że taki sam odblok) woda zleci, tłuszcz zostanie, 50%-120% mieśni zleci. pomyślisz "no [...]

Ja w 3 miesiące zredukowałem 14 kg, co było błędem i prawie zniknąłem %-) I tutaj też nie zeszło 14 kg tłuszczu, tylko też w jakiejś części zalegający pokarm, woda podskórna, ... itd. Potem koniec redukcji przypadł na święta i mi wróciło 4 kg po miesiącu - i to głównie woda, pokarm, ... itd. Teraz od miesiąca powolna redukcja i wskoczyło już 1,5 - [...]

lepiej patrzyć na etykiety, mnie najbardziej rozczarowuje woda Żywiec wysoka cena a skład taki że woda w baniakach 5 litrowych ma więcej minerałów niż to coś, no ale jak coś "sadzą drzewa" :) , tylko co oni tam robią to mnie mało obchodzi cena to nie jest najlepszy wyznacznik jakości, lepiej zagłębić się w lekturę składu na butelce mam pod ręką [...]

TRENING Tym razem zrobiłem sobie mawashiego, ponieważ nie miałem sił na kali. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. [...]

Tym razem, a konkretniej to w środę poleciałem Mawashim: 1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Pistolety - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. [...]

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Pistolety - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń [...]

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Sit Wall- 30 sec 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie [...]

TRENINGI Z TEGO TYGODNIA OD 23 WRZEŚNIA DO 27 PAŹDZIERNIKA 1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z wyskokiem - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) [...]

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Sit Wall- 30 sec 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie [...]