[...] wstać i wszystko ogarnąć. Trochę podbiegów było, fajnie że wszystko w tlenie i tętno nie skoczyło, nawet do marszu nie przechodziłam. Ścieżki miejscami zalane, widać gdzie woda szła i jak wysoko. Na mostek fala naniosła sporo syfu. /SFD/2022/8/23/e5ce0751bd3a432c98a192da05489e02.jpg /SFD/2022/8/23/bea7d0f22570443fbe4a2c4a2cd8ab8c.jpg [...]
Naidine, u mnie gotowanie na dwa dni też zwykle się kończy - "Tomek, dojedz to i umyje ten garnek bo jutro tym co zostało nikt sobie nie poje" 8-) Miałem swego czasu sposób na głoda. Bardzo małe kcal i smakowo bardzo dobre. Woda, mleko chude, odżywka białkowa i guma guar. Taka zapychająca rzecz i smaczna. Jednak flaki bardzo rozwalało i brzuch [...]
[...] z samego rana), drzwi zamarzły, z parkingu nie mogłam wyjechać bo ślisko. Szkoda też że u nas odśnieżają chodniki do gołego betonu i sypią czymś, później jest mokro, chlapa, woda płynie, człowiek przejdzie i wszystko mokre i brudne. A jak mróz złapie to wtedy lodowisko. Na dodatek odśnieżają chodniki w linii prostej a tam gdzie się łączą, na [...]
[...] po dłuższych biegach dlatego wrzucam wznosy do planu, niedługo pewnie też RDL dojdzie. 5.10 czwartek Spokojne 10km po płaskim. Chciałam pobiegać w terenie ale tak padało że woda szła ulicami więc w terenie byłoby ogromne błoto, a zależało mi na w miarę stałym tętnie i tempie. Dlatego znowu asfalt w parku na pętli. Bardzo nie lubię, nudno tak. [...]
[...] bieg, głównie po płaskim, w terenie gdzie dawno już nie byłam (akurat musiałam coś załatwić w okolicy więc przy okazji pobiegałam). Ogrom błota, podmokłe łąki, miejscami woda po kostki i połamany mostek nad niewielką rzeką tak, że trzeba było całego buta zamoczyć żeby przejść na drugą stronę %-) Po tych krótkich biegach to czuję się jakbym [...]
Tomasz nie wygląda to dobrze, ale już doprowadziłam dłonie do lepszego stanu. Chociaż w zwisach na drążku nadal skóra boli. Znowu niedoczas się szykuje. W czwartek rano bieg w terenie po płaskim, większość w S1, w drugiej połowie biegu szybsze odcinki 10-15 sekund na długich przerwach. Nie chciałam zawracać i wracać tą samą drogą jak zwykle, więc [...]
[...] nie pamiętam już czy je w końcu kupiłam czy nie }:-( muszę przetestować. Jeszcze mi zostają wszelkie "kulki mocy", "ciasteczka mocy" itp. %-) tylko roboty trochę. Krzychu woda z cukrem starsznie słodka ;-) Jeszcze coś na słono trzeba przetestować, bo słodkiego w pewnym momencie na trasie mam dość. Madzia żelki próbowałam, ale muszą być miękkie [...]
A przez te całe wakacje jak miałas stałą wagę to czy waga była taka sama jak w zeszłym roku w tym samym okresie przed zawodami czy wyzsza? Bo jak co roku masz podobną wagę w tym samym okresie przed zawodami to pewnie wzrost wagi w okresie zawodów to nie fat tylko jakaś woda i glikogen, stany zapalne. Chyba że tak ładujesz mocno na każdych zawodach [...]
Ee, to nieduzo to jest, szybko to zrzucisz, tam pewnie ze 2 kg to moze byc woda, stany zapalne itd., ale 4 kg to jakos sporo i byc moze jakas nadwyzka kaloryczna w dluzszym rozrachunku sie pojawila, mimo ze brzmi to nieprawdopodobnie :-D Nie staraj sobnie tego wszystkiego tak racjonalizowac i tlumaczyc (napewno nie przekraczam kcal, napewno [...]
[...] pod którymi trzeba było się czołgać, liny zawieszone nad wodą, urozmaicony teren. Trening musiał być wszechstronny a same zawody wymagały ogólnej sprawności. Po takich zawodach jakoś tak od razu człowiek czuł się lepiej ;-) Zawodów było mnóstwo, można było startować nawet co tydzień, a czasem dwa dni pod rząd (sobota i niedziela). A teraz już [...]
[...] ale lekko nachylone. Nawierzchnia momentami też była całkiem normalna. Niestety sił już brakowało żeby biec pod górkę :-( Na dodatek pod koniec podejścia skończyła mi się woda. Dobrze, że na dole był trzeci punkt odżywczy, a ten trzeci zbieg miał już być krótszy niż pozostałe. Na dodatek wszyscy mówili, że "na Glisne" to już będzie luz, bo tam [...]
Madzia, Paatik póki co to ja się tego boję ;-) W biegach z przeszkodami jest zupełnie inaczej - nie są aż tak intensywne, nie zrobisz przeszkody to trudno a na dodatek jest dużo czynników które wpływają na wynik, np. pogoda, rodzaj i ilość przeszkód, układ i profil trasy. Jeden jest lepszy w górach a inny na płaskim. Wystarczy że trudna przeszkoda [...]
[...] miał dodatkowe wyjście w ramach zajęć. Jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to zaczęło padać. W sumie już chyba drugi tydzień leje. Wszędzie ogromne błoto, woda stoi, nie bardzo jest gdzie biegać:-( Tydzień zakończony dość dużą objętością, wyszło 46km. Jeszcze mnie dziś czeka zestaw na bioderka, ale nie lubię i zabieram się do [...]
[...] 60kg 2x12 + trochę ćwiczeń dynamicznych Sobota Bieganie, BS + setki. Niestety kiepsko spałam, do tego całą noc lało, rano lało... Nie było ani sił na bieganie ani miejsca żeby te setki porządnie zrobić, wszędzie błoto, woda, kałuże. Tak wygląda ścieżka na której często robiłam szybsze odcinki. /SFD/2024/2/11/78fedfd9abbe4db89f53ad4d804989e0.jpg
[...] w weekend to nie picie wodki nie cierpie , za to dobre winko owszem tez jem te fitness ale teraz mam z owocami. Nie potrafie nic innego rano przelknac jak troche platkow z mlekiem. Wlasnie wrocilam z trenignu i ide wszamac twarog+woda+truskawki zmiksowane. Choc wolalabym te truskawy ze smietanka i cukrem ;-( Lay jakos watpie zebys byla tlusta
[...] o wage w bezbonie polecialo ~0,05-1,0cm tez przez okres SD wymiary moze nie do konca takie same jak na koncu poprzedniego ale jak na krecie to zawsze cos zleci - chociazby woda ale 90% to moja wina jak poleci zwykle off'a mam od wszystkiego - nie tylko supli ale treningow i diety tez ostatnio bylo lpeiej wymiary pozostawaly co widzac woda tylko [...]
14.01 Konkrety: Ruchu chyba dziś nie będzie, bo jestem padnięta, ale może jeszcze odżyję. Płyny: Woda + woda jodowana, kawa, herbata Suplementy: Centrum, magnez Miska: Warzywa: tylko pomidor niestety... Ta sama historia z mlekiem (owsianka na samej wodzie mi średnio wchodzi), ale pracuję nad tym. Fajne jest to, że w ogóle nie mam ochoty (póki co) [...]
[...] Nie dosypiam, bo za dużo myślę o różnych rzeczach @-| Tak sobie wesoło i beztrosko dietkuję, ale muszę się bardziej zdyscyplinować... Suplementy: Magnez, centrum Płyny: woda, woda jodowana, kawa Warzywa: mrożony szpinak, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4a3dc0722264baba1ec523d432cf4c4.png [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
