woda

DNT / 23.06.2014 MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1,5l, Zielenina: ogórek zielony, cukinia + nieliczona cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea121809dc74657b7cd132cd5c58844.png DT / 24.06.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/360b1fd6f861429db99ac3c3bf2ac93e.png Komenatrz: Czuję [...]

[...] Spodobało mi się i chyba będę częściej robiła takie wieczorne bieganie. No i trzeba niestety/stety kontynuować interwały @-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932a361cf7214da88b4ac02715313942.png DT / 26.06.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie [...]

[...] tabata to najgorsze 4 minuty w tygodniu, nie spodziewałam się 8-O mam po niej bezwład rąk i zadyszkę jakbym maraton przebiegła MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: ogórek zielony + + porcja sałatki wieczorem, wpadł dodatkowo kawałek mozarelli, troszkę oliwy do sosu, awokado, a reszta to pomidory, ogór, sałata [...]

DNT / 14.07.2014 Aktywności: sprzątanie, prasowanie i inne domowe sprawki MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e748bad76340d4ae4a7b8f2c1c8a40.png DT / 15.07.2014 Dzisiaj, mimo ze siłowna o 6, to jakos tak się nawet wyspałam %-) mam dziś integrację pracową i 2h [...]

[...] prezentu, a potem 1,5h w kuchni i w efekcie dopiero po 21 byłam wolna i już mnie tak nogi bolały ze nie dałabym rady. %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, cukinia, brokuł, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcd4829f0c1a4f2ead8a6c923c7cbc4c.png DT / 17.07.2014 [...]

DNT / 29.07.2014 Aktywności: interwał 3 min rozbieganie + 9 serii (15sek sprint/45sek trucht) + marsz do domu + rozciąganie łydek MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa rozpuszczalna x2 Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/252fd090f4b54d5fa65d44917edb181c.png DT / 30.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, [...]

DNT / 3.08.2014 day off - bylam poteznie obolała po sobotnim treningu 8-O MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1,5l, Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b169022935347c5aefd407c2cd531ee.png DT / 4.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne [...]

[...] sprint/45sek trucht) + trucht do domu + rozciąganie łydek Jakoś dobrze mi wczoraj szło inawet dałam radę dotruchtac do domu%-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3,5l, Zielenina: ogórek zielony, brokuł + wpadło trochę niewliczonej marchewy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5014bc0705024bc3bb5ba806c9f9ea7a.png DT / 6.08.2014 TRENING [...]

DNT / 12.08.2014 Miałam wielkie plany biegowe, ale czasu w ogóle nie mam, ledwo się wyrabiam z jedzeniem @-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1816997ac1a545f3ba3cc9d0fffe8a52.png DT / 13.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie [...]

DNT / 18.08.2014 AKTWYNOŚCI: interwał rozbieganie 3min + 10serii 15sek sprint/45sek trucht + trucht do domu, marsz, rozciąganie MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony (chyba z kilogram @@-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d44f1801021e45f899c8832ad50e9cdb.png DT / 19.08.2014 TRENING [...]

[...] poszłam :( Mam nieźle obolałą klatę po niedzielnym treningu, nogi w sumie też, ale to zawsze boli, więc sie przyzwyczaiłam %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu, herba czarna, Zielenina: ogórek zielony, ogórek kwaszony, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4185715841444daca4a5a802f114b21f.png Dzień się zapowiada [...]

[...] :O w przyszłym tygodniu nawał plracy w robocie a potem urlop i musze się ze wszystkim obrobić, więc będzie mega cięzko. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68fc7d5418eb48a497643f77622716e9.png DT / 28.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, [...]

DNT / 1.09.2014 MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, ogórek kwaszony + niewliczone 5 łyżek budyniu bez cukru /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfb409ada2c644478d009947b972e837.png DT / 2.09.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne [...]

[...] + 3min trucht do domu + rozciągania Sprinty i przyspieszanie słabe, powód cały czas ten sam. Tyłek i nogi nie pozwalały na 100%. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: ogórek zielony, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3151efe5ff9b45918bea1c1c436505ad.png DT / 30.09.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne [...]

[...] kładę się na dwóch taboretach, po bokach łapie baniaki i podnoszę po bokach? Pompki - klasyczne oki, ale poręcze nie bardzo kapuje ;D Arnoldki - trzymam przed sobą baniak z woda z ręką skierowaną do mnie wewnętrznie, podnoszę baniak do góry lekko obracając przy tym ramiona w bok? Unoszenie hantli w chwycie młotkowym - tak jakbym z dłoni zrobił [...]

Jeśli Ci to pomoże to ja robię tak :-) wsypuje ryż zalewam go wodą tak żeby było 2-3 centrymetry wody ponad ryż. Gotuję do momentu aż ryż z wodą się zagotuje (ryż wsypuje do zimnej wody) jak się zagotuje zmniejszam ogień na dużo mniejszy przykrywam garnek z ryżem i tak z 10 minut gotuje. Po 10 minutach wyłączam gaz zostawiam ryż pod przykryciem i [...]

[...] Popołudniu Dużo odpoczywaj i jedz!!!!!! ------------------ DOBRE RADY NIE OD PARADY!!!!!!!!! · W trakcie, przed, i po treningu, uzupełniaj płyny!!!! Woda, woda i jeszcze raz woda!!!! Brak wody w organizmie może doprowadzić do zapaści!! · W trakcie treningu możesz (a nawet powinieneś) doładować swoją energię!! [...]

[...] wtedy konieczny jest klips na nos ) - prosze od poczatku probowac "dmuchac" jednoczesnie nosem i ustami. Bardzo wazne, by calego powietrza pozbyc sie jeszcze gdy usta sa pod woda - by czas ktory spedzaja nad jej powierznia wykorzystac tylko na ladny gleboki wdech. Niezaleznie z ktorej strony bedzie Pan oddychal ( kazdy czlowiek ma jedna strone [...]

http://biznes.onet.pl/forum/wynagrodzenia-mlodych-europejczykow,0,738104,92581597,czytaj.html Powiem wam tak - jestem młody, mam 30 lat. Wiem, że Polska to kraj gdzie można wiele osiągnąć nie mając układów i znajomości. Ja np. od 8 lat pracuję w państwowej firmie. Wiedzie mi się całkiem OK. Nie wyjechałem jak inni moi koledzy za granicę do pracy, [...]

18.11.2014 przeziębiłam się i kiepsko się czułam,nie zrobiłam Cardio z Jillian:( miska poniżej picie woda,kawa z mlekiem migdałowym warzywa: sałata rzymska, ogórki kiszone,pomidor ----------------------------------------------------------------------------------------- 19.11.2014 powrót do pracy po urlopiei pierwsze od dwóch tygodni wzdęcie- ok 14 [...]