woda

[...] bylo/jest. Zrobiłem ogromny progres co prawda ale to właśnie je ze względu na slaby punkt wyjściowy. Szczerze na początku myślałem sobie , że sprint to łatwizna. 750 m woda, 20 km rower, 5 km bieg. Pfff co to jest ? No ale jak chce się jakiś w miare czas osiągnąć to już zupełnie inna historia. Jest co trenować. Chce zrobić raz i na tym [...]

PIĄTEK TRENING NR 4 --TYDZIEŃ -2 ,rozgrzewka + pompki 3 x 20 WL w uchwycie startowym i neutralnym 2 x 20 x 20 , 2 x 12 x 35 ,2 x 10 x 50,2 x10 x 60 ,2 x 8 x 85 WL -- połówki górne z zatrzymaniem 1 sek --z powodu braku deski na klacie położona butelka z wodą ---6 x 8 x 107 do tego dodatkowo :-? coś tam wpadło ..8-) bo jak bez tego żyć [...]

PIĄTEK TRENING NR 4 --TYDZIEŃ -3 ,rozgrzewka + pompki 3 x 20 WL w uchwycie startowym i neutralnym 2 x 20 x 20 , 2 x 12 x 40 ,2 x10 x 60 ,2 x 8 x 85 serie docelowe --uchwyt startowy WL -- połówki górne z zatrzymaniem 1 sek --z powodu braku deski na klacie położona butelka z wodą ---6 x 8 x 110 wszystko ładnie i sprawnie :-)) dodatkowo : [...]

PIĄTEK TRENING NR 4 --TYDZIEŃ -4 ,rozgrzewka + pompki 3 x 20 WL w uchwycie startowym 2 x 20 x 20 ,12 x 45 ,10 x 65 ,8 x 85 serie docelowe --uchwyt startowy WL -- połówki górne z zatrzymaniem 1 sek --z powodu braku deski na klacie położona butelka z wodą --- 8 x 105 ,107 ,2 x 8 x 110 ,2 x 8 x 112 ciężar podnosiłem ze względu na niestabilność na [...]

PIĄTEK TRENING NR 4 --TYDZIEŃ -5 ,rozgrzewka + pompki 3 x 20 WL w uchwycie startowym 2 x 20 x 20 ,12 x 47 ,10 x 67 ,8 x 87 serie docelowe --uchwyt startowy WL -- połówki górne z zatrzymaniem 1 sek --z powodu braku deski na klacie położona butelka z wodą --- 8 x 107 ,110 ,112 ,2 x 8 x 115 ,6 x 115 ---w ostatniej serii zabrakło pary na 8-siem [...]

PIĄTEK TRENING NR 4 --TYDZIEŃ - 6 ,rozgrzewka + pompki 3 x 20 WL w uchwycie startowym 2 x 20 x 20 ,12 x 50 ,10 x 70 ,8 x 90 serie docelowe --uchwyt startowy WL -- połówki górne z zatrzymaniem 1 sek --z powodu braku deski na klacie położona butelka z wodą --- 2 x 8 x 110 , 1 x 8 x 112 ,2 x 8 x 115 ,1 x 6 x 117 1seria łączona--.ława skos plus [...]

Pogoda nie sprzyja rowerowaniu :( A co z rowerem wodnym:-?%-) Mistrzu-Giaurnemo na to się nie namówię }:-( ,tak to się zaczyna rower--woda i pozostanie tylko bieg do całości |-) czwartek --dzisiejszy spacering rowerowy 30km :-D

Lekarz przepisze Ci środek przeciwbólowy i jedziesz! Kilkukrotne zażycie tego środka Cię nie zabije :-) (mam nadzieję :-) ) Masaż ręczny bolącego miejsca też jest dobry (przed rozgrzewką na ciężarach). Ciepłe okłady też pomagają (termofor z gorącą wodą).

Wielkie dzięki -wszystkim :-D Dzisiaj z siłki zrezygnowałem ,nie brałem przeciwbólowych i ręka trochę daje znać o sobie :-( a na spacering-rowerowy wygląda że nie wybiorę się ze względu na mocny porwisty wiatr ,a i może z wodą podjadą --w takich warunkach nie jeżdzę za mało sił w nogach :-(

jak spuchniete to zawsze zimnym!!! Codziennie ten kikut hartuję między innymi zimną wodą :-))

Cały Maras, cicha woda brzegi rwie ;-) Gratulacje. ps, ale ten medal to mogłeś z boku położyć, nie widać najważniejszego! Zmieniony przez - fanss w dniu 25/11/2018 21:00:44

Jawor- ale przeczulica znaczy co? Ze boli Cię bardziej niż powinno? A kto wie jak powinno boleć?? Toż to wszytsko subiektywne.. Rozumiem co to są bóle fantomowe, ale przeczulica w kikucie? W sensie innych nie boli taki typ kikuta, a Ciebie boli? To ma jakiś zwiazek z tym, ze gdzieś sie ostały zakończenia nerwowe? Paatik nie potrafię na to pytanie [...]

Dużo mięcha w kawałkach 2dni temu obtoczone w zalewie z ziół a dzisiaj do piekarnika podlane wodą i dodana cebula :-D tak jak lubię :-))

mam pewnie gdzieś zdjęcie Wasona z 1,5l butelką z wodą na klacie, ale nie będę szukał bo nie wiem o czym by to miało świadczyć %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-24 14:06:08

mam pewnie gdzieś zdjęcie Wasona z 1,5l butelką z wodą na klacie, ale nie będę szukał bo nie wiem o czym by to miało świadczyć %-) Też zrób sobie takie zdjęcie niekoniecznie z butelką :-)) ,tylko o czym by to świadczyło :-? ,}:-(

Dawno nie jadłem golonki }:-(. Aleś mi smaka narobił :-D Byczka dieta to teraz jeno korzonki i woda źródlana:-)) /SFD/2020/6/1/00b7f98410ca4d738306f10c7db4d0da.jpg

CZWARTEK -- za jaką karę :-? i po co mi to :-? ,masakra , trening w domu ,za stary już jestem na takie skrajności :-( ,duchota straszna a pot leje się ze mnie strumieniami ,woda to tylko przelatuje przezemnie unoszenie hantli bok + wyprosty nóg " 4-ki " + unoszenie krążka przed siebie nad głowę 3 x 16 x 13,75kg + 3 x 20 x 21,5kg + 3 x 16 x [...]

PONIEDZIAŁEK powrót do Jawora :-D REWAL 5-ięć treningów siłownia lekko ponad 320km na trasie spaceringu rowerowego ,gdy tak pomyślę ile to jeszcze brakuje do 500-setki Damiana którą on przekręcił z marszu a ja nie byłem wstanie przekręcić tego przez tyle dni . Mimo wszystko jestem zadowolony z 113km pokonanymi w jednym dniu. Pączki i sernik [...]

Poniedziałek - siłka u JACKA Wl 1x140kg bardzo lekkie 1x145kg źle podane sporo sił poszło na stabilizację , długie przytrzymanie na dole i trochę ciężko wyciśnięte 3x5x120kg Powolne opuszczanie 2x155kg x 10sek Czacholamacz 3x10x50kg Itd ,a później woda i piach /SFD/2023/9/18/afbcd34cb65242cf9f6f02e97700c768.jpg

[...] Jest skuteczny , idzie dużo siły ale podejdziesz samą wodą. Przy tym pamiętaj że ma ogromne skutki uboczne, jeżeli dobrze go nie rozplanujesz to możesz mieć jak ja , nie włożysz nogi do buta bo spuchną ci całe :) Zbyt szybki przyrost masy myślę że jest to dla naprawdę zaawansowanych. Razem z antkiem połącz coś , tak jak pisałem to sama woda.