Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sam czas, jak ostatni pobyt w srodku. 7. Po wyjsciu z sauny chlodzimy cialo - pod zimnym prysznicem lub w beczce, ewentualnie w komorze lodowej, na sniegu, na mrozie. Jesli woda - zaczynamy zawsze od stop, dloni, ciala, glowa zawsze na koncu ! 8. Nigdy, przenigdy nie pijemy w saunie, nie powinno sie tez pic pomiedzy sesjami. Pijemy po calym [...]
Co to znaczy że są dopuszczalne lub nie? Jak nie są to umrzesz czy jak? Zawsze ważysz się rano na czczo po wypróżnieniu ofc, takie wahania wagi to jedynie woda
leń KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww [...]
Nie ma to większego znaczenia. Chyba, że przygotowujesz się do jakichś zawodów, gdzie jest określony limit wagowy i chciałbyś trafić w niego dokładnie. W inne sytuacji nawet bym nie zwrócił uwagi. Woda w naszym organizmie może się wahać dość znacznie z dnia na dzień. Poza tym może być również inna masa treści jelitowej. Jeżeli chciałbyś [...]
[...] szklanką soku bananowego, i dopiero idę biegać. Jeśli nie chcesz, żeby z Ciebie 'zeszło', skup się na diecie. Węgle odpowiadają za transport wody do mięśni, na low carbie woda trochę schodzi i nie ma uczucia 'pompy' (dieta nie dla mnie, za dużo bawienia się a efekty u mnie średnie), od siebie polecam high carb, węgle ładnie podkręcają [...]
[...] nic. I nie ćwiczyłam. Więc trochę. "spuchłam". Wróciłam właśnie na wysokotłuszczowke i wszystkie objawy jelitowe, a co za tym idzie psychiczne ustapily. Czuje sie genialnie. Niestety w ciągu jednego zaledwie dnia zalałam się, woda wezbrała:/ Jestem jakas dziwna: po węglach schodzi, a na tłuszczach wzbiera? O co chodzi?:( I znów w punkcie wyjcia:(
Gainera możesz brac na kilka sposobów. 1. do posiłków w celu zwiększenia kaloryczności, wtedy bierzesz mniej, np: 50-70g w zależności od zaw. białka (z mlekiem) 2. zamiast posiłku, ale nie więcej niż jednego, ok. 100-150g (z mlekiem) 3. po treningu, ok. 100-150g (z wodą) 4. albo połaczyc powyższe metody, np. o połowę mniejsze porcje do 2-3 [...]
[...] robic z faza nasycenia.serwatki nie bierz razem z kreatyna.wez 30-40 mni po treningu 30g,40g na noc i 30g miedzy posilkami,w zaleznosci jaka masz diete.kreatyne popijaj woda,sokiem winogronowym,ryboza,dextroza,najlepsza jest ryboza,ale najdrozsza.a jak brak kasy rozpuszczaj w wodzie. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto [...]
[...] Inaczej jest z formami chelatów, które są już związane z aminokwasem i magnez nie musi pozyskiwać go np. z pożywienia. Wtedy można stosować na czczo. W diecie mamy bardzo niewiele magnezu. W zasadzie jedyne sensowne jego źródła to woda wysokozmineralizowana, np. Muszyna, Muszynianka, Magnezja, kasza gryczana i ewentualnie orzechy, nasiona.
Gainer MCT - w zaleznosci od diety SP 80 - w zaleznosci od diety BCAA 750 - 1g bcaa/ 10kg masy ciala przed treningime 20min.. Tribusteron 90(1 opak)- 3 kaps /dzien na pusty zoladek popijajac woda... CreaFusion(2 opak.) - 20g dziennie...rano na czczo i po treningu... Tauryna - 2 kaps do porcji CreaF
z tą wodą to prawda, ja zawsze staram sie ją pic rano na czczo czasami z cytryną myśle ze dobrze czyści te wszystkie drogi Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-04-19 17:34:01
gainera osobno bede pił, bo mam wanilie smak i z woda nei smakuje za bardzo, z mlekiem lepsze. teraz tak: pon silka rano na czco kreatyna, po treningu kreatyna+carbo wt trening w pile na czczo kreatyne, po treningu carbo sr jak pon czw tak jak wt pt tak jak pon i sr i 2 pytanie mam 3000g gainera starczy na jakies 15 dni 300g kreatyny na [...]
tak niech dziewczyna zajmie się dietą, po 2-3 tygodniach sama sie zdziwi. na poczatku zejdzie woda a potem już jakos pojdzie.. do tego - rano na czczo rowerek/aerobik 15-30min + po trneingu tyle samo i starczy
Ze zdjeć wynika ze nòg to Ty w ogòle nie robisz Zacznij trenowac nogi to mysle ze Ci nawet 10 kilo podskoczy. Aha i jak masz problemy z jedzeniem to polecam z rana na czczo i na wieczor przed kolacją 2 lyzeczki miodu z pierzgą wymieszane z wodą. Najlepiej jak troche polezy bo miodek to lubi. I tyle.
Dziękuje za odpowiedź. Więc zakupiłem TT+ZMA+mono+BCAA wszystko firmy Olimp. Gainer kupiłem Weidera Mega Mass 2000. Glutaminy nie kupowałem gdyż po przeczytaniu wielu artykułów nie jestem do niej ani trochę przekonany. Nie wiem natomiast jakie białko kupić. Jem 4-5 posiłków dziennie. o stałych porach. I rozumiem że mogę białko pić na noc jako [...]
tylko teraz ile z tego to mięsień, ile woda, a ile fat. To Twój pierwszy cykl? Ważysz się na czczo, rano? Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-21 21:18:12