Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Iness nie mogę biegać bo jeżdzę na rowerze 8 x 40 minut w tygodniu ( kontujza pleców i nie mogę biegać ) Czesiek jak patrzysz na mój dziennik, to u mnie teraz cheaty to podstawa żeby zeżreć te yebane kalorie inaczej nie prztyje czyli mac, pizza itp 2 x wk ale dla osób które mają problem z czystościa masy to strzał w kolano
[...] razie się posrałem i nie mogłem już unieś hantla do góry i ręce mi opadły na ziemie. Jego reakcja dobra rzuć ten hantle, od razu go pocisnąłem że zaj**iście asekuruje itd., wk… mnie na maxa, trening bardzo udany. Dzisiaj po raz kolejny lansowałem się w top tanku Feel The Power, ludzie jak mnie widzieli pytali się skąd taka forma itd.-ale to [...]
Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]
1-15 500mg/wk test 1-13 300mg/wk deka 10-17 40mg/ed wino Ale bez dopiętej diety to i tak nie ma sensu a widać że u Ciebie ona kuleje bo po tylu cyklach wyniki raczej marne. Zmieniony przez - SWRq w dniu 2015-02-07 20:08:22
Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]
[...] twoich rodziców. To forum powstało zapewne kiedy ty nie chodziłeś jeszcze do 1 klasy, funkcjonuje już kwartał bez zarzutu, pomaga userom (wiele raz i mi). Więc jeżeli będziesz miał nadal takie podejście to jedyne forum dla ciebie to forum wk. Pozdrawiam i życzę ci jak najlepiej.... Zmieniony przez - Mariusz-K.1992 w dniu 2015-02-06 13:14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciezko to powiedziec im dłuzej w tym siedze tym wiekszy chce byc. Kiedys ogladałem pozowanie owcy i sakera (WK) do ich pierwszych debiutów i to było WOOOW, SUPERR, TEZ BYM TAK CHCIAAAL.... a teraz oglądając to ponownie, stwierdzam ze są mali... Chce byc ponad nimi, chciałbym coś osiągnac w tym sporcie :)
[...] miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś biorę to staram się wkładać 100% w to, sporo czytałem czy to jakieś fora, medycyna sportowa czy oglądałem filmiki/rady jak zresztą większość początkujących ludzi takich jak Karmowski/WK etc... [...]
Dzisiejszy trening strasznie mnie zmęczył ale to pewnie przez to że pierwszy raz zrobiłem tyle na nogi, już się boje jutrzejszych zakwasów %-) Ale jak boli to rośnie }:-( *****Trening 27***** Przysiad ze sztangą 20kg x 10 40kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 7 + 1 Przysiady wykroczne ze sztangą 20kg x 20 30kg x 20 40kg x 18 [...]
[...] jeden trwający prawie pół roku. Nigdy nie mogłem znaleźć złotego środka jeśli chodzi o estro i prolaktynę i zawsze kończyło się podobnie jak u Ciebie. Słabym libido. Moje dawki propa były wysokie. Dodatkowo leciał Master aby pomóc sobie panować nad wywalonymi wynikami. I tak naprawdę nic nie pomagało. Czas zawsze robił swoje a ja się wk***łem. [...]
Może zostane skarcony za ten post ,ale ja swoją redukcje prowadze według zasad p Michała Karmowskiego ,także zapraszam na kanał treca który go sponsoruje. Stosuje również przepisy jakie wrzucają chłopaki na WK ,wszystkie makro na koniec podają także nie doszukuje się tu nie prawdy ,sam prowadze swój dziennik żywieniowy ,nie zajmuje sie [...]