wk

Nikt nie mówi ryz kurczak, ryż kurczak, w codziennym świecie masz tysiące, miliony przykładów odzywiania jedz co chcesz i wygladaj jak chcesz czego skutkiem są takie oto widoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53bd6d9ceaf46c1a1c91279c7051221.jpg Sprawa WK była już poruszana co stosowali by dojść do tego. Nikt Ci nie broni się opychaniem sunbaitsami i [...]

Tak wzór miałem od WK tam Saker w pierwszych filmikach zrobił jak wyliczyć i z stamtąd sobie wyliczyłem , no okresowa głodówka , post że 16hnie jedzenia i 8h jedzenia , można po czasie skracać okna z jedzeniem itp.

1. Wszystko zależy jak intensywny jest trening. Można i codziennie trenować, ale na pewno nie hardkorowy trening - po prostu 2 dni po plecach na pewno nie zrobisz takiego samego ich treningu - po prostu nie dasz rady bo mięśnie jeszcze będą "uszkodzone" po tym pierwszym. Trzeba to tak ogarnąć, żeby mięśnie były jak nowe. Czyli raz ciężko, a raz [...]

Co sadzicie o jedzeniu mniej wiecej co sie chce (bialy chleb itp,,max 1-2 batony dziennie) + okolotreningowo i na sniadanie zrdowo i trzymajac sie 2+g bialka /kg (ekto z okrutnym apetytem,dieta 4+k kcal,93kg SW 5x .week,FBW 3x/week) Mięśnie Ci urosną, Ci z WK nie kłamią w tym przypadku,to potwierdzone :p . Ale sam musisz zdecydować czy chcesz żyć [...]

Dlaczego nei można stwierdzić BTW Czyli makroskładników i kalori ? tak , obliczałem z WK tak jak saker mówił ? czyli powinno byc dobrze Zostawic okno na 8 h ?

mam 16 lat dlaczego nie wk ?

no pewnie. Wczoraj się zmierzyłem w pasie (co prawda wieczorem) i jakoś 2,5 cm w pasie poszło, waga dzisiaj bez kibla też jakieś 2,5 kg do przodu. W 3 tyg, z czego 1,5 tyg bez treningów. Puchne jak pączek z WK %-)

Corum, piąteczka, u mnie też równe 5kg :D oj ciekawa jestem swoich wyników. pewnie pierwsze co zrobię to z Twoimi porównam %-) Tylko żeby lekarz cię nie wk...ił tak jak mnie %-)

Lekarze wk.... wiają w gratisie. Dobrze, że ja kawy nie lubię. Znaczy raz na miesiąc jako niezdrowy deser traktuję, jak mnie najdzie

[...] Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka x2, woda mineralna 1,5l, pokrzywa, skrzyp, rooibos x2, herbata zielona, herbata malinowa Dodatki: pomidor, rzodkiewka, zielony ogórek, cebula, granat (nie wliczony do bilansu), gotowane buraki Rozkład: 1700 kcal 130 B, 60 T, reszta ww Miska: [...]

Hahahaha %-) Wrzuć te video na youtuba to przebijesz chłopaków z WK wyświetleniami :D Mam już tytuł : na ratunek dla endo 10000 kcal w jeden dzień.

ogladam WK i mysle ze dla bardziej dla zaawnsowanych to jest ,ale moge sie mylic, ja polecam trening 3x w tyg klata+ bic plecy+tric barki+nogi

nie jedz tyle serka wiejskiego za dużo chłopaków z WK

DZIEŃ 31 - Masa Trening wyciskanie sztangi płasko 4s 55,5kg 8-7x wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s 20kg 12x WK 5kg 4s 10x uginanie ramion ze sztangą 5s 25kg-30kg 12x-8x młotki siedząc 4s 12kg 12x uginanie z supinacją 4s 12kg 12x Suplementacja Monohydrat 5g przed treningiem, 5g po Beta Alanina 4mg Dieta [...]

ja już nie mam siły do tej klaty... Z tygodnia na tydzień rośnie o 1 cm(chociaż trochę w tym zasługi pleców), wszystkie ćwiczenia fajnie, tylko to wyciskanie... progress to 4 powtórzenia w porównaniu do poprzedniego treningu. Ma ktoś jakiś pomysł, co można z tym zrobić? Stwierdziłem, że postaram się cisnąć pompki na poręczach, oczywiście negatywy, [...]

Teraz ostatnio zrobili taki filmik gdzie występowali Polscy kuturyści jak WK i inni ( nie znam ) promując kanał fajna sprawa.

Ostatnio trafiłem na diete IF chłopaków nazywający się na youtube "Warszawski Koks" W swoim okienku żywieniowym często trafia im się posiłek który podnosi ten poziom insuliny a mimo to nic im sie nie odkłada i sylwetkę mają bardzo dobra. Co do chipsów to na jednym z filmów trafiłem jak ktoś z nich zajadał się "Lays-prosto z pieca" Przecież każdy [...]

to moze ja jeszcze wtrace swoje 3 grosze.. bardzo czesto czytam w postach o "diecie IF" - i trzeba umiec rozroznic diete od sposobu jedzenia. IF to nie dieta a jedynie sposob jedzenia na ktory sklada sie okresowy post i okno "jedzenia". Jak dla mnie czepianie sie ze "stara szkola i 5 posilkow" to bzdura.. na IF mozesz i jesc 8 posilkow co 30 min.. [...]

imo ten gosciu jest spoko, nie lansuje sie tak jak te barany wk

No chodziło mi o to co wyżej wspomniał sawanodo ale dzień dobry też jest spoko , zresztą lepiej z gryfem niż z niczym ;) A co do skoliozy to Saker z WK też ma i plecy chyba normalnie robi .. nie wiem jak u Ciebie z tym jest co dokłądnie lekarz powidział?