wk

a po chooja macie spokojnie spac mysle ze poki co nie ma tragedi ale oczywiscie do puki mnie nie wk.or.wi.ci.e bo wypuszcze metke po 20zl z waglikiem ps. a myslicie ze lazar czego sie teraz nie wypowiada ciotunia

to jak według ciebie powinien wyglądać ten trening jak to rozdzielić żeby było dobrze?Według mnie coś tam się znam wykorzystuję wiedzę zaczerpniętą w głównej mierze od chłopaków z wk (saker to encyklopedia) i w sumie oglądam dużo kanałów o tej tematyce

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie, bo na oko można dać zbyt mało kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Najlepiej chyba zacząć na diecie zbilansowanej. Tłuszczowa czasem się sprawdza, czasem nie - zależy czy organizm się do niej zaadoptuje. Możesz spróbować. WK [...]

[...] 300 kcal i bazuje na okolo 2600-2700 kcal? Inny kalkulator bmr z ustawionym celem schudnięcia również pokazał podobną wartośc 2680 kcal. Ale jeżeli policzyłem sposobem wk, a więc waga x 24x 1,2 (aktywnośc) to wyszło mi 2400 kcal i od tego muszę jeszcze odjąć ? Pojawia się więc duża rozbieżność, pomoże ktoś na ilu kcal zacząć tą redukcję ?

o rany - jak mnie wk....ją kolesie co bredzą na temat Taekwon-do (a tym bardziej jak nie trenują). NAJPIERW KTORE: WTF CZY ITF. To ogromna różnica. W ITF są ręce i to sporo, w WTF nie ma. Trenowałem TKD ITF - 5 lat nie straciłem czasu, lałem kravaciarzy, radzę sobie na Muay thai. Dobrze prowadzone treningi TKD dają TYLE SAMO co KICK czy THAI!!! [...]

SHNOSNAS:He,he,no właśnie w wawie się to działo,a jakbyś mi dał po pysku to z wk***wienia bym wybuchł i ciężko by Ci było ciuchy z trzewii moich doprac:) A tak naprawdę to zdaje sobie sprawę jak czasami ludzie reagują na mój wygląd,ale byłem bardzo kulturalny i chciałem za tego cholernego smsa zapłacić... "lepiej by trzech sądziło, niż [...]

A wg mnie zdenerowawanie(czyt. wk....enie) zwieksza motywacje.

Animal jak zwykle szczery do bolu Jak mnie wk...... takie matoly, wez dupe w troki i zabierz sie do roboty, zamiast oceniac innych teraz w firmie mam pelno takich cudakow co mysla ze w 2 miesiace beda mega kulturystami na wakacje <lol>

nie, to był jeden incydent około 10 dni temu i nie bardzo się przejąłem, ,myślałem, że to z upału itd, a wczoraj był właśnie ten drugi raz i zrozumiałem, że to już jakaś lipa, minęło po ~ pół godziny , ale chciałbym to zlokalizować i wykluczyć bo mnie to wk...a Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-08-05 23:48:49

[...] jak policzyć dla siebie w dobry sposób, zapotrzebowanie i makro, wiem ze duzo o tym jest na roznych forach oraz to w miare proste, ale skoro juz przedstawilem swoja sytruacje moglby ktos - biore kreatyne od K** oraz bialko od wk, czy jest sens kupowac jeszcze jakies suplementy jak tak to co? cena raczej nie ma znaczeni, ale w im taniej tym lepie

Nie krzycz na mnie, odpowiedzaiałem na Twój post bo mnie wk.urwia , że popychasz tandete i piszesz , że to oryginał.Napisz jak człowiek , że nie wiesz czy to oryginał ,ale ładnie pachnie itd. a nie jeleni z ludzi robisz.

Dokładnie. CC vs AA to byłaby piękna walka. Myślę, że Mirco mógłby się po niej trochę odbudować, bo że by ją wygrał to nie mam wątpliwości. A na razie to dla zawodników z UFC dali mających akurat słabsze dni fighterów Pride. Bo jak wytłumaczyć tak żenującą postawę Mirco? On był jakis przestraszony! Juz z Huntem był przestraszony, ale te ciosy [...]

za długo jestem w internecie by mogło mnie tu coś urazić, "znawcy" przychodza i odchodza, ja niezmiennie jestem tu prawie od 10 lat, więc jak jakiś "no name" z 20% bf mówi, mi że się nie znam na odchudzaniu, to może to co najwyżej wywołać uśmiech na twarzy. ;-) widzę że się nie polubimy ok z ciebie to jednak mało dyplomatyczny koleś jest- ok to [...]

K**wa wy to potraficie człowieka wk****ć,co wy gadacie jaka łapa przyciśnieta do ciała.Jak się dobrze przypatrzeć to widać że jest odległosć łapy od ciała.Zazdrościcicie fajnej łapy i tyle.Jak sie nie podoba to koniec relacji i lacha!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Weź się za podstawowe ćwiczenia. 100 w MC szału nie robi. Co do dawek, 400-500mg /wk. Proviron zostaw sobie, kup hcg, będzie niezbędne.

Poprosiłem o ocenę planu którego sobie skleciłem, poprawki i o dobre rady. a ty mi wjeżdzasz z planem 5x5 od wk. Luzuj cięciwe ;d Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 18:46:59 Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 18:48:03

Co do tej metody Tsatsoulina-nie ogladalem calego filmu od WK ale czy gość wspomniał że Tsatsouline nie polecał łączyć tej metody z normalnym treningiem siłowym? Pewnie nie.. Co do podciągania to nic tak nie działa jak gvt. Ja po planie na 3x w tyg robiłem 18 x na drążku (albo 3x15). Troche uporzadkowałem ten plan bo lekki chaos: A 1. siady 2. [...]

Ok. Zmierzyłem się jeszcze kilka razy innymi metodami też - i wyszło co następuje: w pomiarze bf-u z obwodów (szyi, pasa) wyszło 17-18%. Z pomiaru fałdów skórno-tłuszczowych (3 fałdy) wyszło 14%. Czy w takim razie prosty FBW byłby dla mnie ok? Chodzi mi o taki program: 3 x w tygodniu: Przysiad ze sztangą na plecach 5 serii po 10-12 powtórzeń [...]

Przeglądałem w ostatnim czasie trochę filmów od wk i te fundamenty zdają sie być bardzo dobre i rzeczowe. W PL necie nic bardziej wartościowego nie znajdziesz niestety-chyba, że jakiś kanał niszowy, który ma małą popularność.

Tak sobie myślę - zdrowe może były zasady w Chinach: spadasz z leitai to przegrywasz. Choć z kolei jak przypomnę sobie walkę Hackney - Yarborough z UFC 3, gdy wyrzucony z ringu Hackney pozbierał się z połamanych krzeseł i wk...ony jak szpadel wrócił na ring... Gdyby wtedy przerwali walkę nie byłoby dalszego widowiska...