Zma pomoze jesli masz niedobor magnezu, cynku lub witaminy b6 inaczej cudow sie od niego nie spodziewaj. Zwiekszyl bym porcje amino przed treningiem a po treningu nie dawal jesli dasz bialko. Przy S.W 5 g kreatyny bedzie ok. Po silce najwyzej dawaj dodatkowa porcje
Witaj ,Czyli kolego zaczynasz od samego końca . Najpierw sprzęt , potem plan treningowy i odpowiednie odżywianie a na kocu możemy myśleć o suplementacji . Oczywiście niezależnie od celu, dietę można uzupełniać w: 1. Witaminy i składniki mineralne 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) 4. Czy w [...]
1)acha czyli w duzej ilosci. Ale jesli np.lykam witaminy(visolvit) gdzie wapn ma 60mg to duzo? Chyba nie? 2)a co to jest Kaizen ZMA PM ? Jakiej to firmy i wogole. Nie kapuje troche
[...] stosować LOW CARB Na spalacz nie chciałbym dać więcej niż 120zł, jednak jeśli przy dołożeniu dajmy 30zł, efekty mogą być znacznie skuteczniejsze, jestem w stanie tyle dołożyć. No i brać będę jeszcze witaminy podane w pierwszym poście. Zmieniony przez - matex517 w dniu 2012-12-25 16:54:39 Zmieniony przez - matex517 w dniu 2012-12-25 16:55:05
ja mysle ze tu nie ma co sie zastanawiac tylko brac vitalmaxa nawet z racji tego ze te witaminy to dobry dodatek do odzywek o smaku naturalnym świetnie zmieniaja smak
[...] po prostu "Spektrum" (bez koenzymu Q10) - 30 tab. za 9 zł. Zobacz sobie skład, może cie zainteresuje. Jak chcesz koniecznie rozpuszczalne to Kruger ma serie "witaminy z minerałami" czy coś takiego. To jest w formie rozpuszczalnej, w hipermarketach to często mają. Nie jestem pewna jaki to dokładnie ma skład. Na tubce będą [...]
OK wiec: -weider mega mass 7kg -2 cp 450g -witaminy (jakie, jeszcze zobaczymy) StachuWLKP - mysle ze to dosc wyskoko bialkowy gainer a ja ciezko nabieram masy wiec postawilem na gainera bo ma rowniez duzo ww Jakie dawki CP?
jakie cp- to zależy od długości cyklu. dobrze by było mieź zma. witaminy i minerały- dobre są z Universala- daity formuła, dobry jest maxivit, dobre są Olimpa z minaerałami- sport multiple/mega capsy/.
Powyższy post tyczył się użytkownika 'slawek1989', a nie personalnie Twojej osoby. Jeżeli spożywasz stosunkowo niewiele warzyw oraz owoców witaminy jak najbardziej wskazane, podobnie jak minerały czy kwasy tłuszczowe zwłaszcza omega3. Co do pobudzenia to w tym wieku powinieneś być pełen energii i wigoru... Jeżeli jest aż tak źle, pijaj przed [...]
[...] ponieważ my - ludzie - nie trawimy celulozy. Co najwyżej może to posłużyć jako "przepychacz" dla jelit, jak każdy błonnik (choć definitywnie są tańsze źródła błonnika). Na witaminy czy minerały też nie licz, bo są "zamknięte" w "ściankach komórkowych" celulozy, której jak wspomniałem nie trawimy. Jedyną sensowną opcją jest sproszkowany sok z [...]
[...] chodzi o przyswajalność, to te ściany komórkowe dalej powodują pewne problemy. ps. Ja chlorellę i spirulinę łączę z wodą i odrobiną soku z cytryny. Sok z cytryny dostarcza witaminy C, a witamina C z kolei zwiększa wchłanialność żelaza nawet 3-krotnie :) Szczególnie ważne jest to w przypadku żelaza niehemowego, które dość kiepsko się wchłania. A [...]
[...] ponieważ my - ludzie - nie trawimy celulozy. Co najwyżej może to posłużyć jako "przepychacz" dla jelit, jak każdy błonnik (choć definitywnie są tańsze źródła błonnika). Na witaminy czy minerały też nie licz, bo są "zamknięte" w "ściankach komórkowych" celulozy, której jak wspomniałem nie trawimy. Jedyną sensowną opcją jest sproszkowany sok z [...]
[...] ponieważ my - ludzie - nie trawimy celulozy. Co najwyżej może to posłużyć jako "przepychacz" dla jelit, jak każdy błonnik (choć definitywnie są tańsze źródła błonnika). Na witaminy czy minerały też nie licz, bo są "zamknięte" w "ściankach komórkowych" celulozy, której jak wspomniałem nie trawimy. Jedyną sensowną opcją jest sproszkowany sok z [...]
[...] spróbuj przesunąć jeszcze ten ostatni posiłek na troche wcześniejszą porę... nie wiele... zrób kilkudniowy eksperyment i zobacz jaka pora jest dla ciebie najbardziej optymalna... na ostatni posiłek nie jedz duzo wegli tylko białko (tj. kazeina-jak wcześniej pisali koledzy). kup sobie także witaminy i minerały (ZMA) dla lepszej regeneracji...
dokup sobie chłopie białka co bedziesz sie gainerem odżywiał ?? masz diete ułozona ?? witaminy ?? minerały ??? co ty myślisz że do cyklu jak gainera kupisz to ci wystarczy
[...] takie ilośći cukrów prostych nie sa korzystne dla zdrowia w perpsektywie czasu Wiec dekstro jak już masz to dawaj po treningu zamiast np owoca ( owoc lepiej jednak bo ma np witaminy i inen ciekawe rzeczy i jest przede wszystkim naturalny). Lepej już po treningu robić sobie miks bialkowo-weglowodanowy (1:2)- w tym mozsz dać wlasnie w porcji wegli [...]
