tu akurat zmianowy tryb pracy nie ma nic do rzeczy... witaminy i omege bierzesz do posiłków, kreta rano i po treningu np. lub przed i po treningu, pora zażycia nie bedzie tu miała wiekszego znaczenia Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-22 14:38:17
No...zdecydowałem się jednak na OLIMP 120 kaps...dzieki wielkie za pomoc. Pytanko...jak biore jeszcze witaminy to rano je brac a wieczorem ZMA...razem nie mozna ? - czy przypadkiem witmaniny nie beda wytracac skladnikow ZMA ? THX
Nie , wytrącać nic nie będzie :P , tak - witaminy po śniadaniu , jeżeli trzeba dwie tabl. to drugą gdzieś po południu , tak ok.14 również po posilku. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Pomijając już fakt, że 30% puli białka stanowi proch i nie ma jakiegokolwiek źródła tłuszczu, co nie koniecznie jest rozsądne dieta ta jest uboga np w wapń, potas, magnez, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach(i nie tylko), zaburzona jest równowaga kwasowo-zasadowa. Także weryfikując ją sugerowałbym nie korzystać z porad yt, a ze sprawdzonej wiedzy [...]
Witaminy to zalezy czy masz duze braki witamin czy nie jak masz duze to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Kreatyne vitalmax monohydrat. Ewentualnie bialko jakies do uzupelnienia brakow diety
no.. okolice 5%, dlatego kolagen kosztuje x razy więcej niż żelatyna spożywcza mimo wszystko, taka galaretka smaczna a jako uzupełnienie do kuracji kolagenem może być... Chociaż na cuda właśnie bym nie liczył. Dodatkowo możesz pomyśleć o zażywaniu regularnie witaminy C jeżeli jesz kolagen
nie ma tez co przesadzac z dawkami, dlatego warto kontrolne badanie co do jej poziomu wykonac. sa przeslanki, ze witamina D3 moze powodowac zwiekszone odkladanie metali ciezkich. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7531087 na szkoleniu ostatnio mowiono, ze mozna by przyjac tygodniowa dawke witaminy d3 raz w tyg by ograniczyc ten efekt
[...] hehe;) wiec zma i tribulus moze byc w tym wieku chyba. Ale wlasnie pare dni temu mi sie skonczyl i poczytalem troche i zastanawiam sie nad czyms innym teraz. Napewno dodam witaminy i mineraly i bede jadl jajka z wieczora jesli o to chodzi z tym bialkiem z jaj bo do tej pory tego u mnie nie bylo. Z ciekawoscia tez przeczytam wrazenia waco za [...]
[...] to twarog chudy/poltlusty mleko -250ml jakie masz odstepy czasu miedzy posilkami? skorzystaj z tego programu dziennik posilkow, do ktorego dostales linka podlicz, ile czego wychodzi i czy spelnia to Twoje zapotrzebowanie pamietaj, ze na masie musisz do dziennego zapotrzeb. dodac jakies 500kcal do diety wlacz witaminy, mineraly i omega-3 pzdr
[...] być trochę za mało tłuste - sałata lodowa/rzymska/zwykła pokrojona w paski z "sosem" a'la bolońskim (mielona wieprzowina, cebula, pomidory) Fajnie jest zadbać o podaż: - witaminy C (papryka) - selenu i innych pierwiastków wspierających tarczycę (orzechy brazylijskie, seler naciowy, pietruszka) Ogólnie orzechy są bardzo spoko, ale uważaj na [...]
[...] taka propozycje. Zrob sobie ze 3 miesiące przyrwy od kreatyny. W tym czasie stosuj takie suplementy i odrzywki jak: serwatka, aminokwasy całodzienne i bcaa, glutamina, witaminy. Poźniej dorzuć cyklik z Creavate Kaizen. Jeśli nie bedziesz miał postępow (bardzo mało prawdopodobne) to dopiero wtedy zdecyduj sie na koks. Warto wyczerpać [...]
omega3: 1 lub 2 razy dziennie, polecam spozyć 2-3 gramy omegi-3 carbo: po treningu z xpandem lub xpand przed treningiem witaminki po posiłku carbo + białko = najprostszy gainer i możesz taką mieszankę spożywać jako dodatek do "słabych" posiłków witaminy/minerały po posiłku
Prosiłbym nie czepiać sie fragmenów wypowiedzi. "Lekkie wspomaganie"-miałem na myśli pominięcie drogich stacków kreatynowcyh i zestawów wszystkiego co jest na rynq. Czemu akurat mono z vitalmaxa? i czy to carbo nie potrzebne jest? witaminy mam:P Zmieniony przez - bobson_adi w dniu 2008-10-18 15:29:26
[...] lecz bardzo powoli, myślę że złym rozwiązaniem było jechać na tłuszczach i do tego te napady głodu... Jeśli chodzi o Wapń to dostarczam go w tabletkach i do tego zażywam 1g witaminy C, magnez + B6, 2 tabletki Hi-Tec A-Z. Warzywka już wliczone są w dietce którą umieściłem kilka postów wcześniej. Oczywiście urozmaicam jedzenie warzyw ale starałem [...]
Pijesz witaminy i minerały? Mam nadzieję, że nie masz na myśli tych rozpuszczalnych, do kupienia przy kasach w supermarketach :-) Jakość ma zawsze znaczenie, nie tylko na redukcji. Stopniowo możesz zwiększać aktywność dodając interwały, aeroby. Zależy też jak będziesz się czuł na diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-05-24 15:55:10
[...] ze bardziej czytelnie Jedzenie jest drozsze niz suple Ale mam nietolerancje na bialko z odzywek po prostu jest od tego nie dobrze i nie bede tego tyle jadl Przy dobrze zbilansowanej diecie bogatej w witaminy tluszcze wegle blinnik i tluszcze ni3 potrafie uzyskac dostatecznie duzej ilosci bialka Czy to sprawia ze moje treningi sa bez sensu ?
słyszałem że leki są nawet 2-3 miesiące po treminie zdatne, to pewnie te witaminy też będą dobre, ale jak sie zamówi powiedzmy 2 albo 3 takie pakiety to jesteśmy ugotowani.