Tak sobie myślę o tym planie i oto co wykombinowałem: Szkielet (cały rok): - witaminy - carbo po treningu - serwatka do śniadania i 20 min po treningu - olimp 80 godzinę przed snem - 3 kaps zma na noc przez pierwszy miesiąc, później 1-2 kaps Cyklicznie: - 3 x 6 tygodni kreatyna + ryboza + ala - 3 x 6 tygodni glutamina (4 dawki po 5 gram) - 3 x 6 [...]
[...] młody byłem głupi...zle zaczołem...pomimo słabej diety nawet dobrze zadziałało u mnie -pewnie to dzieki treningom silowym, gdyz twoj organizm zadzialal dobrze na bodziec jakim byl trening. Proponuje pojedyncza forme krety, z ktorej zrob porzadny cykl do tego witaminy i mineraly. Jak dobrze wszystko bedzie dopiete to zrobisz na tym dobre rezyltaty
Odżywki bym sobie darował. Witaminy i minerały jakieś możesz brać jak chcesz. Pilnuj diety i regneracji. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-16 16:26:03
własnie sama kreatynka na początek zrezygnuj ze staków na razie bo wypracujesz tyle samo z poj. formą kreatyny ew. mozesz dorzucić witaminy jesli dieta uboga w warzywa i owoce dobrze byłoby gdybys wypelnil ankiete działu wraz z uwzglednieniem b/w/t w diecie oraz zapotrzebowania kcal
Relanin - witaminy nie Rellanin. Jaki tamox itd nie brałem nic oprócz tego co napisałem. Royal cyprionante To był mój pierwszy cykl i to taki w dupę ze szok ja jestem zielony w tym temacie i skołowany bo specjalista od robienia bomb tzn hormonoterapii radzi mi żebym wszedł na cykl i poprawny książkowy odblok bo niby ten e2 z tego ze złe się [...]
[...] ktorej uposledzeniae powoduje ze wlokna nie wytrzymuja naprezenia i w konsekwencji pekaja. Mocznik nie ma wzmocnia wlokien elastyny i kolagenu... nie ma w niej nawet witaminy C ktora jest niezbedna do syntezy wlasnie kolagenu. jedynie dobrze natluszcze i dziala niby relaksujaco na skore i powoduje ze lepiej sie rozciaga, czego szczerze [...]
[...] południu, około 9:00 jest to również od razu posiłek przedtreningowy płatki owsiane 100 g, mleko(szklanka?), dwa jajka, garsć orzechów włoskich, do tego jogurt lub kefir i witaminy na trądzik o których wcześniej pisałem, około 13:00 posiłek po treningowy 100g ryżu białego, garść rodzynek, garść orzechów włoskich, pierś z kurczaka lub tuńczyk(z [...]
zrozum ze tylko stracisz niepotrzebnie kase.Przylozsie pozadnie do jedzenia tzn uloz dobra diete, trzymaj sie jej, uloz odpowiedni dla ciebie trening, zadbaj o dobra regeneracje, a zobaczysz w jak szybkim tempie mozna wrocic do starej formy. Ewentualnie dodaj jakies witaminy oraz cos na regeneracje np. zma, mzb lub apteczne. pozdro
z tego co wiem witaminy rozpuszczalne tupu plussz są bardzo słabo przyswajalne, olimp i wiele innych firm bazuje na chlatach które są o wiele lepiej absorbowane przez nasz organizm, cena jest porównywalna ale przyswajalność inna, dlatego polecam olimpa, treca ewentualnie daily vits now foodsa ;-)
co do diety to jako takiej niemam ale staram sie jesc odp[owiedni : ryz , nakaron , duzo jogurtow , soki , kubusie:))), i witaminy a i platki przewaznie na sniadanie i zawsze po treningu , no i owoce a szczegulnie banany mam nadzieje ze to dobrze co jem. A mam do ciebie takie pytanie mam nadzieje ze pomozesz chodzi mi o suplementy czy jak bym [...]
[...] po oddaniu moczu nalezy uzupelnic braki wody.Dziwie sie ze ludzie zapominaja o tym.Podczas treningu pij mineralna a syropy odrzuc.lepiej zainwestuj w jakis sok.Zainwestuj w witaminy i skladniki mineralne bo jak wiadomo podczas cyklu trening jest ciezszy zeby wykorzystac dzialania maksymalne,Najlepsza woda na trening to muszyna [...]
Czytalem, ze nie powinno sie jesc 3 h przed snem bo to nie zdrowo jest. A ja zamierzam chodzic spac okolo 22. Oczywiscie jakies witaminy sie dolaczy, chyba wybiore tran.
jw ja mysle ze to od tej witaminy c masz gesta krew bo podobno ona jak wchodzi w reakcje z metabolitami raka-downa idzie prosto w lep az klepki trzeszcza..
[...] Dieta w przyblizeniu 100 g ryzu do posilku i ok 200 g miesa, lyzeczka lub dwie oliwy z oliwek, warzywa pomidor, brokuly itp. , 6 posilkow dziennie. Pisze w ten sposob bo nie chce mi sie przeliczac. Suplementacja witaminy, bcaa i to wszystko. Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-05-09 15:19:17 Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-05-09 15:22:07
[...] 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : źle reaguję na dużą ilość węgli Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy + omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak
witaminy były.teraz to ja wiem ze połowa była nie potrzebna za ta kase miałbym ładny sprzęt do siłowni bo ćwicze w piwnicy i z tym sprzętem za bogato nie jest
