Boks a siłownia

podciaganie 3xmax
mlotkowanie 3x10

Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[Doradca w dziale trening.]

dzieki jeszcze raz pojade tym programem i zobaczymy mam nadzieje rewelacyjne efekty))))))))) nie no chodzi mi glownie o poprawe sylwetki i mam nadzieje ze to nie przeszkodzi mi w boksie bo z tego tez niechce rezygnowac wielkie dzieki za pomoc

pamietaj o diecie
bo to ona gra tu podstawowa role nie sam trening
zajzyj do dzialu odzywianie


Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[Doradca w dziale trening.]

co do diety to jako takiej niemam ale staram sie jesc odp[owiedni : ryz , nakaron , duzo jogurtow , soki , kubusie), i witaminy a i platki przewaznie na sniadanie i zawsze po treningu , no i owoce a szczegulnie banany mam nadzieje ze to dobrze co jem. A mam do ciebie takie pytanie mam nadzieje ze pomozesz chodzi mi o suplementy czy jak bym lyknal kreatynke to czy silownia w polaczeniu z silownia dala by mi pozadane efekty i czy wogle by nie bylo sensu a tak samo chodzi mi o ginera czy brac czy nie i jeszcze jedno pytanie co jesc po boksie czy jak bym lykal ginera to by bylo ok . dzieki za wszysstko

no wiec co do diety to niestety dostarczanie wielu weglowodanow nie wystarczy potrzebojesz spore ilosc bialka mysle ze 3-3,5 g bialka na kilogram masy ciala na dzien plus okolo 9g weglowodanow
naprawde zajzyj do odzywiania bo ulozenie sobie diety niezbednej do budowy masy nie jest rzecza banalna
co do suplementow to kreatyna i gainer sa wyjsciem ale to i tak tylko dodatki do diety
jesli nie masz problemow z tkanka tluszczowa to posilki po treningowe mozesz sobie organizowac w dosc dowolny sposob przy zachowaniu minimalnych proogw co do makroelementow
no ale naprawde zajzyj do dzialu odzywianie i suplemenctacja
przeczytanie sporej ilosci artykolow zaprocentoje
to pewne


Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[Doradca w dziale trening.]