boks i siłownia

Witam ,waga 73kg staz na siłowni 3-4lata wiek 19lat
trenuje boks pon,środa, piatek
wtorek czwartek sobota siłownia

moj trening na siłowi to HST
.Wyciskanie nogami - suwnica skośna
2.Martwy ciąg
3.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej
4.Wyciskanie sztangielek siedząc (naramienne)
5.Wiosłowanie na półsztandze (plecy)
6.Dips (pompki na poręczach - z lekkim pochyleniem do przodu)
7.Ściąganie drążka górnego wyciągu / podciąganie na drążku - podchwytem na szerokości barków

Ilość serii to dla 15tek-1s; 10tek-2s; 5tek-3s;

dieta : jajecznia 7 jaj (420g)(owsianka 50 do 100g)
kura-- wafle ryzowe ze3-4
kura 510g ryz brazowy (jesli przed treningiem to 100g)
kura-- ryz brozowy (jak po treningu to koło 50-60g)
puszka mekreli (12g)
ser twarogowy chudy kotsa (39g)(lub białko , tak samo po treningu białko )
z weglami tak słabo u mnie we wzgledu na wolna przemiane materi boje sie o nabieranie fatu bo obecnie chce go zgubic białka dałem 2,5g na kg masy ciała
suple:strom,hmb,thermo speed olimpa

jakies rady ? sugestje ?

Kup sobie zestaw witaminowo - mineralny Olimpa, zwiększ ilość węgli, kup lepszy spalacz (np LIPO-6, Scorch) i antykatabolik - czyli BCAA.

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-05-01 00:40:50

Nie otwieraj hmb tylko spróbuj gdzieś opchnąć

jw.

Chyba że stać Cię na zwiększenie dawek i wydawanie 100 zł tygodniowo na HMB.
HMB ma sens ale tylko w dawkach znacznie przekraczających te podane na opakowaniu.
Poz

A jak działa hmb, że ma sens?

hmb często jest stosowany jako "tylko" dodatek. A o co pytasz bo nie zauważyłem pytania.

A jak działa hmb, że ma sens?

Olo HMB stosowane w znacznie większych dawkach niż te podane na opakowaniu, działa anabolicznie i to całkiem fajnie
Poz

Polecam parę linków o temacie HMB:
https://www.sfd.pl/HMB_-_jak_i_czy_działa_-t117011.html
http://pl.wikipedia.org/wiki/Placebo
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html 
https://www.sfd.pl/HMB_badania-t375850.html 

Dzięki nie trzeba, znam temat z autopsji
Poz

hmb mam treka tam jest dawka 6 tabsow dizennie to co jest 12 ???? :O

http://www.sonko.pl/x.php/1,27/Wafle-ry … adzie.html co myslicie o tym po treningu ????

trening zmienilem na FBW 2x w tygodniu

zawsze moge potraktowac hmb jako antykatabolik
po za tym jadłem 3 lata temu jestem ciekawy czy to wogole dziala sprawdze

Amazed123

Jadles i nie wiesz czy działa?
Co do hmb rozne sa opinie, kiedys Bodyline sobie chwalił, nie wiem jak teraz.

Pozdrawiam

chodzi oto ze kiedys , wtedy kiedy jadłem bylem młody i głupi , teraz tez głupi i młody jestem ale nie tak jak wtedy :P po za tym wtedy przy wzroscie 174+ moze 175 waga 82 kg czystego tłuszczu byla ,wiec nawet jesli wtedy byly jakies efekty to ciezko bylo zauwazyc