[...] Jeżeli chodzi o trening staram się cwiczyć 5 razy w tygodniu siłowo + 10 minut cardio. Z sumplementacji używam aminokwasów BCAA przed i po treningu, odżywka białkowa na noc, witaminy i minerały rano, spalacz tłuszczu przed treningiem, kwasy tłuszczowe omega 3 rano, stack kreatynowy po treningu, tribulus i ZMA na noc. Poniżej rozpiska treningowa : [...]
[...] 5. Witamina B 6 6. Witamina E 7. Testosteron 250 Od siebie wyczytałem że jeszcze dobrze jest brać witaminę C 1000 mg na dobę- ale nie wiem czy na raz to brać ? Mówił mi że witaminy lepiej kupować i brać oddzielnie każdą, bo mieszane zestawy mają mniejsze dawki. Jednak w tym zastawie brakuje mi cynku, i nie wiem czy go dobrać ? Mam też [...]
[...] martwym i plaskiej doszło, a tak to nic poza tym, meta tylko troche siły więcej, ale nawet pół kilo mi nie dała... Nic by mnie nie dziwiło, ale trzymam diete i do tego biore witaminy, ćwicze 4-5 x w tyg. Naprawdę się staram, także nei wiem co jest.. Dzisiejszy dzień np: śniadanie - 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 [...]
[...] tego problemu i nie mam o tym pojecia. A może za duzo trenuje? Kocham sport... Dodam, że dokupie jeszcze jedna puche cm3, żeby cykl potrwal 12-14 tygodni, dokupie takze witaminy i omega 3, a tribullona zostala z polowa puszki. Co o tym myslicie? Licze na Was fachowcy ;) pozdro! edit: cel: +10kg mięcha Zmieniony przez - michałplirl w dniu [...]
Witam.Od lat borykam się z trądzikiem.Leczyłem cały rok trądzik tabletkami Axotret cały rok ,nie powiem tabletki pomogły ,bo trądzik był dość duży i teraz jakbym miał taki sam jak kiedyś to bym z domu nie wyszedł... Tabletki kosztowały sporo +te lasery kosmetyczne ,może z 2 tys zł na to wszystko wydane zostało.Od dawna borykam się z problemem [...]
Trochę rozwinięcie wcześniejszego postu ze ściągawką. Może się komuś przyda. Wybrane źródła witaminy A kierując się kryterium ceny do zawartości RDI. http://i.imgur.com/lwKJCTd.png http://i.imgur.com/6qdWSpK.png http://i.imgur.com/Ewswy5l.png Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-08-18 13:25:03 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-08-18 [...]
Witam obecnie rok intensywnych treningów za mną bez żadnych wspomagaczy jedynie z zbilansowaną dietą, chciałem ten rok wytrzymać żeby po cokolwiek sięgnąć i prosiłbym osoby doświadczone o ocenę lub zaproponowanie innych, lepszych suplementów. Byłbym wdzięczny za rady czego nie powinienem brać ponieważ nie chciałbym sobie zrobić krzywdy a jedynie [...]
Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 108 kg Wzrost : 200 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu FULL Dieta : deficyt kaloryczny na obecną chwilę - 0 kcal, dostarczam kcal w wielkości zgodnej z wyliczonym zapotrzebowaniem, dieta trzymana od 8 dni, za 6 dni [...]
Witam A więc tak jak w temacie :)! Suplementacja do sprawdzenia. Posiłki są wysoko wege Po przebudzeniu enzymy trawienie plus wit z gr B plus witaminy i minerały popijane woda z cytryną 1 posiłek 2 posiłek Omega 3 d3k2 tabletki watrobowe liverhadesu 3 posiłek Cytrulina 3mg plus 3 mg aakg Trening Lglutamina 4 posiłek Omega 3 testojack Now [...]
[...] BF 2) Wiek: 18 3) Waga/wzrost: 100kg, 175cm 4) Staż treningowy: 13 Mieś 5) Cel cyklu: Siła/Wytrzymałość 6) Stosowane już wcześniej suplementy: Białko, przedtreningówki, witaminy 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Około 10 miesięcy, bo miałem wtedy [...]
Witam Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 113 kg Wzrost : 200 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu FULL Dieta : deficyt kaloryczny na obecną chwilę - 0 kcal, dostarczam kcal w wielkości zgodnej z wyliczonym zapotrzebowaniem, dieta trzymana od 24 [...]
[...] Kupilem sobie wlasnie w biedronce taki napoj o smaku grejfruta z dodatkiem wlasnie cynku wapnia selenu i jakis tam witamin jeszcze z grupy B. Chcialem zapytac czy takie witaminy i dawki np cynku pomagaja gdy mamy jego niedobor, czy sa one pelnowartosciowe, przyswajalne itd. Cxy roznia sie czyms od cynku w ta letkach. Mysle ze wiecie o co mi [...]
[...] za to palę i zwykłe i elektrycznego papierosa, 2 słabe kawy dziennie, 30-40 słodzików na dzień, brak nietolerancji pokarmowych, nie przesadzam z przyprawami, suplementacja: witaminy, omega 3, d3+k2, NAC, ostropest. Ma ktoś jakiś pomysł co może szkodzić mojej wątrobie bo ja już serio nie mam pomysłu o co tu może chodzić ? oczywiście nie [...]
[...] Dodatkowo mięso również zakwasza nasz organizm. WARZYWA I OWOCE Czyli zasada 5 porcji dziennie - lecz jak wiadomo mało kto tak je . W warzywach i owocach są ważne witaminy, mikroelementy ale też błonnik, czyli włókna roślinne. Jeżeli nie trawicie surowych warzyw i owoców, może przyczyna leży właśnie w jelitach. To może wskazywać np. [...]
[...] i brałem letro I zeszło do 80. Dieta będzie dograna. I teraz pytania. Profilaktyka Badania zrobię w przyszłym miesiącu. Hormony i co jeszcze proponujecie ? Kupię NAC i witaminy, lecz co proponujecie na wątrobę ? Co w razie gdyby apetyt siadł ? I co byście jeszcze proponowali profilaktycznie ? Jak coś sobie jeszcze przypomnę to napiszę [...]
[...] Kompletny profil aminokwasów - pełnowartościowe białko. Dużo BCAA. Co prawda gorzej strawne białko niż w przypadku źródeł odzwierzęcych, ale bardzo bogaty w witaminy i minerały. Mało kalorii, niewiele tłuszczu i cukrów - nie obciąża zbytnio układu pokarmowego. Cukier to głównie błonnik. Błonnik może lekko "leżeć" na żołądku, [...]
Siemka Czy w obecnym okresie (wrzesień - marzec) dawkowanie witaminy D w ilości 30 µg i 130 µg na zmianę (dzień A i dzień B) jest odpowiednie? Średnio wychodzi 80 µg na dzień.
Witam! Mam 16 lat jestem aktywny w sporcie. Obecnie jestem po kuracji antybiotykiem chcialbym spytac o tym jak przyjmowac podstawowe suplementy I czy moze cos dolozyc a takze jakie pory. Obecnie posiadam Witaminy I mineraly Witamina C 1000mg Witamina D (tutaj nie pamietam ile) Probiotyk Chcialbym spytac takze jakie dawki itd zeby odbudowac ta [...]
Cześć. Trafiły wam się kiedyś może zanieczyszczone suple lub słyszeliście żeby dochodziło do takich przypadków? Lekarz uznał, że witaminy które brałem dłuższy czas musiały mieć coś niepożądanego w sobie, bo nagła wysypka zaczęła przechodzić dopiero po odstawieniu 8-O. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2018-02-02 17:40:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapytac jak to suplementowac czy jednak odpuscic na tym etapie jakies suplementy? Wiek 28, trening 3x w tygodniu fbw, staz 1 rok. Obecnie przedtreningiem biore shoty firmowe sfd Wczesniej robilem cykl kreatynowy, witaminy i mineraly brane caly czas, gainer i bialko gdy nie ma czasu na jakis posilek i sa braki w diecie. Nie prowadze dziennika.
Nietuzinkowy zestaw witamin- czy warto ?
