Weź mnie nie strasz bo rozstępy to jest to czego boje się najbardziej już od dzisiaj zaczynam się smarować fisanem 3xdziennie rano wieczorem i przed treningiem + dużo witaminy A,E i beat karoten(prowitamina A) mam nadzieje że jakoś to wytrzymam bo 1 mały rozstęp jaki mam równa się 2 tygodnie doła i 2 miesiące niechęci do treningu mam nadzieje [...]
zma bierzesz ze 3 na noc w njalepszym wypadku. zalozmy ze kupisz sobie ulti tabs active - 1 tab/ ma all witaminy na 100% ZDS wiec bierzesz je tez 2-3x dziennie, do tego ew. mozna dokupic wit. B, np jak ktos ma tasiemca bruzdogłowca szerokiego co zjada wit. b12 zeby nie miec anemii
no to standart dieta i treinng to mam ale o oblokowanie sie odrazu jak 1 strzal juz wbije to clomid zapodac i ile tego trzeba zjesc? i jakes witaminy moze dodac do koksu nie wiem centrum by stykalo?>
Jestem obecnie na tluszczowej wiec z witaminami z diety raczej cienko... Biore witaminy w postaci pigul - centrum 2x dziennie i b-compositum 2x dziennie
możesz łykać ale efekty jakieś tam mogą być tylko wtedy gdy cierpisz na jej niedobory które objawiają się np. bardzo złą kondycją, no i tak na marginesie forma doustna tej witaminy słabo się wchłania.
Raczej o jakość... potem ilość. Nieodpowiednia dieta - niebogata w witaminy i minerały, uboga w zdrowe tłuszcze - m.in. doprowadza do przesuszania się torebek stawowych = kłopoty ze stawami.
Jezeli chodzi o witaminy staram sie jesc codziennie Vitaral + warzywa w ciagu dnia. Jezeli chodzi o tluszcze na sniadanie jem owsianke z nasionami dyni i slonecznika, do bialego sera dodaje oliwe z oliwek.
Pamietaj o tym: "Eksperci zalecają na przykład, aby na 1 g spożytego wielonienasyconego kwasu tłuszczowego dostarczyć organizmowi od minimum 0,4 mg do 0,9 mg witaminy E" fragment z postu qazara "Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe" - wlasnie zcytam po raz kolejne (ucze sie na pamiec:P)
No to dobrze ze wszystko ok i sie zgrywa wazne zeby trzymac dietke bo jak zabraknie jakiegos skladniku to do przetrenowania blisko! i uzupelniaj witaminy!
[...] zabieg. Łąkotka to pikuś, można żyć bez obu, jeśli dobrze są usunięte... Więzadło to inna sprawa. Dobrze zrobione + rok przerwy w większych przeciążeniach kolan i będzie dobrze, chociaz nigdy to nie będzie już to samo kolano, niestety. W wielu przypadkach kontuzja odnawialna. Przy rekonalescencji witaminy, glukozamina, ZMA mogą się przydać.
to w przypadku bcaa ma sens (nawet niezły sens) a w przypadku izolatu po treningu - nie widze sensu, oraz carbo chyba ze chodiz o te witaminy i minerały w carbo i białku
[...] to trzeba ze dwie , do tego jakis giner jakies 120 , dobrze bylo by jakies bialko dodac ok 70 , to masz juz 310 , a moze jeszcze glutamine , albo aminokwasy , a zwykle witaminy , magnez , potas itp. to tylko dodatki (suple), dodać pięć posilkow kulturystycznych dziennie . a (koksy 200 zl omka i metka moze i tak) ale tego normalny [...]
[...] i przedramie Sobota & Niedziela: wolne! Co myślicie o takim rozplanowaniu? Ps. - brzuch trenowałbym co 2 dzień (czyli czasem 3 czasem 4 razy w tygodniu). PS. CEL MASA :))) Odżywki jakie zamierzam brać to: * CARBO (50g po treningu) * Lecytyna (2-3łyżeczki dziennie) * witaminy z TREC'a "MultiPack36" - 2kapsy dziennie Pozdrawiam!
[...] 100 g piersi z kurczaka or łosoś 100 g kaszy gryczanej 10 g oliwy z oliwek 30 g sałatki z selera i marchewki 6.godzina 22.30 tuńczyk w sosie własnym or sledź codziennie witaminy /spectrum/ oraz żeńszeń moim celem jest utrzymanie dość wyskokiej aktywnosci fizycznej, nabieranie masy mięsniowej (bardzo powoli to sie bedzie działo aj noł ) przy [...]
[...] byl front dalej dawki zmniejszam o 50%) to mnie szlak trafia. Poza tym mysle ze ta infekcjea nie rozkreci sie w nic grubszego,staram sie to zdusic w zarodku,biore polopiryne witaminy i pije rumianek(shit) tak dlugo czekalem na ten cykl (3.5 mies. ) szkoda mi czasu. Poswiece sie i zobaczymy co z tego wyjdzie, w tym poscie bede zamieszczal moje [...]
[...] takiego : mass gain 3000, importer hi tec, 100g zawiera : białko 20g, tłuszcz 0,5g, węglowodany 74g, hydrolizaty węglowodanów, białko mleka, białko przeniczne, dekstroza + witaminy ( jestem zielony ale jak dla mnie brakuje tu białek zwierzęcych, ale ja się nie znam więc Was pytam o zdanie) jeżeli to coś się nadaje to jutro ide na zakupy [...]
[...] ze nie na temat ale nie chce mi sie zakladac odzielnego tematu. po powrocie mojej mamy z pracy zobaczylem ze zakupila takie cos jak Perfect Nutrition Full Spectrum With Anti-oxidants (domyslam sie ze to witaminy ale nie mam pojecia co oznacza "anti-oxidants") oraz Perfect Nutrition Super Soya Lecithin 1200 czy wie ktos moze co to jest?
Kreatyna, glutamina, carbo i białko - rozpiska
