[...] oliwek , lecytyna,olej lnian) reszta tłuszczu z miecha. Do diety musisz dodac trenig i siłowy(3) i aerobowy (3*45) A z odzywek. 1. Odzywka bialkowa (np sp80) 2. tehermogenic (moze byc olimpu ) 3. witaminy do sniadania. 4. Dodatkowo chrom raz dziennie 200mgc + wiatminy z grupy b+ dodatkowy wapń ok 1 gr podielony na dwie porcje . Powodzenie.
Przeklejam co napisalem dla ciebie w innym poscie :zdaj sie namnie proste zestaw na redukcjie nie liczac areobow,diety,treningu silowego i HIIT to z supli : omega-3 ,wapn(600mg rano i 1200 mg na noc ),witaminy i mineraly .Ze spalczy :redline vpxsport,meatbuern xtp mrm,scorch man,meltdown z-14 vpxsport, i cos mocniejszego thyrocuts 2 san
Son special 4you : cena w stanach ok. 25$(w Polsce było 1816g u Cybera po ok. 170zł): w 1 porcji (ok.100g): - 12 g kreatyny Creapure - 6g peptydu glutaminy - 2,5g l-tauryny - dodatki (magnez, potas) - 78g węgli - 1100mg witaminy C - 220 mg ALA niby podstawowy skład ale dobrze dobrane proporcje suplementów - jak dla mnie bardzo pasuje
[...] braków w diecie..nie są ci do niczego potrzebne pod warunkiem że 1 punkt jest spełniony 3 cykl kreatynowy powinien trwać min 4 tygodnie,maks 8 4 jaką kreatynę wybierzesz to już twoja sprawa..może to być mono,jabłczan,ester..czy moze stack kreatynowy...ja propnuję jabłczań połączyć z mono(ekonomicznie i efektywnie) 5 dodaj witaminy i minerały
[...] bez cyklu albo po 1 na ph i przysiady po 160-180 i mc po 220" Bez jaj, też mi siła, od 4 miesięcy stoję w miejscu i męczę technikę. Dieta nie rozpisana, jem dużo białka + witaminy i kreatyna A co natural nie może podnieść 220 kg i to bez pasa i pasków, jak piszę że pierwszy cykl to tak jest. Jakąś tam wiedzę mam bo trochę się naczytałem i [...]
[...] a rozstepy najpierw mi czerwienieja a potem powstaja nowe dlatego od jakiegos czasu mam zastoj w lapie ale dzieki temu nie powstaja mi nowe rozstepy...musze sprawic sobie jakas masc to zaczne jachac ostro na mase a nie wiesz moze czy sa jakies inne sposoby zapobiegania rozstepom?? np jakies witaminy lub produkty dzialajace od wewnatrz?? pozdro
odpowiednie żywieni - podstawa . co do suplementacji podstawy . witaminy i minerały izotoniki bcaa ewentualnie białko starczy ale co jak i dlaczego w dziale ODŻYWKI i SUPLEMENTY ;-)
Jak byście to brali? Jeżeli jest coś zbędnego to od razu wyrzucam, albo tańsze rozwiązanie... bo przeznaczam na te odżywki wszystkie pieniądze jakie mam :) 1.Double Impact 2.Witaminy i Minerały 3.Beta-alanina z Tauryna 4.Gold Omega 3 sport edition 5.BCAA 6.Mono 7.Bialko Whey 100 wedlug braków w diecie, rano do platków owsianych i po [...]
1.Double Impact porcja przed treningiem 2.Witaminy i Minerały porcja do sniadania, czy obiadu ? 3.Beta-alanina z Tauryna porcja przed treningiem 4.Gold Omega 3 sport edition do sniadania i kolacji, tylko nie wiem 1, czy 2kaps? bo to sport edition jest mocniejsze 5.BCAA porcja na czczo i porcja po treningu 6.Mono na czczo i porcja przed [...]
Niestety przeliczylem sie i nie mam tyle kasy zeby wszystko kupic, co byscie wyrzucili z mojego zestawu ? 1.Double Impact 2.Witaminy i Minerały 3.Beta-alanina z Tauryna 4.Gold Omega 3 sport edition 5.BCAA 6.Mono
[...] łącznie ~340zł Cena bardzo mi odpowiada, ale to nie sa gorsze jakosciowo produkty od np. Controlled Labs - Orange Triad - 270 tab witaminy i mineraly Gold Omega 3 sport edition (120kap) Fire Snake - SATURIUS - 500g ? Beta alanina z tauryna (tauryna dla lepszego transportu i przyswajania kreatyny) [...]
Jak na poczatek monohydrat schowaj do szuflady, najwazniejsza jest dieta. Możesz kupic sobie jakiegos gainera (ja polecam mass xxl, monster mass), wazne sa rowniez witaminy w organizmie kup sobie Vita-min z olimpu.
nie ma skutkow ubocznych. 3g dziennie nawet przez pol roku. powiedz rodzicom, ze to witaminy na lepsza cere. co do hmb dobrze ze wybrales to zamiast kreatyny jako pierwszy kontakt z suplementem, moze placebo dobrze cie porobi. aczkolwiek faf pisal kiedys ,ze na mlodych stazem kulturystow dziala na poczatku. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Niewiem mnie zawsze wydawało sie ze witaminy sa niezbedne do prawidłowego wzrostu, i funkcjonowania człowieka. Odbijajac piłeczke - kup sobie dobra rybke i szamaj 3x week - sprawa O3 załatwiona. Odrazu mozesz przytoczyc korzysci z suplementacji O3 ja zaczne wymieniac wszystke własciwosci witamin. Nie ma sensu. Ty masz swoje zdanie ja swoje - ani [...]
[...] coś tam wyczytałem że substancja "rutyna " jest wskazana...... Zobaczymy ale 2x2 to jest nic praktycznie jeśli chodzi o witaminę C, o "rutynę" to nie wiem, bo ja biorę w dzień treningowy prawie 2g witaminy C i jakoś lepiej mi się ćwiczy, no i kg szybciej lecą w dół - dla mnie ma to znaczenie. Zmieniony przez - kflodz w dniu 2014-12-15 23:51:12
Witaminy są podstawą do prawidłowego funkcjonowania organizmu ( i nie chodzi tu bynajmniej tylko o prawidłowy metabolizm) I w sumie niezależnie od firmy która kupisz powinieneś zastanowić się czy dostarczasz ich odpowienie ilości! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] w porowna niu do zwyklego "posilku" wiec nie wiem co Ci dal - ale musialo byc fajnie ^^ pozostaje trzymanie diety - i za kilka miesiecy jakies mono bo poewnie dluzej nie przetrzymasz bez "wspomagania" hehe edit na poprawe nastroju/placebo zapodaj jakies prozdrowotne o2, witaminy, ZMA ... Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-12-11 10:26:23
[...] trenigiem porcja XP, potreningu 3 - 4g kreatyny DNT: ranoporcja XP, po kilku godzinach porcja kreatyny 3 - 4g ------------------- Carbo po treningu w dawce 30 - 50g omega i witaminy do gl posilku Z-force przed snem 3 - 4cps MG mozesz dorzucic przed snem (w Z-force tez jest), lub okolotrenigowo. po silce samo carbo to malo, przydaloby sie jakies [...]
Rzeźba /redukcja - co wybrać?
