ad1. Diete zbilansowaną. ad2. Oblicz je, wprowadź w życie, a później koryguj wg obranego celu (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html) ad3. FBW (wraz z nogami- trening siłowy to zupełnie coś innego niż "Biegam + rower") ad4. Są zbedne. Jedyne o czym możesz pomyśleć, to o suplach [...]
[...] to zakwasy ) Ograniczenia żywieniowe : nie wiem Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy , przebyta mononukleoza ( watroba troche przejechala sie ) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , witaminy Stosowane wcześniej diety : 3100 kcal 200b 80 t reszta wegiel aktualna , 3700 wczesniej
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, piłka siatkowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, aminokwasy odżywka białkowa, a wcześniej spalacz OLIMPu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jak w załączniku Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: [...]
Jeżeli masz braki witaminy b12, to najlepiej po prostu tę witamine przyjmować dodatkowo, ja witaminę b12 przyjmuje w sprayu, firmy spray me.in . Wygoda jest duża, bo popijać nic nie trzeba, aplikacja to chwila moment.
A policzyłeś ile odzywki Cię wyniosą, cały czas na nich chcesz jechać ? Białko to nie wszytsko, tzreba pamiętać że to z pożywienia dosatrcza Ci też więcej walorów zdrowotnych jak witaminy czy mienerały. na siłę Ci nikt nie będzie zmuszał, chcesz mozesz sprawdzić co Ci wyjdzie z w/w rozpiski
w dziale odzywianie poprzegladaj tematy. dieta nie musi byc mocno obfitujaca w ekskluzywne dodatki. wazne by byla po prostu urozmaicona nieco, dostarczala wszelkich produktów wartościowych, obfitujących rownież w witaminy, mineraly czy kwasy tluszczowe
Dodatkowo przyjmuję Witaminę D 3 w dość dużych ilościach (5000 IU), a w Omega 3 występuje też ta witamina w mniejszej ilości (2000) i widnieje informacja, że nie można tego łączyć, a muszę utrzymywać wysoki poziom (większy niż u osoby zdrowej) tej witaminy z powodu łuszczycy.
Notabene permanentna konsumpcja ryżu może spowodować wzrost poziomu arszeniku w organizmie, co jest niepożądane dla zdrowia. Zrewiduj swoją dietę - urozmaić ją, gdyż obecnie jest deficytowa w istotne witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 .. brakuje warzyw jak i owoców.
Białko wg braków jak są moze być, kreatyna okołotreningowo z beta alaniną można dać, jak masz niedobory to można dac też na noc zma, przed treningami jakaś przedtreningówka, Nie wszytskie suple można dać z rana i oczekiwać ich działania jak neiktóre sa jedynie przydatne okołotreningowo. rano mozesz sobie wziąć kreatyne i jakieś witaminy i tyle.
[...] prozapalnych (eikozanoidów), zaburzeniu gosp. lipidowej jak i przyczynia się do zmniejszenia wydzielania androgenów. Ponad to szanse na pokrycie zapotrzebowania na witaminy A,D,E i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) będzie praktycznie niemożliwe, poza tym dieta jest niesmaczna i trudna w utrzymaniu - nie syci.... [...]
[...] mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam przy tej pracy, no i jakies dobre witaminy, cos na poprawienie aktywnosci, motywacji itd. Najlepiej wszystko skompletowac do osiagniecia jak najlepszych efektow. To Wy sie na tym dobrze znacie nie ja.
[...] prowadzi podpopiecznych na odwal sie 1.5jaj+boczek 2-5 200g miesa 70g ryzu + warzywa ( jeżeli była to pierś z indyka lub kurczaka to dodaje 10g oleju lnianego) 6.50g odżywki białkowej +50g jaglanych rano witaminy +plus omega Czyli od maja wlecieć na propa 100mg e2d i ture 50mg/60mg na 8tyg by zredukować fat , potem cypio bold 600mg week ??
Wyczytalem w internecie ze spozywanie takich rzeczy w moim wieku 15 lat wpływa na uklad hormonalny i może zastopowac wzrost, Przeciez te tabletki to k***a witaminy
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćw w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i minerały, omega Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale czy to konieczne? Stosowane wcześniej diety : dietę mam od 3 miesiecy jak wyżej. wcześniej [...]
może być tak być. Gdyż zbyt ciężka praca może zaburzać procesy regeneracyjne Bardzo istotne jest ile śpisz i jak wygląda dieta, jesli tutaj w porządku. Można wspomóc regeneracje różnymi suplementami, jak arginina, omega -3, różne witaminy, minerały, adaptogeny ale to juz uzupełniamy indywidualnie
