witaminy

[...] nie są złe. Cukry z owoców będą zachowywać się zbliżenie do węgli dobrej jakości. Pieczywo białe- węgle złożone, a mimo to jest to złe źródło węgli. Moim skromnym zdaniem lepiej patrzeć na stopień przetworzenia produktu oraz na to ile niesie za sobą składników nieenergetycznych takich jak witaminy, minerały czy ilość błonnika.

Jak dawkujecie VITA-MIN Olimpu ? Witaminy do obiadu a minerały na noc ? Czy wszystko razem ?

Ja biorę witaminy z minerałami w śniadanie.

ja zazwyczaj witaminy laduje do sniadania a mineraly bardziej po treningowo czy przed snem, tak w sumie sie nauczylem sniadanie mam typowo bialkowo, tluszczowe

Witam. Tak jak już kolega wspomniał. Dietę należy urozmaicać w celu pokrycia zapotrzebowania na wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy i makroelementy, dodatkowo spożywanie permanentnie tych samych produktów może doprowadzić do kumulacji niepożądanych związków antyodżywczych które ograniczają lub też uniemożliwiają [...]

[...] sztangą Wykroki z sztangą/hantlami Wiosłowanie sztangą/hantlami Wyciskanie sztangielek Wznosy bokiem Uginanie przedramion z sztangą Wyciskanie francuskie Uważacie, że na tym etapie jest sens używać odżywki białkowej, czy jest to po prostu zbędne? Jakieś kwasy omega + witaminy warto dodać? Zmieniony przez - Nicoś w dniu 2017-02-17 13:22:28

[...] wręcz ich szkodliwość. Są osoby, które mają niedobory, ale to przypadki chorobowe i nie dotyczą one większości z nas. Sam biorę to ZMA bez przekonania, czesem też jakieś tam witaminy, ale w okresach chorobowych, jak wit B complex. Słyszałem, że w Polsce chcą wycofać z aptek suplementy diety, czyli wszystkie sportowe praparaty witaminowe itp - [...]

Dieta jest deficytowa w istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy, mikroelementy, tłuszcze omega-3, bowiem tutaj nie ma czego poprawiać - należy ułożyć rozpiskę żywieniową na nowo od podszewki. Dorzucę jeszcze od siebie. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej [...]

Z pewnością wychodzi taniej za porcję;-) Ale to tylko cukry+witaminy. Po ciężkim i długim treningu na boisku przyda się taki szejk. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-20 07:19:05

Ale jakąś różnice na pewno to ma bo jak patrzyłem to mają różne np witaminy i różną zawartość węglowodanów i głównie chodzi mi o to które się po prostu opłaca

Witaj, na tym etapie jedyne co może się znaleźć w twojej suplementacji to: 21. Suple prozdrowotne: Kompleks witaminowo minerałowy (przykładowo do wyboru): http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/1897/jak-zaspokoic-zapotrzebowanie-na-magnez-bez-uzycia-suplementow http://potreningu.pl/articles/2816/czy-dostarczasz-wystarczajaco-duzo-witaminy-d http://potreningu.pl/articles/4711/produkty-bogate-w-wapn http://potreningu.pl/articles/2290/czy-dostarczasz-wystarczajaco-duzo-selenu

Dobrze,zacznę uzupełniać te witaminy, jak mi podesłałeś. Czyli teraz podsumowując, taki przykład diety na redukcję jest dobry? W sensie czy ta dieta jest "dobra"?

[...] zwyczajnie przeciążasz. Najlepiej ogranicz wysiłek do takiego, przy jakim dobrze się czujesz - pełny sił, energii, a także przeanalizuj dokładnie dietę, bo rodzaj węgli to nie wszystko, liczy się wiele składowych. Wystarczy że brak jednej witaminy (np.D) czy minerału (wapń, magnez) i już regeneracja i samopoczucie mogą być kiepskie. Pozdrawiam.

jakie witaminy stosujesz na noc?

Wpi i WPH też z mleka tylko inne procecy zachodzą by je uzyskać, witaminy pewnie tak, lekarzem nie jestem i nie potwierdze co moze szkodzić przy takich dolegliwościach

to daj z rana witaminy z olimpa, a zma na noc Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-23 07:39:59

[...] 150mg na każdy kilogram masy ciała. Możesz to rozbić w 3 porcjach albo ładować bezpośrednio przed dłuższą posiadówką nad książkami. Warto też włączyć wówczas suplementację witaminy b6. Co do kofeiny. Jedna kapsułka od allnutrition ma 200mg kofeiny. Kwestia mocno indywidualna, ile i jak mocno będziesz reagował. Jeden uśnie jak niemowlę po 400mg [...]

możesz brać witaminy i magnez według mnie, tylko może nie codziennie Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-02-24 20:21:56

Ale animal pak to jest produkt witaminowy czyli zawiera witaminy i minerały, chyba produkty Ci się pomyliły, moze masz na myśli m-stak