Witaminy zawsze do posilku ze względu na klasyfikacje witamin rozpuszczalnym w tłuszczach (A, D3, E, K) oraz pozostalych rozpuszczalnych w wodzie. Popijamy suplement podczas posilku lub bo jego zakonczeniu duza ilością wody :).
[...] odpuscilem celowo jako ze dzis dzien nietreningowy. Jutro rano silownia. 8-) Mysle ze za niedlugo moja dieta bedzie wygladala calkiem znosnie%-) Oczywiscie jako uzupelnienie witaminy i omega 3 /SFD/Images/2016/5/30/16f86d17f56f4cc4a117ca7988683929.png Zmieniony przez - tayfunek w dniu 2016-05-30 22:26:59 Zmieniony przez - tayfunek w dniu [...]
Wziąłeś raz tabsa z żelazem i nic ci nie pomogło - dobrze rozumuję? Kolego, zakładając że doprowadziłeś do niedoboru jakiejkolwiek witaminy/minerału, a w tym przypadku żelaza - nie ma opcji, że po 1 dniowej "kuracji" wszystko wróci do normy. Doprowadziłeś do braków czegoś tygodniami/miesiącami, więc z pewnością nie odrobisz tego w kilka dni. Nie [...]
[...] na 2,5, weglowodany w dzien treningu 3,3 kosztem tluszczy ponad 1. W nietreningowe bialko bez zmian, wegle 4,2, tluszcz ok 1. Suplementacja dla przypomnienia: Rano witaminy i mineraly + cynk + omega 3 (2g) Do treningu: 10g BCAA + 10g kreatyna, po treningu 30g odzywki bialkowej + banan Do snu: Omega 3 (1g) + ZMA Ostatni raz prosze o [...]
[...] odpuscilem celowo jako ze dzis dzien nietreningowy. Jutro rano silownia. 8-) Mysle ze za niedlugo moja dieta bedzie wygladala calkiem znosnie%-) Oczywiscie jako uzupelnienie witaminy i omega 3 /SFD/Images/2016/5/30/16f86d17f56f4cc4a117ca7988683929.png Zmieniony przez - tayfunek w dniu 2016-05-30 22:26:59 Zmieniony przez - tayfunek w dniu [...]
Oczekuje na kazda odpowiedz od znawcy, eksperta po zwyklego uzytkownika. Bez obrazy i urazy, ale po co mam to wszystko wypelniac. Mi chodzi tylko o jakies witaminy czy tym podobne rzeczy, ktora pomoga przy tym o czym napisalem wyzej :P Pozdrawiam
wszystko zużywa witaminy i minerały, nie trzeb nic robić by organizm ich potrzebował. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html Aptecznych nie bierz słaby skład mają te centrum itp.
Whey wg braków w diecie Witaminy do śniadania Omege3 możesz nawet do każdego posiłku Bcaa 1g na każde 10kg masy ciała- całość przed treningiem lub w trakcie Stimex wg zaleceń producenta
Jeżeli to coś komu pomoże to stosowałem: mąść: -edelan -cynkowa -kidacit t - normacilin -robiony lek na spirytusie Witaminy -witamina c -msm antybiotyki -tetraysal Hormony w normie. Efektów zero, walcze dalej. Zmieniony przez - Maciek798 w dniu 2016-06-02 10:40:35
Może spróbuj kreatyny w wersji tcm tak dla odmiany będziesz mieć porównanie na przyszłość. Na mnie działa trochę lepiej niż mono inni mają na odwrót, trzeba testować żeby poszerzać swoją wiedzę. Inne suplementy w zależności od braków w diecie mogą być witaminy/mienarały, omega 3, D3 K2.
Omega 3 to na pewno warto - prozdrowotny suplement, tylko dawkowanie to jakieś 3 gramy dziennie i żeby był bogaty w kwasy EPA i DHA. Z witamin poleciłbym ci Adam Multiple witaminy dla mężczyzn - 60tabs albo ALLNUTRITION - VitaminALL Vitamins & Minerals - 120caps
[...] treningu i na kolację ale o ile na początku ćwiczyło się ok tak ostatnio coraz słabiej i zacząlem dawać węgle okołotreningowo---przed i po treningu najwięcej. Lecą dodatkowo witaminy, tran, ryby 2-3 razy w tyg sam już nei wiem moze za duzo białka????dodam ze od stycznia do kwietnia próbowałem robić masę na tłuszczach ale niestety wyszło [...]
3300-3500 dziennie dieta. Dodatkowo przegryzalem 2- 3 banany piłem 2 litry wody dziennie. Wiem droga dieta ale ta akurat miałem na wczoraj. Tak to codziennie inna jest. Dodatkowo proteiny carbo i witaminy.
[...] kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2 zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]
3300-3500 dziennie dieta. Dodatkowo przegryzalem 2- 3 banany piłem 2 litry wody dziennie. Wiem droga dieta ale ta akurat miałem na wczoraj. Tak to codziennie inna jest. Dodatkowo proteiny carbo i witaminy. ciekawy jestem czy tam bylo 3500kcal...no skoro nie nabierales masy tzn ze bylo za malo kcal...ale badania mozesz zrobic,drogie nie sa
[...] ma mało znaczenie bo liczy się wpływ na dobowę zużycie energii. A areoby powodują spadak dobowego uzytkowania energii. Lepszą są interwały(wysokointensywne - HIIT), bo przyśpieszają metabolizm i łączne dobowe wydatkowanie energii. Wywal izotoniki. To same cukry. Jeżeli boisz się o witaminy/minerały to popraw dietę - dodaj wiecej warzyw i owoców.
[...] bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Po 2 to w Twoim wieku kreatyna zbędna.Jak jesteś trochę gruby to zacznij od dobrej diety, treningu oraz snu. W Twoim przypadku jedynie można się zaopatrzyć Omege- 3 lub i kompleks witamin chociaż w tą porę roku jaką obecnie mamy to lepiej dostarczyć witaminy z warzyw/owoców.
I jeszcze pytanie Witaminki np. Pvl - Multi Maxx opłaca się brać ? Ktoś mi kiedyś mówił że syntetyki nie przyswajają się .. Pamietam kiedyś brałem od olimp witaminy to tam było chyba za duże stężenie ( szczanie na zielono + krew z nosa po odstawieniu ) .. Dlatego teraz chce jakieś lajtowe ;p
