witaminy

[...] białka, a jeśli tak to jakie? Samo w sobie białko w proszku masy nie daje - niestety. Reszta jak napisał Tomq nie wiem czy w tym przypadku jest sens kupic cokolwiek;-) witaminy,mineraly kwasy tluszczowe OK odzywki od biedy by uzupelnic diete ok reszta imo zbedna trenujac miesiac ON miesiac OFF traktuj to wszystko jedynie prozdrowotnie :-) [...]

W DNT tu gdzie przetreningowy to jem rybę tak w DT zostaje tak jak jest , Warto jakies witaminy kupić np ten gold omega 3 jak mam mało ryb w diecie ? Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-16 08:39:38

Gluten ?. Ja jem już około 8 lat jedzenie bez glutenu. Jeśli twoja dieta jest odpowiednia węgle,białka,tłuszcze,witaminy to nie ma wpływu na efekty treningu. Nie ma wpływu na sylwetkę to że nie spożywasz glutenu. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-06-17 18:02:38

[...] kwas jabłkowy - regulatory kwasowości (dla wszystkich rodzajów smaków truskawkowych), guma ksantanowa, sól sodowa karboksymetylocelulozy – substancje zagęszczające, witaminy: (kwas L-askorbinowy - wit.C, octan DL-α-tokoferylu - wit.E, nikotynamid - niacyna, D-biotyna, octan retinylu - wit. A, D-pantotenian wapnia - kwas pantotenowy, [...]

[...] no jem standartowo to co na diecie redu - owsianka, jajka, warzyw sporo , kurczak, ryż, ziemniaki , ryby wieczorem , wywalić z diety owsianke cięzko, bo nie ma jej jak zastąpic :( no lekarzy niestety mamy jakich mamy ;) .... hmm da sie te witaminy jakoś kupić w 1 paczce ? czy osobno pokupować to wszystko ? przez ile brać te suple ?cały rok ?

[...] jeść".wysypiać się,normalnie ćwicz, zdrowo żyj. Dokup te suple jak ci pisałem, tych supli nie kupisz raczej razem.Omega 3 to możesz tak z 2 gr brać ,czosnek normalnie witaminy d to tak 2000 ug myślę że będzie ok,możesz też c dowalić tak koło 1000 mg Ja jem suplementy diety od 16 roku życia czyli 9 lat bez przerw. Porób te badania pogadaj z [...]

No to jak pracujesz na stolarni jak tniesz jakieś materiały czy coś to chodź w masce,taka praca. Zrób te badania + witaminy jedz co ci napisałem powinno być ok.

Mój brat tak bierze z tym ze witaminy z rana a zma na noc

Nie wiem, po prostu lubię wypić z ziomkami, czy to na meczu, czy w pubie, urodziny, inne okazje. I jeszcze jedno pytanie mam adzik. Carbo + witaminy (np Trec multi pack). Radzą mi ludzie, żebym zdecydował się albo na carbo, albo na tabsy bo się "zawitaminuje". Co myslicie?

Wczorajszy trening plecy + przedramię + brzuch + 20min cardio. Plecy: 1.Ściąganie do karku 4 x 10 2.Ściąganie do klatki maszyna hummer 4 x 10 3.Sztangielka w opadzie jednorącz 4 x 8 4.Wiosłowanie sztangi na łwce skośnej nachwytem 4x 8 5.Przyciąganie do brzucha trójkąt 4 x 10 6.Ściąganie do bioder 3 x 10 Przedramię: 1.Sztanga podchwytem 4 x 10 [...]

dla mnie spoko tylko wg mnie witaminy, minerały, omegi i inne tego typu rzeczy wrzucił bym od razu po śniadaniu

Wczoraj poleciały nogi, brzuch, 20min cardio, kontuzja cały czas dokucza w dwugłowy :-( dlatego tylko lecą czworogłowe. 1.Przysiady fronty do ławki na suwnicy smitha 4 x 12-8 2.Wypychanie na suwnicy smitha w leżeniu 4 x 21 3.Wykroki z hantlami w miejscu 4 x 10 4.Wyprosty 4 x 12 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w górę w leżeniu nogi podpięte pod wyciąg [...]

[...] Najwiecej wegli polecam jesc okolotreningowo, tez przed treningiem jakies miecho wrzucic trzeba. Cwicz i sie mierz i warz. Jak nie bedzie efektow to obcinaj wegle i dokladaj wysilku. Pomysl nad suplementacja omega3, magnezu, cynku i witaminy D. Radykalnym podejsciem jest dieta 100 gram wegli dziennie, mi pomaga, ale czesc ludzi lapie zamule.

Proponuje Ci najpierw dograć diete. Co to za dieta 3 normalne posilki lub 5 mniejszych ? o co chodzi? Bez odpowiedniej diety ani rusz, także to jest priorytet. Suplementy na samym początku zbędne, możesz ewentualnie wrzucić jakies witaminy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-24 22:50:43

Staram się jeść ok. 2400 kcal dziennie - w 3 większych lub 5 mniejszych. Wszystko zależy od tego, czy mam czas. Jakie byś polecił witaminy i dietę?

Ja jem mało warzyw, bo po prostu srednio je lubie, jem ok 400 g ogórków dziennie i to jest wszystko. Biore teraz animal paka do vlcd zeby uzupelnic witaminy

26.06.2015 Trening: Czwartek: Plecy+kaptury -Wiosłowanie sztangą 5s -Wiosłowanie hantlem 4s -Wiosłowanie siedząc maszyna 5s -Przyciąganie uchwytu do brzucha 5s -Ściąganie uchwytu do mostka 5s -Martwy ciąg 4s Kaptury: -Szrugsy sztangą 5s -Szrugsy hantlami 5s Dieta: 4 całych jajek (M) 10ml oliwy z oliwek 30g [...]

Na przykładzie ludzi, którzy trafili do mnie od tego pana: dieta bardzo rygorystyczna i wyjałowiona(tzn niedoborowa w witaminy, minerały, kiepskie proporcje składników itp), taki głodówkowy carb cycling, do tego kompleksy sztangowe czyli nic o czym sam nie mógłbyś poczytać. ;) Jasne bardzo fajne efekty mają u niego ludzie, chyba najwięcej [...]

Carbo takie jak wyżej, a takie witaminy biorę po posiłku o 16 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Przepraszam za spam, nie wiem jak usunąć posty, oraz same się wysłały po naciśnięciu entera ;p

[...] warzyw + jakieś domowe zdrowe zupy , zamiast kasz jakiś ciemny chleb , ziemniaki itp Suplementy jakie mi kazała brać to : chlorella papaya parafight pau darco ostropest witd3 Ja biorę dodatkowo witaminy multiple olimpu /SFD/Images/2015/6/30/2699be68501b4484ab929b46731bc159.jpg /SFD/Images/2015/6/30/f0430c7fd50c4383a140397e09025ba1.jpg