[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bez cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Proszę o ocenę diety. Nie za malo kcal przy takiej aktywności? [...]
[...] . Chciałbym robić iniekcje raz w tyg . Czy to wg zda egzamin ? Czy jednak większa dawka potrzebna . Badania robione tydzień temu . Wszystko w zaje… porządku . Mógłby mi ktoś to rozpisać mniej więcej ? Co ewentualnie dokupić ? Jakie suplementy i witaminy użyć ? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - szymonkalka w dniu 2022-04-11 22:12:07
[...] . Po pierwszym strzale organizm trochę się bronił ale obyło się bez gorączki itd :) wiec jedziemy . Planuje ten cykl pol roku lub dłużej . Zobaczymy co z tego będzie . Będę starać się pisać minimum 1 post w tyg . Jeżeli ktos ma jakieś sugestie lub coś proszę pisac . Mam jeszxze jedno pytanie . Jakie suplementy kupić i witaminy ? Pozdrawiam
[...] codziennie coś się zawsze podnosi jakieś krzesło itp ale to nie trening a zwykła czynność. Nie mogę obciążać ręki ze względu na zerwane ścięgna. A znajomy który jest profesjonalistą mówił że jest to możliwe żeby przy cardio zwiększyć obwód rąk, trzeba tylko odpowiednio makro ułożyć i brać witaminy.Ale chciałem się większej ilości osób zapytać
1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat teraz, 2 lata w wieku 23-25 lat, Łacznie 5 Lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekką dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w Tygodniu (Nd,Wt,Czw), 2 x w tygondiu rower 70-150km na raz (Sob, +1 dzien) 9. CEL [...]
Witam Zacząłem dość sporo jeździć na rowerze z 4 razy w tygodniu i dodatkowo raz w tygodniu chodzę na basen . Chciałbym zrzucić pare kg ale dodatkowo coś się poruszać bo się zasiedziałem . Czy mogę dobrać do tego jakieś odżywki albo jakieś witaminy ? Na rower chodzę z rana miedzy 7-8 rano i przejeżdżam koło 20 km w godzinę . Pozdrawiam
Witam. Jest jakiś sprawdzony suplement na ogólna regenerację? Wiek 28 Waga 65+ aktualnie masa Trening (silownia) 4x w tygodniu Sen ok 7h Praca na szklarni od 6:30 do 16:30- 17:00, w pracy bardzo ciepło.. Suplementy które stosuje : Kreatyna mono 5g dziennie Cytrulina przed treningiem Tribulus Witaminy (komplex), d+k. Białko - bardzo rzadko jak z [...]
Witam, Chciałem zapytać czy w dzisiejszych czasach da się tak Ułożyć dietę w taki sposób żeby dostarczyć sobie wszystkie witaminy i minerały. Staram się pilnować diety nie jeść śmieciowego żarcia ale jak sobie podliczam na koniec dnia to zawsze mi jakoś mało tego magnezu i cynku wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć czy nawiązać współpracę z jakimś [...]
[...] Staż treningowy 6 lat. Od zawsze ćwiczyłem splitem i jest to mój pierwszy trening góra dół. Cel to delikatne zwiększenie masy. Suplementacja: kreatyna, cytrulina, białko, witaminy. Dni treningowe to poniedziałek góra, wtorek dół, czwartek góra, Środa i piątek mam treningi crossfit. Góra Płaska 4x8 powt Podciąganie na drążku nachwyt 4x8 [...]
Cześć, Ile dziennie można spożywać witaminy b6, ponieważ aktualnie biorę magnez (w którym jest witamina b6) oraz ashwagande i wychodzi mi dziennie dodatkowo z suplementów 2,8mg. Czy nie jest to za dużo jeśli posiadam zbilansowaną dietę? Jeszcze chciałem się zapytać o omega 3, a mianowicie czy warto brać dodatkowo jako suplement jeśli tygodniowo [...]
[...] Liczę na was! 1. przed cyklem robie badania: pełna morfologia, Testosteron całkowity, Prolaktyna, Estrogeny, LH,FSH,TSH . Po otrzymaniu wyników wklejam tutaj. 2. odzywki i witaminy w trakcie cyklu białko według braków, kompleks witamin do tego D3+K2, SPIRULINA, MAG B6, CYNK, OMEGA Strong - coś dodać coś ująć? przy koncu cuklu kreatynka. 3. Po [...]
[...] temu przy wyciskaniu na barki z supinacją), kontuzja kolana(dokładnie ścięgna , czasem daje o sobie znać). Aktualnie żadna z nich nie odczuwalna. Zażywane suplementy : witaminy + minerały,tran,siarka organiczna,suplement na sen(gaba,tryptofan,melatonina itd.) Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witam, Na start ankieta **************DANE PODSTAWOWE:**************************** • Damian.91 • Mężczyzna • 30 lat • 189 cm • 5 lat (dość sporo przerw, kontuzja, narodziny dzieci, zmiana miejsca zamieszkania etc.) Łącznie 5 lat a ciągiem około 3 **************PARAMETRY OBWODÓW:**************************** • 88kg • Obwód przedramienia [...]
[...] cykl. Trwał 1,5 miesiąca. Teść 650 week , tren 250 week. Zrobiłem badania i wrzucam je do wglądu. Podczas cyklu jadłem pół Symex co 4 dni i pół cabaser co 8 dni. Dodatkowo witaminy i minerały z Olimpia, coś osłonowego na żołądek, probiotyk i jakieś kapsułki omega 3 6 9 podwójną porcję. Wyniki same się wyprostują czy dorzucić jakieś suplementy? [...]
[...] nazywaja po polsku - ale wydaje mi sie ze nazwy sa znane wiekszosci. Jesli cos ominelam lub za malo szczegolow, prosze pisac. Dziekuje z gory za pomoc. P.S. Stan zdrowia bardzo dobry, ale musze uwazac na kontuzje: kolana, i ramiona w szczegolnosci. Nie planuje suplementow oprocz omega 3, witaminy C, moze magnez z cynkiem, ostropest plamisty.
Czesc, Czy możecie polecić cos na krosty, ktore pojawiają sie od diety wysokobiałkowej bogatej we wszystkie źródła białka, tzn 2.7g/ kg masy. Najlepiej cos naturalnego, do tej pory nie podziałało srebro koloidalne, ani zadne witaminy (c,a,e,selen)
[...] w sobotę trzeci tydzień walę około 1500 jednostek cjc z dac (raz w tygodniu) + mk677 30mg (codziennie). To czy przy braniu metanabolu rezygnować na ten miesiąc z tych peptydów czy mogę śmiało to połączyć? Jeżeli chodzi o inne suplementy to do treningu kreatyna + bcaa i po treningu jakiś gainer na masę, białko + witaminy z omegą 3 nic więcej.
[...] Wiem ze na pewno nie przyjmuje w swojej jadsłospisie wszystkich wit świata w 100 % zapotrzebowania, ale czy to nie jest tak że biorąc przez przykładowo poł roku takie witaminy to po odstawieniu organizm sie przyzwyczai do super dawek wszystkich witamin i nie dostając je zacznie odczuwać braki ( jakieś przeziębienia, złe samopoczucie itp?
