[...] Jak je stosować przy moim układzie treningów? Obecna suplementacja (w zasadzie od wtortku się zacznie, tylko bcaa lecę od dłuższego czasu): kreatyna, beta alanina, arginina, witaminy, bcaa przed cardio. PS. Ilość kcal w przypadku takich treningów i pracy jjest Ok, czy dołożyć kcal? (9-15, lekko fizyczna, ale nie jestem w zasadzie zmeczony, czy [...]
[...] takie jakie powinny byc. Co proponujecie dodać z weglami, tzn żeby zwiekszyc ich ilosc w diecie? PO KAŻDYM POSIŁKU JEM FILIŻANKE RÓŻNORODNYCH WAŻYW plus przyjmuje jeszcze witaminy/minerały w tabletkach. Czekam na wasze opinie i propozycje :) Wiek 20lat, wzrost 174, waga 72. /SFD/Images/2015/4/6/55313e2b2d46463b967cf3548b85d036.jpg Zmieniony [...]
[...] posiadam i chciałbym, aby były uwzględnione (aby ich nie wyrzucić): -Jabłczan Kreatyny K** około 500g -BCAA Fitness Authority około 800 tab. -HI TEC BCAA POWDER około 150g -K** WPC 80 około 3kg -Daily Formuła witaminy około 60 tab. -CARBO około 500g + Oczywiście czekam na propozycję co dorzucić do cyklu. Z góry dziękuję bardzo za pomoc ! :)
[...] : podam najważniejsze jeszcze raz Imie : Patryk wiek: 24 wzrost: 190 waga: 85 staz na silowni: przerywany 3 lata treningi: 4 razy w tygodniu suplementacja: standardowo witaminy rano po posilku. bialko 2 x w tyg rano i po treningu i bcaa przed i po treningu, kratyna naczczo rano i pot treningu. zapotrzebowanie jest podane na sammy dole na [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia- bardzo dobrze wyposażona :-)) Dieta : DT: B 168 W 240 T 68 / DNT B 168 W 200 T 68 Zażywane suplementy : witaminy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 130x4 martwy ciąg: 115x8 wyciskanie leżąc: 87,5x5 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dervit_Caps_Z_Biotyna_i32566_d380x380.jpg Opis - Zawarte w nim związki dostarczają organizmowi substancji odżywczych, niezbędnych do funkcjonowania i pielęgnacji włosów, paznokci i skóry. - Systematyczne stosowanie preparatu wspiera procesy wzmacniające oraz regenerujące włosy, skórę i paznokcie. W jego skład [...]
Witam zakupiłem taki rzeczy na zrobienie masy mam co prawda rozpisana suplementacje ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed [...]
Witam zakupiłem taki rzeczy na zrobienie masy mam co prawda rozpisana suplementacje ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed [...]
[...] 70 kg. Redukcje prowadzę od ponad miesiąca, zeszło z wagi 9 kg. Rozpisałem sobie dietę spożywam 1760 kalorii, Białka 149, węgli 194, tłuszczu 47. Do tego bcaa, glutamina, witaminy i coś na podniesienie naturalnego testosteronu. Moje pytanie brzmi czy te wszystkie wartości są dobrze zachowane. Dodam że biegam nadczo 35 minut na pulsie ok. 150. [...]
[...] 183 cm Staż: 5 miesięcy, obecnie ok. półtora miesiąca przerwy od ostatniego treningu Cel: Zwiększenie siły (ew. nabranie masy), zrzucenie zbędnych kilogramów Suplementacja: witaminy i Omega-3 Dieta: Będzie ułożona, wszystkie makro i kalorie będą się zgadzały, w zależności od wariantu Witam! Wymieniłem większość informacji o mnie powyżej. Jak [...]
[...] - 2g/kgmc Tłuszcze - 2g/kgmc Węgle - reszta (Oczywiście nie będę idealnie wyliczał wszystkiego pisze orientacyjnie). Suplementacja : Póki co mam zamiar stosować tylko witaminy i odżywki węglowodanowe, a za jakieś 8-12 tygodni "wrzucę na ruszt" kreatynę + przed treningówkę. I na koniec najważniejsza część rozpiska treningów w tygodniu : PN [...]
[...] sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest (8 posiłków dziennie). Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: witaminy zma na noc, bcaa przed i w czasie treningu (ok. 15-20min przed końcem). + x-treme weight gainer, który służy tylko i wyłącznie jako dodatek do diety, jako iż [...]
Hej. Zacznę od tego, że nie chcę ratować świata tym co jem jednak 3 miesiące temu ze względu na złą jakość przestałem jeść mięso.Mieszkam za granicą gdzie faktycznie ciężko o dobrego kurczaka czy krówkę, a jeżeli już to centy tych topowych pod względem jakości są kosmiczne. Generalnie jakość mojego życia poprawiła się znacząco od tego czasu. [...]
[...] ortopeda sportowy w Warszawie nic nie zrobił. W 2014 roku w czerwcu wróciłem do treningów siłowych. Trenuje planem FBW, zmieniłem oczywiście dietę na bardziej bogatą w witaminy. Zażywam suplementy supportujące stawy i mięśnie i zmieniłem oczywiście niektóre pozycje przy ćwiczeniach, oczywiście nie są to pozycje wyssane z palca. Przykładowo [...]
[...] Suplementy to tylko białko, dziennie wpadało jakieś 40-50 gramów z prochu (ciągnęło do słodkiego), bcaa 10gr na treningu, zwykłe mono aby troszkę chronić mięśnie, witaminy i spalacz na ostatni miesiąc (revex). Na sam koniec redukcji chciałem spróbować z ładowania, odwadniania itp. W moim przypadku to był błąd ale człowiek uczy się na [...]
[...] nie daje -olimp bcaa – 4x1500mg 2 razy dziennie -białko provit 80 olimp – 2x dziennie po 35g -niedawno zakończyłem cykl na kreatynie (brałem 2x5g dziennie) -niedługo dostanę witaminy multiple, glukozaminę na stawy oraz planuję za około 2 miesiące pod koniec redukcji wrzucić spalacz olimp thermo speed hardcore (posiadam 80tabs). Zanim w miarę [...]
[...] cykl m-drola. Wstępnie mam rozpisane dawkowanie to 1 kps dziennie - 2tyg, 2kps dziennie -2 tyg. Oczywiście do cyklu dołączone Essentiale Forte albo hepatil. Do tego jesczze witaminy, a na ostatni tydzień dołączenie kreatyny. I tu jest moje pytanie bo wiadomo, że na każdego działa inaczej. Jaki odblok był by najlepszy, a moze nie ma konieczności [...]
[...] i wcześniej preparaty : jeśli chodzi o spalacze to nie stosowałem i nie chcę stosować, a tak to lecę z kreatyną 5g dziennie cały rok (raz w roku miesiąc przerwy) , biorę witaminy i popijam bcaa w czasie treningu. W diecie mam whey c-6. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę, że więcej supli mi niepotrzebne Stosowane wcześniej diety [...]
[BLOG] Twardo do celu
