Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się aby zgadzała się ilość białka węglowodanów itd wg tego co wyszło na kalkulatorze. Dodatkowo: - białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - witaminy z olimpu - omega 3 gold sport edition z olimpu - spalacz http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Carni_Gold_+_Spodenki_Neopranowe-opis29321.html Jakieś uwagi ? :) Z góry dzięki.
[...] piers z kurczaka 250-300g jakies warzywko 21.30-22.00 Izolat porcja FA Gold 22.30-23.00 Jak mnie ssie miedzy posilkami to banan lub orzechy z rodzynkami. Rano i wieczorem witaminy z olimpa przed i po treningu Argi Power olimp rano i wieczorem Black Devil HI-TEC ale widzialem na necie wypowiedz pewnego dobrego zawodnika ktory mowi ze ten [...]
[...] piers z kurczaka 250-300g jakies warzywko 21.30-22.00 Izolat porcja FA Gold 22.30-23.00 Jak mnie ssie miedzy posilkami to banan lub orzechy z rodzynkami. Rano i wieczorem witaminy z olimpa przed i po treningu Argi Power olimp rano i wieczorem Black Devil HI-TEC ale widzialem na necie wypowiedz pewnego dobrego zawodnika ktory mowi ze ten [...]
[...] aktywność średnia praca, średnio fizyczna. Redukcja kaloryczna -300 Co do suplementów prócz białka (UNS WPC 80 Econo) myślałem o jakimś spalaczu (YOHIMBINE 10mg), do tego witaminy Multi Pack, i ochrona stawów NUTREND FLEXIT Wyliczenia arkusza z excela: Kalorie 2594 tyle z mojej diety wyszło 2868 Białko 220 tyle z mojej diety wyszło 216 [...]
[...] zakładać nowego tematu, to od razu zapytam tutaj. Obecnie z suplementacji stosuję: -białko (do diety) -kreatynę mono (dopiero co zacząłem, to mój pierwszy cykl w życiu) -witaminy z trecka (jedyne jakie znalazłem bez witaminy A, że względu na leczenie retinoidami) Czy coś do tego warto jeszcze dorzucić? (tylko jeśli jest to konieczne i ma [...]
DZIEŃ 46 - 04.01.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d08bb93c754292b65d53cc7e3611f3.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Rano zakupy w Realu. Wygrałem bon na zakupy ze zniżką 10%. Mogę kupić maksymalnie za 5 tysięcy - już poinformowałem kumpli z Wro o tym fakcie, jednocześnie zapraszając ich na wspólne zakupy. W ciągu [...]
[...] sport wyczynowy, jakim jest plywanie i moim celem jest zgubienie tłuszczyku a uzyskanie widocznych mięśni. Dorzucam do tego oczywiście dietę i ćwiczenia. A no i jeszcze witaminy, mam zamiar kupić kompleks witamin, mam nadzieję,że wystarczy. Co do ćwiczeń, znalazłam takie http://www.youtube.com/watch?v=7h4AY-aLlGA chciałabym spróbować, [...]
[...] a teraz od dwóch tygodni się zatrzymała na 80kg i nic się nie rusza. Cwicze trzy razy ttyg. Prosze o pomoc! I posiłem ok godz7.30 płatki kukurydziane 150g mleko tłuste 200ml witaminy II posiłek godz10.00 maślanka 600ml bułeczka III posiłek 12.30 obiad ( obiad jest tradycyjnie co jest) IV posiłek 16.30 ryż 100g pierś z kurczaka 100g jabłko Trening [...]
[...] Dietę trzymam. dt rano witamiy+omega3, po treningu carbo50g+kreatyna3g po 20 minutach białko30g po posiłku potreningowy minerały+omega3 na noc po posiłku omega3 dnt rano witaminy+omega3+kreatyna3g między posiłkami gainer70g po posiłku minerały+omega3 na noc po posiłku omega3 Gainera dałem w dnt, bo stoi tylko, a szkoda żeby się marnował. [...]
Prosze o skasowanie powyzszego posta,niechacy enter kliknalem. Duzo w DT tej omega3 dajesz ,ale jezeli uwazasz ,ze tyle Ci potrzebne to ok. Rano witaminy i omega 3 okey Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 50gcarbo + 30g bialka Po posilku mineraly moze byc I na noc omega tez. DNT Witaminy,Omega 3 i 5g kreatyny okey Gainer wg brakow w diecie [...]
[...] jest poprostu odpowiednia :D Dzisiaj zjadłem: http://s27.postimg.org/543wh841v/dieta_05.png Napisze jeszcze o pozostałej suplementacji. Do jajecznicy dodaje omega3 2xtabsy, witaminy 1 tabletka, glukozamine do posilku potreningowego, magnez przed snem.. Zwrocilem uwage na to, ze gdy biore magnez przed snem to budze sie po 6h.. na szczescie [...]
DZIEŃ 47 - 05.01.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6151536d0d8545fbbecfdf408d8cd2d3.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Początek miesiąca przed sesją, a wymagania odnośnie dynamiki moich poczynań nieziemskie. Dziennik, jakieś umowy dla rodziców, robienie żarcia, nauka na egzaminy, referat na bieżące zajęcia... Czuję, [...]
Witam Ćwiczę około półtora roku z przerwami, mam problem z przybraniem na wadze z 66suchara->zrobiłem +74suchara teraz około 77-78kg. Jestem teraz po masówce i kontuzji stawów skokowych(po zaczętej redukcji..) po świętach wybieram się do lekarza. Nie mam problemów z ułożeniem diety zaś problem stanowi wydęty brzuch oponka na dole brzucha, oraz [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : Raczej brak. Stan zdrowia : dobry ; ) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Amino,witaminy,białko,kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie ma przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : żadna Witam prosiłbym o Rade/poprawienie Planu na [...]
Co do tych powtórzeń to zmniejszę ilość a tak po za tym reszta planu ok ? Zamierzam również zrobić cykla. Jakąś odżywkę białkową do tego jakąś przed treningówkę, Kreatyne no i BCAA + witaminy do tego. Dietę postaram się ogarnąć ale ciężko mi jej przestrzegać bo mam strasznie dużo na głowie na co dzień dlatego robię cykla.
DT TheGladiators
