witaminy

Witam Niedziela(06.01)DNT Miska 3459kcal(310b/191t/120w) Suplementy rano - witaminy + omega wieczorem - magnez Podsumowanie Dzien na luzie w wyrku. Troche mnie choroba zmogla. Podjadlem kilka gripexow, holinexow, witamin. Od dzis dokladam jablczan kreatyny z Olipmu. Kalorie podbijam i bede obserwowal reakcje organizmu. Plan treningowy na nastepne [...]

Witam! Miałem przerwę od jakichkolwiek ćwiczeń pół roku. I spasłem się delikatnie mówiąc jak świnia. Pomyślem o Redukacji, tym razem + suple. Ostanio( maj) bez supli w ciągu półtoroa mięsiąca schudłem z 108 na 96kg. Tym razem większa ambicja, zjechanie na wadze prawie 30kg. I nie wiem jakie Suple wybrać: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]

Jaką supremację wybrać na wolne rodniki.Czy kopic zestaw witamin Hi-tec Antixodiant Formula A-Z czy lepiej stosować TOKOVIT E 100 mg i Rutinoscorbin ? Jak radzicie co jest najlepsze na wolne rodniki namnażające się podczas wysiłku fizycznego ??

w tym wieku kup tylko witaminy, omege 3 i wapn nic wiecej

Dokladnie Witaminy dobry trening :)

O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]

[...] wywarła na mnie takie wrażenie, że od lutego 2013 roku rozpocznę tam praktykę, jako trener personalny:). Jeśli chodzi o suplementy diety, wcześniej brałam tylko l-carnitynę, witaminy, kwasy omega - 3. Gdy zaczęłam chodzić na siłownie zakupiłam sobie białko serwatkowe, które poprawia regenerację oraz pomaga w budowaniu sylwetki. Kreatyny nigdy nie [...]

[...] 3) waga/wzrost - 100kg/185cm 4) staż treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcca, białko, kreatyna, spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180dni [...]

kreatyne sobie odpuść ale wszelakie witaminy, minerały tak:)

[...] bilansie. swoją drogą jeśli jesz codziennie tak jak to rozpisałeś, to mogłeś nabawić się niedoborów pokarmowych. W diecie jest za mało potasu ( co sprzyja nadmiernemu katabolizmowi białek), wapnia - co zaburza pracę enzymów uczestniczących w uwalnianiu kwasów tłuszczowych z adipocytów oraz witaminy C - co może zwiększać aktywność kortyzolu.

tylko witaminy ew gainer do brakow w diecie

[...] - po problemie . mała płaska łyżeczka ma 5 gram ;-) zacznijmy od odpowiedniego żywienia i wypoczynku względem wysiłku . przykład - podstawa - kreatyna ( mono ) Bcaa , witaminy i minerały , izotoniki na trening , białko w celu uzupełnienia diety . Wszystko zależy od tego 1. ile czasu już trenujesz ? 2. co trenujesz ? siłownia ? czy tylko [...]

aaa to wszystko posiadam, trenuje 5 razy w tyg i trenuje SW, dietke trzymam, mam witaminy olimpa multiple sport, stostuje stałą suplementacje kreatyna no i bcaa przed i potreningowo no i przed snem gainer +zma :) ok już rozumiem, myslalem po prostu ze napisali na opakowaniu dawke bezpieczna i żeby ta odzywka zadziałała dorbze trzeba wziac wiecej [...]

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

Witam, przychodzę z ponownym zapytaniem, czy dieta jest odpowiednia, zaraz po niej zadam swoje pytania. 8:30 - owies 100g - mleko - 2 jajka - witaminy 11:00 - białko 40g - banan - masło orzechowe 13:30 - 200g kury - ryż/makaron - warzywa 16:30 - mięso 200g (wołowina/wieprzowina/tuńczyk z puchy) - ryż/makaron - warzywa - oliwa 18:30 - jajecznica z [...]

[...] silownia Dieta : LC do oceny pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Pomoc_z_dieta_LC_-t896019-s3.html Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : WPC , spalacz , witaminy,omega , bcaa , pre , mono i cm3 Ostatnio przerabiany plan: split 5x5 3 razy w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 80-100 kg, klasyczny martwy ciąg- 80 [...]

witam. jaki magnez jest najlepszy?

Arphiel, a co tam pomacaj :)) };-) DNT 150b 60t 200ww suplementy:o3, d3, kofeina, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f745dbde3a0a423c9f9e12ef287efe74.png Kurde, to już nawet w dni bez treningu muszę wziąć kofeinę by nie usnąć na zajęciach po pracy... a i tak ziewam całe 4h... @@-) Za krótko gotowałam fasolę i po pierwszej porcji mnie wydęło, więc [...]

[...] i można też na niego spojrzeć oraz chciałbym dowiedzieć się czy w momencie gdy niektóre witaminy i minerały spożywam w bardzo dużej ilości to nie będą szkodliwe (wykres witamin i minerałów). Pozdrawiam. [...]