[...] przypadkach mogę dołożyć dla gwarancji efektu.. Nie orientuję się w nowościach i aktualnych ciekawostkach dlatego liczę na pomoc obytych SFDowców Bcaa + białko + glutamina i hmb.. jest sens? + Jakies staki no2? Czy lepiej aakg? + odżywka potreningowa.. + do tego witaminy i minerały olimp multiple sport Liczę na rady, polecenia produktów.
co do pytania w temacie 1) zaczynamy do słabszych i dokładamy z czasem 2) zawsze dodajemy witaminy i konkret minerałów 3) zakładając progres mocy spalaczy można spokojnie z 10tyg poddusić 4) dziennik dietetyczny to podstawa, bez tego ani rusz 5) Warto trenować, najlepiej siłówka + crossfit
[...] albo 150x4 nie pamiętam -martwy ciąg: nie robiłem dawno klasyka -przysiad: 230kg x 4 pół przysiad Jeżeli chodzi o profilaktykę to: NAC 1,2g dziennie , Liv52 , czosnek , witaminy , minerały jeszcze ostropest może sobie zamówię bo jest tani. A tak to dużo warzyw i abstynencja :) . Cykl będzie wyglądał następująco: 1-7 metan 20mg 7 wino 20mg [...]
[...] sprawdzone i dobre,za niedlugo planuje zrobic zakupy. Cel oczywiscie siła i masa. Ostatnio w kwietniu jechałem na dorianie+cytocell do tego kreatyna z universala, bialko K** witaminy nutrisearch, BCAA activlaba oraz ZMA hi treca. Zrobiłem przerwe i od czerwca mam zamiar znowu cos kupic. chciałbym zebyscie doradzili co i jak. Czekam na wasze [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie cebuli duszonej na wodzie. Czy taka cebula traci swoje wartości i witaminy, czy nadaje się do diety i czy jej wartość energetyczna pozostaje taka sama jak przed obróbka? Cebula około 10 min jest gotowana pod przykryciem a później około 5 min bez do odparowania wody, doprawiona wegetą i carry. Bardzo fajnie smakuje [...]
spalacz jaki mam to dymatize dyma burn xtreme, mam w diecie witaminy i minerały z olimpa, oczywiscie dieta jest, low carb, 3 treningi siłowe w tygodniu i jak narazie 2 raz w tyg interwaly. wiec przy tym spalaczu jaki optymalny czas cyklu by był? dodam że to mój pierwszy :)
[...] że tak. Krótko mówiąc od jakiegoś czasu szukam diety, a raczej planu odżywiania na cały tydzień, czyli takiego planu, który zapewni wszystko to co potrzebne dla organizmu (witaminy, mikro/makro itp). Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, dlatego zwracam się z prośbą do osób z pewnym stażem i wiedzą. Dane: Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: [...]
[...] 4. 80g Carbo , 300g serek wiejski lekki 3% 5. 5 jajek + chleb pełnoziarnisty 6. 200g Twarogu Warzywa i takie tam sprawy wyjdą w trakcie prowadzenia dziennika :) Biorę witaminy , mg , Fe , cynk oraz Beta Alanina od dobrych 2 miesięcy . Trening 4-5 treningów tygodniowo I Dzień Treningowy - Płaska 5/3/1 - Skos x6,x6,x6 + xmax,xmax,xmax - [...]
[...] mamy. Ma 50 lat, nie miała czasu przez ten czas żeby chociaż trochę o siebie zadbać, nieregularnie jadła i nie zwracała uwagi co je. Proszę mi powiedzieć, przy układaniu diety na co zwracać uwagę, na jakie produkty, posiłki ile razy dziennie w jakim odstępie czasu, jakimi suplementami można wzbogacić diete - witaminy pewnie, więc jakie. dziekuję
Cycu19911 - więc musisz uściślić swoją dietę, chyba że faktycznie jesteś zadowolony z tłuszczu który zdobyłeś. Na pierwszy raz wystarczy zwykły monohydrat kretyny - obojętnie jakiej firmy. Do tego odżywki, witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze etc wedle wymogów odżywiania i to wszystko. Bez zbędnych kombinacji.
Dni treningowe: Na pusty żołądek cm3+daily formuła(witaminy daj do sniadania) 30 min przed treningiem shock therapy+bcaa. ok Po treningu cm3+bcaa ok Dni NT: Na pusty żołądek cm3+bcaa+daily formuła.(j/w) I tyle wystarczy
Proszę mi doradzić. Waże 67 kg, wzrost 187 cm, wiek 20 lat. Zamierzam przybrać na masie. W tym celu zamierzam trzymać stosowną dietę plus brać witaminy Olimp VITA-MIN Multiple Sport. Co możecie mi jeszcze polecić (z supli) mam około +/- 180 zł A chce przybrać trochę na wadze (masy mięśniowej) Z góry dziękuje za poradę. Zmieniony przez - Essons w [...]
Dzięki wielkie za pomoc, więc podsumowując: Zrobię cykl na Monohydracie (nie będę CM3 kupował jeśli mam to mono) Mass XXL i ten Mass Activator bądź też inny gainer z aminokwasami, gdy skończy mi się to co mam i do tego jakieś małe białko, żeby pić przed snem + witaminy i omega 3. Będzie dobrze? :-)
Suple dziś. rano witaminki przed tren. 10g bcaa, shotgun po tren. 10g bcaa. w ciągu dnia witaminy itp. podeśle jutro co szamię. Trening. 1.Nogi. -przysiad na sównicy. 15.12.12.10 -Uginanie nóg na maszynie- dwógłowe. 15,12,12,10 -Uginanie nóg na maszynie- Czworogłowe. 14,12,12,10 -Przysiady wykroczne. 2x po całej sali. -Wspięcia i odwrotne. 2x po [...]
[...] nic mi nie jest STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Hydroxycut, Oxyelite Pro, Mesomorph BUDŻET: brak ograniczeń, mam jeszcze opakowanie Oxyelite pro, puche białka, puche gainera i 2 puchy aminokwasów, witaminy również. Zależy mi na tym aby zmontować ładny zestaw gdyż suple traktuje bardziej jako motywator niż coś co pomoże mi uzyskać lepsze efekty.
*skitelsik* / zaczynam od nowa
