witaminy

Twoja rozpiska żywieniowa jest zbyt monotonna. Pozbawiona wartości odżywczych, czyt. ( witaminy i minerały/kwasy tłuszczowe Omega-3 i.t.d ) przy tak sztywnym jedzeniu bardzo szybko doprowadzisz swój metabolizm na ścianę oraz nabawisz się niedoborów. Nie wspominając o kwestii mentalnej. Taka ilość kalorii jest zbyt restrykcyjna. Zerknij do działu [...]

2. Nie kombinuj. Wystarczy zbilansowana dieta. 3. Te wyliczenia to wiesz...są bardzo przybliżone. Każdy inaczej toleruje konkretne makra, a kalkulatory to takie czary mary. Generalnie wybierz COŚ, a potem patrz jak ciało reguje i ew. zmieniaj pewne elementy diety w ramach minimalnych i maksymalnych wartości makroskładników. 4. Planujesz trenować? [...]

2. Nie kombinuj. Wystarczy zbilansowana dieta. 3. Te wyliczenia to wiesz...są bardzo przybliżone. Każdy inaczej toleruje konkretne makra, a kalkulatory to takie czary mary. Generalnie wybierz COŚ, a potem patrz jak ciało reguje i ew. zmieniaj pewne elementy diety w ramach minimalnych i maksymalnych wartości makroskładników. 4. Planujesz trenować? [...]

Co do tego kortyzolu bo się przestraszyłem. W sumie kiedyś czytałem o nim ale jakoś straszny mi się nie wydał aż teraz. Zalecane jest brać 1g witaminy C by kortyzol był okey ja jem codziennie multiple sport a tam jest 250mg czyli 1/4 zalecanej dawki. Omega3 łykam 2g dziennie a b6 tez z multiple sport. Tak wszystko 5x5 oprócz przed ramion bo tam [...]

a co mu dadzą witaminy i minerały??

i dołożyć do tego cardio po treningu ? jesli chodzi o witaminy to mozna suplasyn to kupić?

Cardio możesz wrzucić, ale nie więcej niż dwa razy w tygodniu-przynajmniej na początku. Witaminy według niedoborów.

[...] 50mg co 2 dzien? czy normalnie 100 ? jak poznam ze tren dobrze dziala, bo biorac np 100mg moze sie okazac ze to za duza dawka lub 50mg za malo po czym to poznam? 2. w jakie witaminy i inne rzeczy sie zabezpieczyc biorac tren, chodzi mi o progesteron i o ten straszny blok z ktorym ludzie maja do czynienia 3. wczesniej mialem problemy z gino i [...]

1] jak dobry trenbolon zacznij od 50mg eod , podbić trenbolon zawsze możesz. 2] witaminy bierzesz z pożywienia , z synetycznych brałbym tylko ewentualnie C z żurawiną , w celu zakwaszenia moczu , oraz profilaktyki nerek dobrze do tego combo doda pokrzywę, oraz witaminę D3 4000j . Są osoby które nie uznają synetycznych witamin na cyklu, to [...]

[...] obciążenia + rowerek stacjonarny Dieta : Low-Carb Białko- 216 g Węgle-97 g Tłuszcze - 105 g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : SFD WPC Protein Plus v3 + witaminy Universal Nutrition - Daily Formula Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Witaminy, kreatyna, beta-alanina, bcaa

jasne:) co do witaminy k2 kwestia dawek d3, jak nie bedziesz lecial wiecej niz np 2000j dziennie to nie ma koniecznosci wrzucania

Białko - Matrix 5.0 po treningowo Węglowowany - Vitargo Electro-Energy na treningu w formie izo (50g na 1l) Przedtreningówka - S.A.W wiadomo:) 30min przed silownia Kreatyna - Creatine 100%, Trec Nutrition porcja przed i po treningu BCAA - TurboJet na treningu z weglami Witaminy - Multipack do sniadania i masz komplet;-) w DNT daj porcje kreatyny [...]

a w dni nietreningowe brać mono kreatyny w ilości np 5g (sniadaniu) + białko według potrzeb + witaminy?

ok, czyli podsumowując póki co zasikam zęby i lecę na czystej diecie + trening + aero Jeśli chodzi o suple, biorę tylko BCAA przed treningiem + białko i witaminy dla uzupełnienia Czy coś jeszcze byście proponowali dodać do tego zestawu ? Przy ilu bf byście proponowali dorzucić spalacz ?

jezeli jest w oxie oxa to pewnie :-) ale moze tam tez byc wino - z reszta zoabczysz po stawach czy beda chrupac doloz do tego propa jak pisalem wyzej. daj paczke hcg do tego cloma. jak dasz testo to bedzie libido bardzo ok :-) suplementacja - witaminy, mineraly, ewentualnie leki oslonowe do oxy badania morfologia plus panel hormon

Wczorajszy trening nóg Czworogłowe: 1.Przysiady fronty 5 x 12-6 2.Wyciskanie na suwnicy poziomej wąski rozstaw nóg 4 x 20 3.Wyciskanie na suwnicy poziomej szeroki rozstaw nóg 4 x 14 4.Wykroki chodzone 4 x 10 5.Wyprosty nóg szeroki, neutralny, wąski rozstaw nóg 2 x 12 Dwugłowe: 1.Uginanie podudzi leżąc 4 x 12 Łydka: 1.Wspięcia stojąc ze sztangą na [...]

Jak chesz to po treningu zjedz posiłek białko węgle i bedzie ok. Bo leucyna daje znak do wzrostu ale sama bez aminokwasów nie zdziała nic. Nie licz na witaminy z gainerów itp

nie ma tez co przesadzac z dawkami, dlatego warto kontrolne badanie co do jej poziomu wykonac. sa przeslanki, ze witamina D3 moze powodowac zwiekszone odkladanie metali ciezkich. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7531087 na szkoleniu ostatnio mowiono, ze mozna by przyjac tygodniowa dawke witaminy d3 raz w tyg by ograniczyc ten efekt

[...] miec. czytałem artykuł na internecie jak nie tylko z jodu sa wypłukane artykuły zywnosciowe jak i sama zywnosc typu ryby, warzywa, owoce. warto wiec siegniac po dobry suplement z jodem oraz dobre witaminy. poczytaj rowniez jak brokuły i kapusty maja wpływ na niedoczynnosc tarczycy jesli nie czytałes. rozpisałbym sie dzis ale nie mam siły:)