witaminy

[...] płatków jak pisałeś, bo niedbałym rady tyle zjeść ;) Ok, teraz wychodzi 3090. I tutaj mamy jeden dzień z głowy. Wszelkie kolejne posiłki układać jeśli chodzi o potrawy, aby wskazany bilans zachować? Nie pytam o suplementacje-bo ta na razie chyba nie jest potrzebna, jednak czy dodać do tego jeszcze jakieś witaminy, preparaty witaminowe, magnez?

cordx Suplementacja przez kilka miesiecy 1000 IU ed -> podniesie poziom o około 10ng/mL (wedlug badan). Wiec jesli ktos ma niski poziom witaminy D - 2000IU podniesie o 20ng. Niski -> tzn. niedobor witaminy D -> ~10ng/ml Z tym ze jak zawsze - jesli ktos ma wysoki poziom we krwi - to dodatkowe porcje witaminy D - nie bedą dzialaly tak samo [...]

wg wikipedii: Dzienna dawka witaminy D u osoby o jasnej karnacji powstaje w trakcie 5-15 minutowej ekspozycji między godziną 10 a 15. Dorosła kobieta (o jasnej karnacji) podczas opalania w bikini, wytwarza około 10 000 IU w czasie 15-20 min. czyli w lato nie ma potrzeby przyjmowac dodatkowo, a w zimie nawet trzeba z uwagi na małe nasłonecznie. czy [...]

Zaczynam zażywać leki. Zakupiłem: Calperos 1000 (400 mg jonów wapnia), Vita Derol +K (10 ug witaminy D i dodatkowo 25 ug witaminy K) oraz Falvit mama (mama?!) (200 ug kwasu foliowego, 5 ug witaminy D i 240 mg wapnia). Przyjmuję też Euthyrox 100, ale to już od jakiegoś czasu. Żadnych odżywek, trików, nielegalnych hormonów. Wszystko biorę w dawkach [...]

a w jakim celu stosujesz dodatkowo witaminy i jakie?

1000IU to jest jakies 250% extra witaminy d jesli chcesz dorzucic to zobaczacz jakie produkty spozywasz i ile tam jest wit.d do tego pamietaj ze jest lato = duzo slonca = jesli nie unikasz slonca bedziesz mial duzo tej witaminy wiec dodatek w tym okresie nie koniecznie musi dac rezultaty choc witamina d jest toksyczna dopiero w bardzo duzych [...]

Ok 2 kaps Omega Gold ale tam jest 133% witaminy E. Ona boi się nadmiaru witamin. Jest b. inteligenta i ma dużą wiedzę z zakresu żywienia i suplementacji. Byle argumenty że dawki witamin powyżej 100% są bezpieczne ją nie przekonają! Podobnie z witaminą B - w jednym produkcie jest już ponad 2500% A co z naturalnymi źródłami omegi-3 ? Panie Sławku, [...]

faktycznie nie doczytalem 54 mezczyzn (20-49lat)podzielono na dwie grupy: -przyjmowali 83 μg (3,332 IU) witaminy D przez 1 rok czyli trzeba 3,300 IU zeby moc sie spodziewac tego typu rezultatu

[...] wszystko ok. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak wrazliwosci 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed exstreme 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: tylko witaminy 11. STAZ TRENINGOWY: 12. BUDŻET: 200zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcialabym jakis dobry mocny spalacz. Waga mi stoi od dluzszego czasu w miejscu (wczesniej [...]

dokladnie ale my to polacy nie ma tez pewnosci - jak podaly badania - ze nawet w slonecznych krajach ma sie duzo witaminy D choc pewnie przyczyną jest to ze ludzie unikaja slonca nawet w lecie wiec i wtedy kiedy powinien byc wysoki ten poziome nie jest wracajac do nas - polakow tak - ani nie jemy duzo ryb chyba ze sledzie jak jest jakas [...]

[...] zawarta jest witD. Na przykład Islandia gdzie w zimie jest tylko 3 godziny widno nie mówiąc już o raczej znikomym promieniowaniu słonecznym nie mają szans na czerpanie witaminy z promieni słonecznych. O Grenlandii to już w ogóle nie wspomnę :D A mimo to nie mają problemu ze zdrowiem ponieważ spożywają właśnie ryby w których jak napisałeś [...]

z tym stazem trudno cos doradzic dopiero co zlapales za sztange kup witaminy, zma/magnez, omege 3 i na tym etapie starczy. Piszesz, ze masz diete, wiec efekty przyjda z czasem.

wez w przypadku problemow z zoladkiem ze 4 kapsy po 2 2xdziennie, jak pojdzie to przestan. POo co ci witaminy na wlosy do tego wszytskiego? Tak o pribiotyku myślałam bys sobie flore bakteryjna poprawiła, mozesz tez kombuche kupic i sobie robic, albo strzelic prawdziwe zsiadłe mleko

[...] coś się zepsuło i strasznie odbijało mi się rybami przez dłuższy czas, więc wróciłam do omega 3) + tablety na włosy + beta-karoten - wychodzi spora garść prochów, bo witaminy i na włosy są po 2 tablety Sokowirówkę mam - będę kręcić soki w miarę czasu (jakoś z warzywnych najlepiej wchodzi mi pomidorowy solo i marchewkowy solo- będzie?)

[...] to minimum. Jak jednak pisałem - magnez jest tutaj najważniejszy i sam znam przynajmniej kilka osób, które pozbyły się problemu, stosując systematycznie 2 kapsułki Chela Mag Forte przed snem. Ważne są też tutaj witaminy z grupy B. Wprawdzie B6 już jest w Chela Magu, ale warto dodać jeszcze 1-2 tabletki witaminy B kompleks - np. do śniadania.

[...] 80-100% dobowego zapotrzebowania na witaminę D3 pochodzi z biosyntezy w skórze, a tylko w niewielkim stopniu wspomagane jest przez źródła pokarmowe. Ale ilość wytwarzanej witaminy D u ludzi podlega wahaniom sezonowym i zazwyczaj spada im dalej na północ lub południe teren jest położony. W strefie klimatu umiarkowanego ilość światła słonecznego [...]

[...] robiąc trening o 16:00, jemy pełnowartościowe posiłki o 7,9,12,15 czyli aż 4 posiłki! - wtedy po treningu węgle proste + ryż+kura. przecież z całego dnia trzymając się dobrej diety będziemy mieli sporo aminek we krwi czyż nie? kreatyna, witaminy ok! ale żeby inwestować w odżywki (znacznie droższe od suplementów) przy dobrej diecie.. warto?

ocet do 2,3,4,5 *castagnus, omega-3, witaminy, witamina B, zielona z maliną, szczypiorek, kurki do 2 posiłku, imbir, kilka kropel soku z cytryny, 6 łyżeczek sałatki z kołpaków *dłuuugi spacer po lesie w poszukiwaniu grzybów Mama mnie obudziła o 6.00 coś okropnego w ostatnie dni wakacji *wieczorem spacer z psem jak zwykle * 3 obwody: [...]

[...] raz brałem niacyne, to było 3 godziny po ostatnim posiłku, przed snem 500mg gdzie przeczytałeś, że tyle trzeba brać ? Dzienna dawka dla mężczyzny w wieku 19-30 lat to około 16mg, jeżeli Ty wziąłeś dawkę ponad 31 krotnie większą to nic dziwnego, że miałeś objawy przedawkowania. Tutaj większe info: http://witaminy.eu.interia.pl/witamina_b3.htm

Witam krótko i na temat Panowie kupiłem białko gainer i kreatyne z firmy SFD bodajze Vitafit to oraz witaminy z treca.Pytanie moje czy mogę brać to następująco: dzien nietreningowy: rano witaminy i kreatyna oraz kreatyna pomiedzy posilkami po poludniu dzien treningowy rano witami i kreatyna oraz kreatyna z bialkiem i gainerem bezposrednio po [...]