Bogaty jest w witaminy, głownie w witaminę C która pomaga w obronie przed żylakami a także zapobiega i łagodzi przeziębienia, oraz w witaminy z grupy B oraz E Zawiera wiele cennych składników roślinnych takich jak flawonoidy, fenole, pektyny, organiczny kwas salicylowy który pomaga rozpuścić nieorganiczny wapń w organizmie, bogaty jest w [...]
[...] chemia ale po to sie owoce i warzywa przed jedzeniem myje . A i od zawsze wiadomo ze najzdrowiej jest jesc owoce i warzywa ze skorka.Nawet w ziemniakach pod skorka zaraz jest najwiecej witaminy c, wiec jak pieczone w piekarniku to ze skora ;], tak samo z pomidorem,ogorkiem i owocami (tylko skorki od banana nie zjedz jaksie rozpedzisz ;) ) :*
Mozna, jasne ze tak, mlode gotowane jak najbardziej je sie w obierkach, bo pod obierka znajduje sei najweicej witaminy C, za to zimowki zamiast gotowac, mozesz smialo pokroic na cwiartki i upiec w piekarniku, jak je lekko posmarujesz oliwa i zasypiesz sola wychodza wysmienite ;)
[...] 2-3g na ok 2h przed treningiem- tu brać 2 lub 3 tablety, kofeina (200mg)- 1 tabletka bo ma 200 mg. w mixie z karnityną i BCAA przed treningiem- czyli tu ile brać minut przed treningiem bo troche nie rozumiem. , witaminy do posiłku, mzb przed snem, omega-3 do posiłków- ok DNT: witaminy zma i omega-3 j\w, mozesz tez dac karnityne w dnt w dawce 1g
Ja zadbałbym i witaminy i minerały jak wiemy piłka nozna to sport w którym wazna jest jakosc krwi wiec konsumpcja czerwonego miesa( zelazo hemowe wskazana) do tego cynk wit c miedz ( tutaj najlepiej kupic dobre witaminy i minerały, mogą byc z NOW ale sa bardzo drogie, tansza "alternatywa" to olimp albo witaminki z uniwersala ). idac [...]
[...] z białka, 10,0% z tłuszczu (z czego 3,8% to tłuszcze jednonienasycone, 3,1% tłuszcze nasycone, 1,4% wielonienasycone, a ok. 0,42% to cholesterol), w 1,1% z węglowodanów (prawie wyłącznie cukrów prostych). 100 gramów jajek ma 147 kcal. Jajka zawierają witaminy A, D, E, witaminy z grupy B, a także pierwiastki: potas, siarkę, fosfor, żelazo, cynk.
[...] ---------------- Tak gwoli ścisłości, to jeśli chodzi o suplementację to nie używam wszystkiego na raz. Do posiłków prozdrowotne pierdoły biorę czyli: omega-3 2 x 1 kaps, witaminy 1 kaps dziennie, 2 x 1 kaps czosnku (w okresie zimowym), 1 kaps sylimaronu Przed treningiem 8 kaps AAKG + 1 tabletka kofeiny + 4 g BCAA Po treningu 20 g BCAA Xtra [...]
[...] wyjsciem jest tutaj olej MCT i CLA, zdecydowanie najbardziej sie sprzyda. Zoszczędzoną kase mozesz przeznazyc na gainera, by podniesc kalorycznosc i anabolizm diety. Oczywisce o witaminy pewnie masz ?, jezeli nie to dokup vitaral i bierz go 2-3 razy dziennie po 1 kaps(witaminy są niezbędne do prawidlowego funkcjonowania organizmu).
[...] miesa (wolowina, boczek domowy) niz faszerowane hormonami piersi kurczaka. Jedz orzechy, oliwki, awokafo, makrele, sledzie. Im bardziej roznorodnie tym lepiej To nie tak, że witaminy z marchewki potrzebuja obecności akurat oliwy. Jak jesz surówkę z marchewki do tłustego mięsa - np karkówki, to wcale nie musisz dodawać oliwy. Ona nie ma jakiejś [...]
[...] immunologicznego, poprzez dzialanie antyoksydacyjne, po wspomagajace np. pozbywanie sie martwych komorek z naszego ciala i zastapienie ich nowymi, jednak zwiekszano ilosc witaminy c nie bedzie powodowala, ze tego typu reakcje zachodzic beda sprawniej, czy w nasilonym stopniu. nie ma co przesadzac, moda na duze dawki lewoskretnej witaminy c [...]
"Witamina E a skutki awitaminozy (czyli braku witaminy) to rozdrażnienie, osłabienie zdolności koncentracji, zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych, rogowacenie i wczesne starzenie się skóry, gorsze gojenie się ran, pogorszenie wzroku, niedokrwistość, bezpłodność, zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych." [...]
Więc DT: -po sniadaniu witaminy -cell pump po sniadaniu czy przed treningiem 30minut???? -cell pump bezposrednio po treningu -10minut pozniej gainer DNT: -witaminy po sniadaniu -cell pump po sniadaniu czy w czasie okolotreningowym??? A i kiedy BCAA??
[...] rewelacji. HMB - bez odczuć, M3 Creatine - główny składnik testu. Zestaw kosztowny, ale godny polecenia. HMB i taka ilość gainera - zbędne, lepiej przeznaczyć kase za nie na witaminy, minerały etc. Taka moja mała wskazówka.. ***DIETA *** Dziennie na diete wydawałem mniej więcej 20-30 zł co daje około 1800 zł wydanych na jedzenie w trakcie [...]
[...] max. 3gr/100gr, d) błonnik, porównywalnie w obu produktach, do max. 10gr, e) sód, w chlebie 4krotnie więcej, f) pozostałe składniki mineralne, brak istotnych różnic, g) witaminy, A D E na korzyść musli, pozostałe witaminy występują w obu produktach w podobnych ilościach. h) brak dodatków chemicznych, polepszaczy w musli, w chlebie zazwyczaj [...]
Nie wiem, czy to placebo, czy efekt brania tej dużej dawki witaminy B5, ale od trzech dni biorę codziennie 500 mg witaminy B5 plus 5 mg z kompleksu multiwitaminowe i coś tam z diety, i od trzech dni nie mam żadnego nowego pryszcza ani krosty na twarzy! Magia?
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
