siema. Na poczatku odrazu mowie nie piszcie aby wam to oddac A wiec tak mam w domu troche supli, z 10kg gainera, witaminy, tribulis, mono, cm3 jakiegos stacka, zmb, cos tam na apetyt i aakg. Na siłke nie chodze juz z rok (wczesniej chodzilem troche i mam pojecie o technice itd) Jako, ze lezy to w domu, troche szkoda mi tego sprzedac, a nie chce [...]
[...] - trzymaj sie tego dalej a będzie dobrze http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html teraz jedynie zma, omega-3, witaminy Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-13 18:41:34
To na dwa w miarę duże, zbilansowane posiłki chyba znajdziesz czas. Odpowiednia ilość białka i wegli, jakies witaminy. Nic poza tym nie można ci polecić, bo nie ma żadnych cudownych sposobów.
nie wiem ile masz lat wiec napisze puki co czysto hipotetycznie stala suplementacja kreatyną 2-3g dziennie przez dlugi okres czasu >wytrzymalosc,wydolnosc witaminy/zma/o3
[...] aminokwasy z białka powinny jak najszybciej dostać się do krwi. Ja zawsze na śniadanie stosuje 100 gr płatków owsianych + wpi + łyzka oliwy ( jedna łyzka cie nie zabije ) + witaminy + kawa, 20 minut przed posiłkiem na czczo spożywam sobie magnez. Spróbuj przynajmniej w 3 posilkach dać jakieś warzywa, ja np. spożywam dużo pomidorów ze względu na [...]
Jak biore codziennie w pracy witaminy, omege, glukozamine i takie tam to patrzą na mnie jak na ćpuna czy lekomana... odechciewa się po pewnym czasie tłumaczyć. Na początku mówiłem że lepiej brać teraz i zapobiegać niż później i leczyć a łykac tabsy prędzej czy później każdy będzie, kwestia tego że lepiej wcześniej, owieczki posłuchają wykładu a [...]
[...] tak samo jak 1 tydzien -do tego bialo treca ultimate protein przed snem po treningu -po kazdej tebletce metanabolu sylimarol i lacid ewentualnie linex forte -do tego witaminy vitaral -i gainer przed treningem pol/pol: bialko/weglowaodany -dieta jest chodze na stołówkę wojskaowa tak wiec utrzymywane jest od 3500kcal do 4200kcal dziennie [...]
jade cały rok na bcaa witaminy też clomida chyba wezme na odblok kreatyne już odpuszcze no i oczywiście osłonki już mam od dawna;) tego nigdy u mnie nie brakuje i reszte jak pisałem wyżej... czy ta wersja dopowiada;)
[...] na masie, a nie chcesz brać kreatyny to jedynym wyjściem i podstawowym ,jest dobrze ułożona wysoko białkowa dieta, która w zupełności wystarczy, ale musisz pamiętać, że witaminy też są potrzebne dla organizmu, aby dobrze się regenerował i nie miał żadnych ubytków. Tak jak napisałeś czas na regeneracje jet bardzo potrzebny,a także [...]
Witam posiadam na cykl takie odzywki -800g storma -800g N.O.K.O -bcaa w kapsach -carbo 2kg + witaminy minerały omega3 mogl by ktos ulozyc dawkowanie dla wszystkich supli? z gory dzieki i sog ;)
Witam! Proszę o ocenę i poprawę mojej diety wiek: 23 waga: 63 wzrost: 172 aktywność: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu basen staż: 18 miesięcy (w tym 6 ostatnich miesięcy (nie licząc przerwy wakacyjnej) to treningi z głową i trzymaną dietą ) Vitalmax obliczył mi zapotrzebowanie na 2755 kcal. Dietę ułożyłem na 2600 kcal, później zamierzam [...]
Witam, mam 15 lat i chciałbym się zapytać jakie witaminy byłyby dla mnie odpowiednie w związku z nadchodzącym okresem chorobowym, by wspomóc mój organizm w walce z bakteriami i tym podobnymi. Dobrze by było jak by zawierały także Magnez ( mam kręcenie nóg, nie groźne lecz wkurzające :p ). Najlepiej takie które można zażywać też w okresie [...]
Witam ;) zamówiłem już Mutant mass tego 6,8kg + Ulitmate BCAA 60k i do tego witaminy Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60k ;) Czy jeszcze jakies suple do tego dokupic czy narazie wystarczy ? No i teraz Dieta :( nie wiem jak sie w ogole zabrac za układanie , czytałem caly post z linku od s.m.p.a ale nic nie wiem z tego. :( I mam pytanie czy mozna [...]
[...] nie mam sily na trening i czuje sie wypompowany. W klubie znajomi polecili mi tribulus + zma. Do tego po treningu wypijam sobie weglowodanki. W lato gdy sa upaly dodatkowo witaminy i mineraly bo poce sie jak bobr;). Nie zalezy mi na robieniu masy jak gdzies startuje to albo zrzucam 3-4kg albo walcze w kategorii takiej ile akurat waze. Moze moja [...]
wiadomo dieta to podstawa.Witaminy i minerały stosuj cały czas , po treningu mix białek i węgli , przed treningiem mix węgli, na noc białko jaj , rano mieszanka białek jaj i serwatki.Stosuj dodatkowo glukozamine ,glutamine,kreatyne ,omg3.
[...] uwazam ze warto raz na jakis czas zakupic taki suplement. Co do dzialania to trudno cokolwiek powiedziec, po prostu hardcorowy uzupelniacz diety jeżeli chodzi o mineraly i witaminy. Ocena 8/10 Pobudzenie 5/10 Tribuactiv b6 / MZB – Tutaj kruciutko, dobry sen, wieksze libido, mysle tez ze dołożyło tez troche od siebie do regeneracji. [...]
NOWOŚĆ GOLD-VIT C 1000 Forte !!!
