witaminy w

[...] Mam jeszcze jedno bardzo ważne pytanie, a nie znalazłem w podwieszonych tematach. Otoz jest sporo o treningu i regeneracji a praktycznie nic o diecie. Rozumiem ze przy treningu silowym to nie jest to az takie wazne? Wystarczy trzymac sie piramidy zywnosciowej i w miare pamietac o zwiekszonym zapotrzebowaniu organizmu na minerały i witaminy.

[...] -> ok. 210W 150B 90T było 2450(-700)kcal -> 260W 150B 90T Przewidziane finanse na cykl: bez szaleństw Obecnie stosowane suplementy: właśnie zakupiłem izolat, wpc, bcaa, witaminy i omege oraz Test Freak(ostatnie nieco eksperymentalnie), wcześniej sama dieta no i od 1 września weszła synfa+yoha 2x dziennie po ~16mg jednego i ~16mg drugiego [...]

wrzuc sobie teraz na redu;-) 2. do posilku bogatego w fat sobie wrzuc;-) 3. jw do posilku bogatego w tluszcze, wtedy witaminy rozpuszczalne w tluszczach lepiej zostana wykorzystane

Sorry ze sie wtracam,ale witaminy D,E,C,A niestety akurat obnizaja "ikre" a nie podnosza hehe Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

a to zaopatrzyć się w jakieś witaminy czy coś innego ? Czy tylko sama dieta i trening . Co proponujecie ??

[...] w DNT zrobić deficyt. Białko możesz na ten czas nawet nieco podbijać (szczególnie w DT), bo na redukcji powinieneś mieć między 160-210g. No i zadbaj o jakość diety - ma być zdrowa i urozmaicona; żadne ryże z kurą po 5 razy na dzień... By budować mięśnie i nakręcać metabolizm, musisz dostarczyć witaminy i inne składniki odżywcze. Pozdrawiam.

[...] z odżywki białkowej to troche inna sprawa jak 22 gr czystych aminokwasów. Co do tego co sugeruja pisma i reklamy - masz rację. Uważam że do szczęścia jak masz super diete wiele nie potrzeba. napewno kreatyna 3 razy do roku, witaminy, minerały. Jednak cięzko trzymać w 100% dietę, więc odżywka białkowa przynajmniej u mnie od kilku lat to standard.

[...] jak teraz dzieki wam i czulem sie bardzo dobrze! Cos jeszcze moge zmienic lub dodać? Co myslicie o czekoladzie 99%? Jakie suplementy warto dodac? Enzymy trawienne moze probiotyki te posiadam? Jakies szczegolne witaminy czy wystarczy multiwitamina? Moze jakies ziola na wspomaganie trawienia? /SFD/2018/7/3/c6f34bb2744d463bb0821436f10345a5.jpg

[...] Enzymy przy takiej ilości kalorii są zbędne, chyba, że chcesz dorzucić enzymy zawierające właśnie lipazę trawiącą tłuszcze. Wg mnie ta dieta jest średnia, nie wiem co robi ten hydrolizat oddzielnie. Mało warzyw, wapnia, potasu, witaminy C. Błonnika mała ilość, dla mikrobioty nic dobrego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-03 17:32:22

[...] łamanej 16,5kg leżąc: 3 serie po 10 powtórzeń prosowanie przedramion lna wyciągu górnym: 30kg x7,8,7 Suplementacja: Do śniadania: 4g omega 3, Vitamin mutliple sport(1kaps witaminy 1 kaps minerały), 1 kaps witamina c 1000mg Przed treningiem: 10g bcaa, 2,5g beta lanina, 3kaps lipixor, 1 porcja EVL Engine Po treningu: 40g Varcil r2 Przed snem: [...]

No cóż, z grubsza robię co mogę, zapomniałem powiedzieć tylko, że mam olbrzymi apetyt na słodycze, stąd biorę ten magnez 200....i inne witaminy, i szczerze mówiąc nie pomaga to na 100%, tak żebym w ogóle nie jadł słodyczy...mam takie napady, że muszę zjeść słodkie i już, ale może ta kuracja z magnezem zadziała dopiero za jakiś czas. Jeśli macie [...]

Witam mam zamiar kupić następujące odżywki w jakich ilościach je stosiwać wiem, że jest napisane na opakowaniu, ale tam jest raczej napisane ogólnie. 1. Beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 2. kreatyna Trec - CM3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html 3. Hi-Tec Nutrition - BCAA [...]

[...] Olimp Chela mag b6 195 tabl (wyjdzie taniej). Pani w aptece miała w promocji witaminki Olimp Multiple Sport, więc kupiłem. I tutaj pytanko czy mogę robić kombinacje 1 Dzień witaminy activlab rano + zincas + filomag b6 2 Dzień Multiple Sport itp..... Kolejne pytanko czy można łykać 2 tabletki witamin activlab dziennie. Trochę żałuje, że nie [...]

pewnie macie rację...mi tez sie to wydaje przesadzone zeby chcoiaz 50 % dał co meta ;- to opis z jednej strony, handlują tam tym: ZMA PM jest nie steroidowym, naturalnym suplementem, który podnosi poziom naturalnego testosteronu, oraz poziom siły sportowca, bez znaczących skutków ubocznych. Kortyzol, kataboliczny "stresujący" hormon jest [...]

tak, usun wszystkie tluszcze rozstroisz sobie organizm, w czym beda sie rozpuszczac witaminy ADEK? kalorie z tluszczy - 15% min pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

[...] jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż brązowy,jaja itp.) Bulki pszenne zwykle 100g GRAHAMKI ALBO CHLEB RAZOWY Orzechy wloskie 60g ZMNIEJSZ ICH ILOSC DO OK 30 I DODAJ JAKIES [...]

[...] ocenę, kreatynę bierz wtedy, gdy efekty mimo dobrego treningu i dobrej diety będą niezadowalające, albo bardziej nieadekwatne do Twojego wkładu. Obecnie możesz sobie kupić witaminy, minerały, izotonik na trening, bcaa też jest zawsze wskazane - ale to już trochę kosztowne i na początku nie aż tak istotne, szczególnie na masie. Trening? Dział [...]

[...] i wyliczanie wszystkiego, w sumie fajna sprawa Teraz bede przed następny miesiąc ćwiczył normalnie bez jakichś specjalnych supli, bede dokańczał tylko glutamina i przyjmował witaminy, no i oczywiście dużo dobrze jadł (opracowuje sobie aktualnie dobry szkielet diety, w miare uniwersalny żeby różne posiłki można było bez przeszkód przyjmować [...]

[...] przy pomocy tego dziennika posiłków powinnaś sobie poradzić: http://www.darkthorn.republika.pl/ Ile jem kalorii, ile białka/tłuszczy/węglowodanów, czy dostarczam niezbędne witaminy/skł. mineralne? - to wszystko możesz sprawdzić za pomocą dziennika. Mogę pomóc w sensie odpowiedzieć na jakieś konkretne pytania, ale musisz wykazać trochę chęci ze [...]

[...] 2x ABC sprintu 50m 2x rytmy 50m kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` 60% 4x100m max Piątek siłą tak jak w poniedziałek Sobota 10` trucht rozgrzewka 10` 2x ABC sprintu 2x rytmy a na koniec w kolcach 1x80 p.4` 1x100 p.5 1x120 p.6` 1x150 p.8` i to wszystko ( pij czesto wode, owoce, warzywa, witaminy itp.. ) Pozdrawiam