witaminy w

[...] dieta trzymana co do 1 kalorii czasami coś podjem ale raczej coś w stylu knopersa co ma 120kcl niż paczke chipsów. Oczywiście liczę kalorie na fitatu. Biorę aktualnie tylko witaminy z chromem, który na mnie idealnie działa. Aktualna waga 94,2kg ale były momenty, gdy wskazywała 96kg... Gdy trochę schudnę założe kolejny temat lub zmodyfikuje ten [...]

same witaminy? :D lista suplementów które stosuję przez ostanie kilka zamknęła by się w mniejszej liczbie środków niż ty rozważyłeś w tym temacie :D Wszystko ponad: witaminy, omega 3 i inne prozdrowotne , kreatyne , bialko (jezeli brak ci w diecie), BCAA jest stratą kasy bo nawet jak działa to cena tego jest nieproporcjonalna do efektu. I [...]

[...] ( link do trasy z cardio) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2123e6582d5a413ca366713900b5fd31.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano witaminy + omega 3,6,9 podczas cardio bcaa , jabłczan kreatyny oraz isostar Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-24 20:14:51

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5419994aaa42454c872cc48e9f300e98.jpg 4.20g owsianych 15g wiórek kokosowych +40g odżywki białkowej 5.Serek wiejski 250g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega Przed treningiem bcaa + kre alakalyn , po treningu jabłczan i białko Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-04 17:51:50

[...] 3.Młotki 12x12kg 8x14kg 4.Uginanie hantla o kolano 10x10kg(2serie) 8x12kg Po treningu 15minut sauny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano witaminy+omega 3,6,9 oraz clenburexin Przed treningiem inko quarana , kreatyna, bcaa Po treningu kreatyna, białko [...]

[...] ( jakieś 8km jechałem z kolarzem , cały czas 35-40km/h :)) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega 3,6,9 + clenburexin Przed cardio clenburexin Podczas cardio bcaa , jabłczan kreatyny Po cardio białko [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb80ac8bc0104bd08d0e273b39bbfb71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy , omega 3,6,9 Przed cardo clenburexin , po cardio jabłczan i białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg W 3 posiłku zorientowałem się , że fotki nie zrobiłem jak już 2/3 pojemnika zjadłem [...]

[...] 10/8/5/3 powtórzenia Brzuch Uginanie na maszynie 3 serie Uginanie kolan do klatki 3 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano clenburexin , witaminy , omega 3,6,9. Przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e6004b39f6c4e349dad88ff824a5980.jpg Po treningu białko oraz cm3 [...]

[...] 4.Młotki stojąc 12x13kg 5x17kg(2serie) Brzuch Wznosy nóg 2 serie Uginanie na maszynie 2 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano clenburexin , witaminy , omega 3,6,9. Przed treningiem jabłczan , podczas treningu bcaa , po treningu jabłczan kreatyny oraz bcaa , po cardio białko [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62218c800ef445fe9d17778dc8af8e15.jpg 40minut cardio + 5 minut interwałów na basenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy + omega 3,6,9 Przed cardio machine man burner , po cardio tcm oraz białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg [...]

[...] Brzuch Wznosy nóg 3 serie Uginanie na maszynie 3 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano machine man burner , witaminy , omega 3,6,9. Przed treningiem jabłczan kreatyny , podczas bcaa , pod koniec treningu siłowego clenburexin ,po cardio białko oraz jabłczan [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51484951694349e7999b87461fb31839.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano machine man burner , witaminy , omega 3,6,9 Przed cardio machine man burner Podczas cardio bcaa oraz tcm , po białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5021f9162cbb45948c5e98e04bbbb186.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano machine man burner , witaminy , omega 3,6,9 Przed treningiem tcm oraz machine man burner Podczas treningu siłowego bcaa Po cardio białko [...]

[...] 4.Uginanie nóg na maszynie 12/12/8/8 powtórzeń 5.Łydki wspięcia stojąc 5 serii po 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy , omega 3,6,9 + machine man burner Przed treningiem machine man burner+crea shot + bcaa Po treningu białko [...]

[...] Link do trasy z cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano machine man burner+omega 3,6,9 oraz witaminy Przed machine man burner Podczas cardio bcaa , tcm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg [...]

Masta Ace ja robie taki cykl CP + Mono + witaminy i jadł to będe tak: DT: rano na czczo 5g mono 30 min przed i zaraz po treningu 9,5g CP DNT: rano na czczo 5g mono po południu(pora treningu) 9,5g CP Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2007-12-29 16:08:28

[...] diety pokrywa zapotrzebowanie osoby dorosłej na kwasy tłuszczowe omega 3. Obecnie zbyt niskie spożycie omega 6 rzadko bywa problemem, natomiast dostarczanie sobie omega 3 i witaminy E w formie olejów oznacza nie dostarczanie sobie w tych samych kaloriach innych składników odżywczych. Dodajmy jeszcze do tego fakt, że olej jest ponad dwa razy [...]

W takim razie moj cykl bedzie wygladal nastepujaco: DT: 5g mono z rana 5g po treningu DNT 5g z rana Witaminy i minerały z olimpu multiple: 1 dzien minerały 2 dzien witaminy i tak na zmiane Olimp Gold Omega3 Sport Edition 2 kapsułki dziennie(drogo wychodzi lykanie po 6 :D ) Dokupie jeszcze jakies białko WPC 1-2kg i carbo 2kg i jak bede musial [...]

Dorzuciłbym więcej bcaa, glutaminę, witaminy + minerały, b complex, omega 3. Mogłeś sobie czit mila strzelić :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-15 14:00:22

witaminy z rana. ZMA na noc. BCAA piłbym w trakcie treningów. Tyle :)