[...] mega i motywacja :-) Kupilem kozacka lustrzanke w PL wiec zdjecia i filmiki beda lepszej jakosci:-) Zaopatrzylem sie tez w : -2,5 kg Isolatu 97g bialka na 100g produktu - witaminy i mineraly Olimpu -kwas ALA na 3 miesiace -Omege na 3 miesiace -2 kg masla orzechowego 100 % -5 kg platkow owsianych i inne p******y typu walden , witamine C :-) [...]
[...] militari press(załącznik) do prostowania nóg na maszynie i wtedy to trening na barki będzie cięższy gdyż pracuje prawie całe ciało. co do izolatu, czy izolat powinien by bogaty w minerały i witaminy ? on ma zupełnie inne role spełniac, witaminy i minerały raczej z vitargo lub carbo jak już. Zmieniony przez - pro100 w dniu 2010-06-13 02:18:34
[...] pracowac nad swoim cialem? Wiec niech pracuje nad nim ,nie lamiac swoich zasad i będzie ok. A tu od razu naskoczyliscie na człowieka. Co do pytań i diety: „A te witaminy i minerały to jakies platki typu corn flakes bym musiał wrzucić bo tam sporo tego dorzucają i z tym wszystkie witaminy byłyby w normie poza tym że sód byłby 300% i [...]
Ponieważ z pośpiechu zapomniałem napisać to wklejam to teraz: Suplementacja: Rano na czczo: - 5 g glutaminy - 15 g KO - 1 kaps Tauryny Po śniadaniu: - 200 mg witaminy C Po 2 posiłku: - Witaminy i minerały - 1 kaps Gold Omega-3 - Żeń-szeń (dokupie) - 5 g Lecytyny Po 3 posiłku: - 1 kaps Chela-Wapń 30 minut przed treningiem: - 20 g Srock Therapy - 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:40 : 20g ryżu paraboiled , 20g piersi z kurczaka 21:40 : 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g 5 minut po rowerku - 0.7g/1kg carbo = 50g , izolat białka 30g Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najlepszym rozwiązaniem , z tego powodu że nie ma wysokiego IG i nadaję do spożywania w ciągu dnia. Dałem go tak dużo , bo ryz mi się strasznie przejadł. suplementacja : witaminy i minerały - do sniadania omega 3 - do 1 i ostatniego posiłku glutamina - przed aerobami 10g , przed snem 5g jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4kaps , dzień [...]
[...] i matematyką w szkole chyba nigdy nie przepadałeś . Ja inaczej podchodzę do sprawy , wolę wydać raz na pół roku np 400zł niż co miesiąc wydawać 70zł . Biało , dextro i witaminy z minerałami i tak bym musiał kupować by uzupełnić dietę. Także sory ale nie wiem dlaczego uważasz że wydałem za dużo kasy . kamils31 "szkoda ze tyle kasy [...]
nasze diety są bogate w witaminy i minerały jeśli zawierają warzywa i owoce oraz mało przetworzone produkty np. kasze, płatki owsiane... witaminy sztuczne są słabo przyswajalne i napewno nie można się tylko na nich opierać. zdr.
[...] nie ma problemu nie jadem jeszcze agmatyny nie wiem czy będzie na mnie dobrze działać. Chciałem coś fajnego dorzucić na lekka pompe ubicie i woskularyzacje. Dodatkowo witaminy i minerały... złożyłem sobie taki zestaw: Controlled Labs - Orange Triad - 270 tab witaminy i mineraly Gold Omega 3 sport edition (120kap) Fire Snake - SATURIUS [...]
Nie zawsze węgle dominują w diecie, jednak 45% zapotrzebowania z białka - to wartość, w moim przekonaniu, zdecydowanie zawyżona i niepotrzebna. Racjonalne podejście do diety w zupełności wystarcza, by spełnić zapotrzebowanie na wszelkie witaminy i minerały - i nie trzeba tu wymyślnych zabiegów.
[...] dostarcza 135 kcal przy zawartości 14 g białka, 2,7 g tłuszczów, 14,7g węglowodanów oraz 1/3 zalecanego (RDA brytyjskie i USA) dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminy i minerały. CZYLI ZAKLADAM ZE TAKIE TOREBECZKI SPOZYWA SIE 3 8 DZIENNEI PO JEDNEJ WIEC DZIENNE SPOZYCIA BIALKA TO 42 GRAMY A KALORII 405 KCAL JEST TO WBREW WSZELKIM [...]
[...] albo czesto spotkać jako składnik różnych stacków kreatynowych. Co do tego "niusa" z minerałami, to słyszałem o tym i uważam że to bzdura. Spróbuj olimpowskie witaminy multiple sport, a sam je odczujesz. Poza tym "wyczynowy" sportowiec nie jest w stanie uzupełnić dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały z pokarmu, [...]
Dzień 43 i 44 Trening OFF Suplementacja 1x VPX Redline 1x Witaminy i minerały Olimp Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fee190bc88c04962a3d922bbd565d632.png
Dzień 51 Trening OFF, przelozony na jutro z powodu braku czasu Suplementacja -3x Redline -1x Witaminy i mineraly Olimp Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70d7e1df19c849c28a60570615486752.png
Dzień 53 Trening 20 minut worek bokserski brzuchy 3s Suplementacja -3x Redline -1x Witaminy i minerały Olimp Dieta Wypiska z wczoraj. Dieta była trzymana do wieczora. Wieczorem wpadł cheat w postaci kebaba (jeden cheat meal na 2-3 tygodnie). Następny cheat meal będzie za 2tyg na 100dniowce.
Dzień 54 Trening OFF Suplementacja -1x Redline -1x Witaminy i minerały Olimp Dieta 70% Info Dzisiaj stanąłem rano przed lustrem (pomimo, że wczoraj na noc wpadł cheat meal kebab i dzisiaj przed toaletą) to różnicę jestem w stanie zauważyć gołym okiem. Fatu na ciele mniej, klatka lepiej wygląda, brzuch mniejszy. Za tydzień w niedziele wrzucę jakąś [...]
Dzień 55 Trening Squats 4s Wypychanie na suwnicy 3s Prostowanie nóg maszyna 4s Wspięcia na palce 4s Brzuchy 5s 35 minut cardio Suplementacja -5x Redline -1x Witaminy i minerały Olimp Dieta Zjadłem dzisiaj 6 cukierków, tak mnie cisnęło na słodkie, a od świąt nie miałem nic słodkiego w mordzie, że poległem %-) [...]