[...] chciałbym wyeliminować. W diecie chciałbym mieć uwzględnione białko WPC do picia (Bo lubię i bardzo mi smakuje) - 1 a najchętniej 2 razy dziennie. Do diety chcę brać witaminy + omega3 i nic więcej. Trening chcę: W oparciu o sprzęt, który posiadam (Mogę dokupić), chcę ćwiczyć FBW - 3 razy w tygodniu, ale taki aby był naprawdę kompleksowy, [...]
[...] Odżywki: Baca : Aminomax 6800 Trec ( 6 kapsułek dziennie rano poołudnie i wieczór) Mzb Olimp Mega Caps (na noc 1 tabletka ) Carbo: Glycomax pro 10 (ze względu na brak witaminy A) Activelab (po treningu) Białko: Nitro Pro Gen Trec ( po treningu) Prosiłbym o ocenie i nie krytykowanie gdzy jest to mój początek na sdf dietke znalazłem gotową [...]
[...] nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, białko WPI 90, kazeine, witaminy, kofeine, 5htp, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) obecnie: obecnie dieta redukcyjna DIETA OBECNIE - 1050 kcal/1300 kcal posiłki [...]
[...] po makaron. W kwestii wartości odżywczej nie wyróżniają się specjalnymi walorami, warto wiedzieć, iż oprócz energii, w zależności od rodzaju stanowić mogą źródło błonnika, witaminy B1, cynku, manganu, wapnia i innych. Jak skomponować posiłek? Przede wszystkim trzeba mieć na uwadze swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, jak w każdym innym [...]
Witam. Nazywam się Patryk,postanowiłem poprowadzić dzienniczek czysto 4fun-motywacji mam już wystarczajaco dużo :) Przez rok pracowałem na produkcji kół do samochodów,dziennie traciłem na nią 11 godzin życia 8h pracy+3h na dojazdy.Po pracy nie było siły kompletnie na nic,chodziłem na siłownie ale głównie to sie op*****lałem na maxa,do tego doszły [...]
[...] T 0 W SUMA B 164 TŁ 122 WW 14 1820kcal OCZYWIŚCIE BĘDĘ UROZMAICAŁ...TŁUSTE MIĘSA , TŁUSTE RYBY , SERY ŻÓŁTE , ORZECHY LASKOWE/WŁOSKIE , JAKIŚ SŁONECZNIK I TAKIE TAM... witaminy z rana MAXIVIT , OMEGA3 w tranie , a na noc ZMA 3 kawki dziennie , dużo wody , herbatki TRENING będę ćwiczył masowym tak jak ćwicze , chce utrzymać jak najwięcej [...]
[...] – jedno jabłko to tylko 55 kalorii. Owoce te zawierają m.in. witaminę C, błonnik, potas i żelazo. Jabłka mają nie tylko mało kalorii, tłuszczu i sodu, ale zawierają też witaminy i minerały. Błonnik zawarty w jabłkach pomaga regulować poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Obniża on także ciśnienie tętnicze krwi i poprawia perystaltykę [...]
[...] witamina Bt. To wlasnie o jej wysoki poziom musi zadbac kazdy kto pragnie zachowac sylwetke, wigor i zdrowie. Trzeba ja uzupelniac systematycznie tak samo jak inne witaminy. Oto co moze L-karnityna jest niezbedna dla metabolizmu kwasow tluszczowych, aminokwasow, ketonow i pirogronianow. Usuwa zarowno toksyny zewnetrzne jak rowniez te [...]
[...] brzuszki na skosie 4*25 spinanie an skosie 4*20 CZWARTEK=PONIEDZIALEK PIATEK=WTOREK Tak ćwiczyłem ostanio i miałem dobre efekty. Później oczywiście regeneracja. Obecnie jestem na cyklu kreatyna+glutamina+bulk+cynk+glukoza+witaminy i minerały. Czy zostawić taki trening czy ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu?? Lubię dużo ćwiczyć, dużo śpie i dużo jem.
[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy dla kobiet karmiących, magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak. Przed ciążą diety niskokaloryczne na zmianę z napadami obzarstwa [...]
[...] inne sporty: czasami pilka, czasami sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: aktualnie NOZ IV, zma, witaminy, omega3, bialko do brakow, Up Your Mass po treningu Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-09-06 13:08:42
[...] Z racji długiego stażu wszystko na cyklu jest dopracowane: dieta: białko - ok 3 gr, węgle 4 - 6 gr, tłuszcze (olej lniany, z oliwek, tran) 0,5 gr - 1 gr. Cała profilaktyka: witaminy, omega 3, cynk itp itd. też jest. Trening i odpowiednia ilość snu - wszystko tak jak powinno być.. Wiele osób pisze, że już po kilkunastu dniach na propie zaczyna [...]
Witam, jestem 17stolatkiem który miał już przygode z siłownią, lecz wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. Teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to jest dla nastolatka, nie ma funduszy żeby kupywać te wszystkie potrzebne rzeczy zwłaszcza że za bardzo [...]
Witam. Co wziąć na 1 raz żeby ZMĘŻNIEĆ (szczęka, głos, agresja, popęd) i PRZY OKAZJI nabrać mięśni?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 lata Staż: 10 lat Wzrost: 180 cm Waga: 77 kg Tłuszcz: 10-15% Biceps: 36 cm Klatka: 102 cm Brzuch: 83 cm Budowa: Ektomorfik Dieta: Energia: 3200 kcal Białko: 260 g Węgle: 320 g Tłuszcz: 90 g Woda: 3 litry Suple: Kreatyna: 5 [...]
[...] sam za siebie , ewentualnie doradzcie cos innego ), czyli glodowka , raz dziennie jesc , w miare skromne i malo kaloryczne sniadanie , i caly czas potem woda mineralna plus witaminy w tabletce ( 1 dziennie ) , do tego we wtorek , czwartek i niedziele po 1 h bieganie truchtem , nawet jesli tego nie zalecacie to prosze o odpowiedz czy faktycznei [...]
[...] strona 106 ogółem wyniki na początku jesieni tsh - w normie ft3/4 - norma wątroba - może być, cholesterol ciut podbity witaminy i minerały - wszystkie w normie, nie badałem tylko D3 testosteron - poniżej normy ;/ test wolny - norma dolna granica estro - górne widełki LH/FSH - widełki ale [...]