[...] zapomniałem powyciskać 12kg ale klata i tak fajnie popracowała. łapy robiłem maksymalnie technicznie, wolne opuszczanie, ogień!!! Dieta 1. Waza, jajo, orzechy 2. orzechy jaja 3 karkówka ogórek 4 karkówa brokuły 5 kurczak brokuły oliwa albo orzechy whey przed aero po treningu, witaminy, o3, ZMA na noc - to jest codziennie bez zmian praktycznie
[...] na ławce skośnej ,4x12 i focie :-) http://imgur.pl/i/00012/juqsbr78e7up.jpg http://imgur.pl/i/00012/ws9u4ent3dam.jpg http://imgur.pl/i/00012/fl24q9u38a17.jpg suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: jabłczan, bcaa,LOADER = MEGA POMPA :)) po treningu: jabłczan, glutamina, bcaaa, - UNS, białko ,vitargo oraz carbo
[...] snem wpadnie jeszcze twaróg półtłusty ze śmietaną i trochę ziemniaczków. Godzinę przed snem 6mg melatoniny, zaj**iście po tym śpię i budzę się jak nowy. Po ostatnim posiłku witaminy MultiPack Sport Formula, wit.C, apteczne ZMA i spać. Aż do obudzenia Rośnij mięcho rośnij 8-) Trening podzielony na dwie części bo mi się suunto zbuntował. Film ma [...]
[...] to kompzycja izolatu (WPI) i hydrolizatu (WPH) białek serwatkowych oraz peptydu glutamionowego. Dodatkwow mamy w niej substancje antykataboliczne - glutaminę oraz taurynę, witaminy i składniki mineralne oraz aktywatory metaboliczne (cholinę i inozytol z lecytyny). Whey Pro Isolate posiada poza tym sporą ilość aminokwasów endo- i egzogennych z [...]
[...] fotek na dzis - i zaraz do sklepu - mam nadzieje ze sie wyrobie ze wszystkim sniadanie: dadatki do sniadania 5ml oleju z COD'a - fuuuuuuuj 2x Clenbutic. 1x priobiotyki 1x witaminy 1/2 GF (6,45g - tyle mi sie sypneło) smak GRAPE - taki sam jak ES - ale juz sie przyzwyczaiłem no to siuuuup wszystko elegancko podrukowane:dawkowanie i cała dieta [...]
[...] 180 cm, wiek 20 Spożywam też Glucosamine 9000 odpowiednio : 1 kaps do śniadania, do przed treningowego, i do posiłku przed snem, Mógłbym w sumie dorzucić też omege 3 i witaminy Dieta wg. Ciebie powinna wyglądać tak? ( rozłożone równe porcje kurczaka) : Po przebudzeniu: ~35g Dymatize whey protein isolate + 1 kaps. Vitamin + 1 kaps Minerałów [...]
[...] zdjęcie kręgosłupa. -Dzień dobry, tutaj jest skierowanie. -Tak, zapiszemy na wtorek. /-)_ 'Rower, basen. Siłowni się nie zaleca.' Kolejna wizyta 5.11.2015r Głupie pytanie: witaminy i minerały nie przerywają postu, prawda? nie mają żadnego powiązania z wyrzutem insy, a jednak pytam %-) Druga kwestia - BCAA przedtreningowe na czczo traktować jako [...]
/SFD/Images/2015/10/20/0507d97f8746480f9a4b7ceb041cb459.png Byłem na zdjęciu kręgosłupa, odebrałem wyniki badań - z grubsza ok. Dziś trenowana była klatka, triceps i brzuch. Bolą mnie nogi :)) W momencie, kiedy ja robię wypiskę fitnesska rozwiązuje zadania z chemii (bo ma taki kaprys) \-) [...]
/SFD/Images/2015/11/2/307ad8167b724e4fbbb1a44ad29e5241.png Byłem dziś na jednej lekcji :)) Trening wjechał ok. 13:30 - lepiej, niż o 17, kiedy pełna siłownia. /SFD/Images/2015/11/2/d82dbe8393ad469baf285468b8c72c8d.png Nogi Overhead Squats 3x 10 Przysiady ze sztangą 4x 6 rampa Wypychanie na suwnicy 3x 12 Wykroki 3x 15 Prostowanie na maszynie 7x [...]
/SFD/Images/2015/11/5/c80097e5e6e64825a9a660eed910749e.png Patrz post wyżej. Wizyta na przyszły piątek o 21:00 . Koleś z którym rozmawiałem przez telefon w ogóle jakiś przyćmiony. W najbliższym czasie jeszcze raz tam zadzwonię. Z treningu jak można zauważyć już po ostatnim - wykluczone MC i wiosłowania. Praktycznie same maszyny tyram, co by nie [...]
[...] kupili dość sporego grilla z zamykaną klapą od góry, fajna sprawa. Dieta To co w tabeli + cheat. Trening - rower w terenie 2h 30 min - 53 km (łącznie w sezonie 172 km / 5000 km) Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93ccc1734bfe46fab7f8740b979188ab.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-02 10:23:29
[...] stojąc + francuskie sztangielką stojąc 3x serie łączone Tu było czuć że to trening siłowy. Znacznie cięższy niż to co do tej pory robiłem. Dodatki - cola freeway light - witaminy i minerały olimpu ========== POMIARY 09.04.2014 ========== - obwód w pasie 79,5,0 cm - obwód poniżej pasa 86,0 cm ========== POMIARY 24.04.2014 ========== - obwód w [...]
[...] nasionko kakao (kto jadł, wie dlaczego tylko jedno) 2 łyżki oliwy (trzeba przestać kupować - znalezienie prawdziwej jest trudne) ogórki sól morska, pewnie 0,5 g albo i mniej Kolacja, 18:00 gryka 200 g nasiona konopi orzechy włoskie witaminy D3 I B12 pomidor trzy rzepy (taka biała okrągła) Czyli jak zwykle nawaliłem wszystkich makro ile wlezie.