witamina

Data 08.05.2016 - DT – High Carb Jutro polski ustny - masakra, siedzi mi to w głowie strasznie. W ogóle przez te matury z pokoju nie wychodze nie licząc siłki,wc i kuchni %-) Zdecydowanie nie powinienem układać sam planów treningowych, za dużo ćwiczeń - jestem wykończony dzisiaj. Musze dokupić obciążenia i kolejną parę hantli bo mi brakuje [...]

[...] wczorajszy, świeży tekst Tadeusza o witaminie c, który bardzo mi się spodobał: http://potreningu.pl/articles/4691/piec-mitow-na-temat-witaminy-c. Akurat skończyła mi się ta witamina, zawsze kupowałem taką: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold-Vit_C_1000_Forte-opis25659.html Ale trafiłem na taką, która wychodzi o wiele lepiej cenowo: [...]

/SFD/Images/2016/5/8/a1b1e7a8d5e84d9890873605b22313b0.jpg Dzień 32 Witam, wszystkich, dzisiaj był dzień opier***lania się :-) Kupiłem sobie Dark Souls 3 i się okazało, że ta gra wciąga bardziej niż myślałem, i wyszło tak, że w 1 dzień nabiłem 5h gry :)) I tak sobie przeleciał dzień. Dieta dzisiaj była trzymana. Wiem, wiem jestem maniakiem, ale kto [...]

jak ktoś jada twaróg to polecam mix z cynamonem, prawdziwym kakao i odżywką vaniliową, smakuje jak lody, jednym słowem miazga, uzależniłem się od tego %-) Spróbuję bo często jadam twaróg na noc, może zastąpię kakao takim mixem. WYPISKA 08.05.2016 Za porządny trening i dietę biorę się od jutra, dzisiaj już mocniejsza rozbiegówka na rowerze %-) No [...]

[...] do treningu: Bardzo fajny trening. Ładnie spompowało %-) Ciężary ok, choć myślałem, że w WL pójdzie lepiej. Te 110 stanowiło już naprawdę duży wysiłek i potrzebowałem drobnej pomocy. Ale siła w wczorajszych siadach utrzymana to najważniejsze %-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] Po drugie preparaty tego typu nie zawsze majaprzemyślane receptury - np. cyjanokobalamina (jedna z form wit B12) nie lubi siezbytnio z witaminą C. Mało tego w przyrodzie witamina E to aż 8 różnych zwiazków (4 tokoferole i 4 tokotrienole), a w multiwitaminie to tylko jeden zwiazek - czyli już nie mamy pełnego spektrum tej ważnej substancji. [...]

[...] sesji, około miesiąca? Czy to zniweluje chociaż trochę zmęczenie związane z dietą? Jakie badania medyczne według was warto, żebym wykonał "w połowie drogi", poza standardowymi - (TSH, hormony płciowe, kortyzol, OB, witamina D, glukoza na czczo, morfologia, cholesterol, trójglicerydy)? Przede wszystkim, którą z dróg 1-4 bądz innych wybrać! :)

WYPISKA 08.05.2016 Dzisiaj już dieta lepsza, wyjedzone resztki złego żarcia z weekendu, kalorie na ujemnym bilansie. Cel do końca maja, to zejść poniżej godziny na tej trasie. Trening Rower ~25km w 100min Pompki szeroko 6/6/6/6/6/6 Pompki wąsko 6/6/6/5/5/4 Trening z flex'em 15/20/10 || 15/20/10 [...]

acha dodam ze jem bardzo duzo warzyw, 3 x dziennie do omleta z bialek jaj witamina c. owocow nie jadam, supple kreatyna beta alanine multivitamina magnez. jak narazie czekam ze spalaczem

[...] oznacza, że w praktyce nie jest to możliwe. Przy odrobinie zaangażowania można śmiało dostarczyć z pożywienia wszystkich niezbędnych składników pokarmowych (wyjątkiem jest witamina D, której optymalna podaż bywa kłopotliwa), nawet wtedy gdy jesteśmy obciążeniu bardzo dużym wysiłkiem fizycznym. Niemniej, łatwiejszą opcją wydaje się sięgniecie po [...]

Do tej pory tak: -ocet jablkowy- rano na czczo ok. 1 łyżka rano daj wode z sokiem z cytryny, ocet mozesz dawac przed posilkiem miesnym -witamina C 1000mg moze zostac, wieczor -D3+mk7 2000jm to kontynuuj -omega3- 1000mg omega 3 narazie daruj sobie -cynk chyba 200mg cynk to razej 15-30mg , nie 200mg - zalezy jak dlugo juz bralas, jak eze wsyztskim [...]

oraz Suplementacja 1) Kwaśny odczyn posiłku zmniejsza udział indeks glikemiczny jedzenia, więc dobrym pomysłem jest pół szklanki wody z łyżeczką octu jabłkowego przed każdym posiłkiem. 2) Chrom (GTF) wpływa na gospodarkę węglowodanową i zapobiega zachciankom na słodkie. 3) Magnez często jest utylizowany w dużej ilości gdy dieta jest bogata w [...]

[...] 150- g truskawek /SFD/Images/2016/5/10/1bb782185fb34de9bd240e9d710004ed.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-10 19:52:28 Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-10 19:53:34

[...] 5. JAJECZNICA 5 jajek, 150 g chleba 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g ryż + 150 g monte + 150- g truskawek /SFD/Images/2016/5/10/1d8a277ffd5d46af94793bff6e3dc51b.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc

WYPISKA 10.05.2016 Dieta /SFD/Images/2016/5/10/75fcefe1909b48ea9bdec696c7a53822.jpg Trening /SFD/Images/2016/5/10/f35ef24c27894509a5419dfb30995691.jpg Suplementacja Rano 1x Witamina C 1g l-tyrozyny 5g CM3 od Trec'a Po treningu 5g CM3 od Trec'a Przed snem 500mg Ashwagandha Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-05-10 20:14:02 Zmieniony [...]

Na tym planie na 100% zostanę ;) Nie było mnie długo a to dla tego że złapała mnie choroba i wczoraj skończyłem antybiotyk. Dokładniej miałem konkretne zatoki które jeszcze mnie lekko trzymają. Co sie działo przez te 1,5tygodnia... Dieta na 50% tzn. nie jadłem syfu ale kalorie były na poziomie 2000kcal i utrzymuje to do dziś, ale jutro już [...]

[...] więcej podokładać, aż się zdziwiłem, że aż tak lekko. Następnym razem na pewno zwiększe. Do tego zrobilem chyba 2s wiecej sumo bo nie wiedzialme ile juz poszlo i wolalem zrobic wiecej niz mniej x) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-05-10 23:44:06

Cześć,ile dziennie powinienem brać witaminy c i w jakich porach? Wiem,że napewno po treningu a jak dalej? Czy suplementy z naturalną witaminą należy brać w takich samych dawkach jak z syntetyczną czy można mniejsze? Podobno naturalna lepiej się przyswaja.

na pewno po treningu? http://potreningu.pl/articles/4254/witamina-c--zalecane-spozycie-dla-sportowcow-i-osob-aktywnych/page/2 Otóż przyjmowanie dużych ilości kwasu askorbinowego zwłaszcza w okresie potreningowym może obniżać odpowiedź anaboliczna organizmu na poziomie komórkowym. Badania naukowe sugerują, że witamina C zmniejsza aktywność ważnych [...]

/SFD/Images/2016/5/11/f1415709700144649b98f3c79a89145c.jpg Opis - BCAA dla wsparcia mięśni - Wellmune dla wsparcia odporności - Różeniec górski (Rhodiola) dla wsparcia wytrzymałości - 220 mg elektrolitów wspierających wydolność - Tylko 15 kcal w porcji TRENING + REGENERACJA Podstawą produktu Gold Standard BCAA są aminokwasy rozgałęzione cenione [...]