witamina

i jeszcze jedno, co powiecie o takich preparatach? Calcenato, 30 tabl. (węglan wapnia 1250 mg, witamina D3 200 j.m., tlenek magnezu 120mg, tlenek cynku 9,375mg) 1 tabletka = 500 mgCa Naturapia calcium complex -30tabl. 1 tabletka zawiera: Substancje czynne: Wapń z muszli ostryg 500 mg; Magnez 200 mg; Witamina D3 400 j.m.; Witamina C 70 mg juz mam [...]

Jako, że miałem wystartować wczoraj, a wszystko opóźniło się o jeden dzień wrzucam wypiskę mimo wszystko ;-) DZIEŃ 1: PONIEDZIAŁEK – 5.03.12r. - DT Dzień bez sumplementacji Crea Mission. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 x7 x7 Wiosłowanie półsztangą jednorącz ( ciężar samych talerzy) 30x5 35x5 40x5 45x5 52,5x3 40x10 Wyciskanie [...]

[...] rozgrzewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f7cdb1312984688918a8ad0c5533c53.png troszkę zmieniłam kolejność żeby nie zmieniać obciążenia co chwilę rozciąganie TABSY: euthyrox 25, witamina A+E (dostałam na nawilżenie gardła - dopadło mnie przeziębienie ) MICHA: dieta bezglutenowa 1700 BTW 120/130/reszta pierwsze trzy posiłki były w pracy - nie [...]

[...] Więc muszę trochę odpuścić z treningiem i dojść do siebie. Wieczorem dopadła mnie jakaś chandra, więc poszłam na taki szybszy spacer ok.40 minut. MEDYKAMENTY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, opokan-keto (na bark), tran MISKA 1700kcal B 120/W 130/T reszta, bez glutenu, bez nabiału Nie zjadałam obiadu do końca. Nie miałam apetytu (i [...]

[...] Trochę to spowalnia trening, jako że np biceps na krótszy czas regeneracji niż mięsnie piersiowe, ale myślę że jakoś to przeżyję. Suplementy które aktualnie biorę - witamina B12, jod, witamina B complex, glukozamina. Dodatkowo zafundowałem sobie ostatnio 100 000 jednostek witaminy D i jestem na etapie forsownego uzupełniania wapnia - co [...]

Po wczorajszym ciężkim bieganiu, lżejszy dzień. 50 minut tuptania na tętnie 70-75%. Co jest, chyba ze 4 osoby mnie zaczepiły, a to która godzina, a to gdzie jest Elsnera... Dziś oprócz standardowej diety witaminizowanie się, zjedzony cały brokuł, 3 marchewki, pęczek rzodkiewki, zobaczę co tam jeszcze w lodówce czeka. Dodatkowo szprycowanie się [...]

[...] ale to już jest robienie czegoś doskonałego z czegoś dobrego. Masz za dużo tłuszczu, jeśli za ideał uznać dietę dra Ornisha. Nie masz zbyt wiele naturalnych antyoksydantów - witamina A, witamina C, być może również za mało witaminy E, ale to już zależy ile tego słonecznika jesz. Mało zieleniny, która jest głównym źródłem żelaza i substancji [...]

no właśnie się zastanawiam nad anabolic do test freaka chciałem dodać activlab ale składowo anabolic o wiele bogatszy DAA (Kwas D-asparaginowy) 1560mg Witamina B6 1mg Kwas Foliowy 200mcg Witamina B12 3mcg Witamina D3 12,5mcg Wyciąg wodny z korzenia Różańca górskiego (3% Rozwaryn) 50mg ResveraPure (Resweratrol) 25mg cenowo 100 zł anabolic [...]

[...] czuję :) Uwielbiam to uczucie :-D Poza tym plecy są moją ulubioną partią. A po wczorajszym treningu już triceps płonie, więc zaliczam trening do udanych. Suplementy: witamina D, omega 3, kwas foliowy, witamina b1 i b 12, rutinoscorbin Jak często trenować brzuch? Czy 3 razy w tygodniu wystarczy? [...]

[...] :) Moim grzechem było duże cappuccino ze słodzikiem. Nie wiem ile miało kcal itd. więc nie wiem jak to uwzględnić w bilansie. W biegu też wpadł baton proteinowy, ale lepsze to niż jakieś śmieciowe jedzenie. Suplementy: witamina D, omega 3, kwas foliowy, witamina b1 i b 12, rutinoscorbin /SFD/Images/2015/4/4/cb5482fd069c47e1be1e358dfa591fed.jpg

[...] 3x15 Dzisiaj bez cardio. Grzechy: cappuccino ze słodzikiem :-{ postaram się przestawić na czarną. ; surówka w centrum, zakładam że było mnóstwo oleju... Suplementy : witamina D, omega 3, kwas foliowy, witamina b1 i b 12, rutinoscorbin wapno, magnez, BCAA Przemyślenia: Nikt mi nie odpowiedział na pytanie czy trening brzucha 3 razy w [...]

[...] (lecytyna sojowa), barwniki (karmel amoniakalny, annato), aromat, przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli). Substancje wzbogacające: witaminy i składniki mineralne (witamina C, niacyna, kwas pantotenowy, ryboflawina (B2), witamina B6, tiamina (B1), kwas foliowy, witamina B12, wapń, żelazo). I cola o której mówiłeś: Skład: woda, [...]

/SFD/Images/2015/12/16/9f677c5699734d388ec183f1201626ad.jpg PONIEDZIAŁEK Treningi robi co raz intensywniejsze, czasu ciągle brak, sam się dziwię go czas znajduje %-) Obcinam Lekko węgle. Dieta 100 % nie mam ochoty cheatować, waga już się zatrzymała i oscyluje w granicach 85 kg. Bicepsów nie robiłem, gdyż wczoraj zrobione. Do suplementacji [...]

SOBOTA Sobota standardowo dużo pracy. potem wigilia w pracy, ale oczywiście miska trzymana, skusiłem się tylko na próbowanie potraw świątecznych i kawałek ciasta. Obniżyłem za ogólną podaż kcal więc na pewno bilansu nie przekroczyłem. Zakupiłem sobie białka jaj, na pewno zaoszczędzi to czas, bo u mnie towar deficytowy [...]

PONIEDZIAŁEK Dobry intensywny trening, miałem robić cardio, ale niestety nie miałem kiedy cały dzień praca, dziś odrobiłem. Z dietą dosyć dziwnie chodzę najedzony, w ogóle nie czuje głodu, ani nie ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/30724061dd89498fa8d8fca7ba817b19.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 [...]

WTOREK-ŚRODA Samopoczucie dobre, dziś poleciały przypadkowo 3 treningi, bo zapomniałem że mam trampoliny %-) Zrobiłem nogi, 20 minut aero a potem trampoliny. Dieta ok, nic nie zmieniam, widzę po talii że co raz lepiej, choć ogólnie forma chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska [...]

CZWARTEK Od rana zrobiony trening, pozowanie, a potem wigilia. Miska trzymana oczywiście, miałem na wigilie 2 posiłki zrobione dla siebie, rybkę i nażarłem się jak świnia, więc nawet nie chciałem nic innego. Tak się forma prezentuje na okres, czy jest na tym etapie trudno mi oceniać, zawsze sobie redukcje przeciągałem %-) teraz zostało 8 tygodni [...]

PIĄTEK- SOBOTA Po wigilii waga spadła o 0,5 kg więc nie jest źle. 1 dzień świąt treningowy, zrobione barki, aeroby i pozowanie. Pompa była :D /SFD/Images/2015/12/26/ced2f53ed3a2451296a73a6359f89e10.jpg /SFD/Images/2015/12/26/7695c2374a9342da9950ad8b083b1caa.jpg Lubię gdy mogę spędzić więcej czasu na szlifowaniu formy. Dziś drugi dzień świąt , [...]

Dzięki za rady :) PONIEDZIAŁEK Z reguły robię treningi na czczo, dziś wyjątkowo popołudniu i dużo siły mniej, ale za to dosyć intesywnie. Krótkie przerwy, dziś zakwasy. Jem śniadanie i kierunek Śrem do oceny trenerów i ćwiczenia pozowania /SFD/Images/2015/12/29/3d87d9b6798f4acab961e5e007f1bebe.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x [...]

WTOREK- CZWARTEK Wtorek byłem na konsultacji u trenerów. Wiem co jest w porządku, wiem co poprawiać, więc nic tylko robić swoje. Waga ciągle spada ale stopniowo jest już koło 82 kg, więc kategoria 75 dla mnie. Zmian w diecie nie ma na razie jeśli będzie zastój wtedy. Z nowym rokiem co raz bardziej intensyfikuje treningi. Środa Mocny treningów [...]