dzięki za odpowiedz jestem amatorem w takich suplach i nie bardzo rozumiem co to b6 witamina czy bromo6 ??? a tak na marginesie na wszelki wypadek przed czym ??? gino???
28/12 (DNT, regeneracja) Dieta: Bilans dnia 2,085kcal/175B/91T/139W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą. Do tego + 50g graham + masło: 416 kcal/26B/22T/29W Drugi: 40g mandarynek + 150g jabłko + serek piątnica: 280kcal/23B/11T/23W Obiad: Tatar z polędwicy wołowej + graham: 868kcal/60B/44T/57W Czwarty: serek piątnica: [...]
Zaczyna mi się rozjaśniać sytuacja z tym bosterem i nie wiem czy dobre zrobiłem, ze dałem się naciągnąć licząc na spore efekty. W takim wypadku aby dobrze wykorzystać potencjał DAA muszę znaleźć środek który obniży esto i PRL. Poza witamina B6 jest dostępny jakiś dobry środek ????
Właśnie skończyłem kreatynę storm + cm3 najlepszy cykl jaki kiedykolwiek robiłem i chciałam polecieć coś dalej poczytałem trochę znajomy polecił i stwierdziłem, że spróbuje booster wybór padł na t-100 oraz tribulus oraz oczywiście polecana witamina b6. Zaciekawiło mnie połączenie glicerol + BA trzeba będzie wypróbować może po skończeniu boostera.
[...] przedr: 33 Obw łydki: 41 Zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi według kalkulatora po treningu to 3650kcal. Odżywki: rano miarka białka do omleta + witaminy olimpu + witamina D + kompleks witamin B + glutamina przed posiłkiem 10g, po treningu 2 miarki białka i carbo + glutamina10g + FA 3R miarka Sugestie: rano mam słaby apetyt i wmuszam w [...]
[...] problemów ale jak byś chciał zbijać to najostrzejszym lekiem jest aminoglutemid, z SAA zwykła metka w dawce 10 mg podanej rano skutecznie obniża kortyzol, a z naturalnych witamina C i wapń w większych ilościach też mogą pomóc.Ale jeszcze raz powtórze to nie kortyzol. Zmieniony przez - 29pat w dniu 2013-12-29 16:05:00 Zmieniony przez - 29pat w [...]
29/12 (DNT, bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,160kcal/169B/106T/132W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą. Do tego + 50g graham + masło: 403 kcal/26B/22T/26W Drugi: łosoś wędzony 200g: 442kcal/41B/31T/0W Obiad: Udziec z indyka pieczony w rękawie + ziemniaki pieczone w piekarniku + kapusta kwaszona + keczup + 8g oliwy: [...]
Dzień # 45 - 29.12.2013 - DNT Miska: Suplementy: Structum, witamina C 1000, Omega 3 Warzywa: Pomidor, sałata, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/168add8d66874fff8f41e6bca950d034.gif Porcja ruchu : No i troszkę ruchu nigdy nie zaszkodzi. Bieg po lesie :) który pokochałam od pierwszego wejrzenia. Nie rozumiem dlaczego tak długo się opierałam, [...]
Barki są bardzo podatne na kontuzje i trzeba uważać , likwidacja stanu zapalnego i coś na wzmocnienie kolagen plus witamina C oczywiście Omega-3 tu poprawi likwidację stanu zapalnego także . Na start wydaję się sensowne 2 x siłownia typu FBW 2 x C-F - jednak masz tam jeszcze basen jak intensywny ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja tam się kuruję... wczoraj cały dzień przespałem, zjadłem może max 500kcal i leczenie witaminą C, mleko, miód, czosnek... :) Mam nadzieję, że do sylwestra przejdzie :D
30/12 (DT, Push (klatka, triceps, naramienne)) Dieta: Bilans dnia 2,152kcal/201B/99T/116W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą lekką. Do tego + 50g graham + masło: 411 kcal/30B/24T/19W Drugi: serek piątnica + słodzik: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: Kaszanka od babci (300g) + indyk z rękawa z wczoraj (200g): 785 [...]
[...] ale przynajmniej nie bola mnie juz plecy }:-( W mlodosci mialam problem z dyskopatia i co jakis czas delikatnie wyskakiwal jakis krag. Miska: Suplementy: Structum, Omega 3, witamina c 1000 Warzywa:pomidor, ogorek, salata, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c321f01a5d24b2dac66f6f92e9af940.gif Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]
31/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 3,592kcal/207B/146T/346W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą lekką. Do tego + 50g graham + masło: 411 kcal/30B/24T/19W Drugi: serek piątnica + słodzik: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: łosoś z grilla + dorsz z grilla + kapusta kwaszona: 502 kcal/60B/28T/3W Czwarty: koktail [...]
01/01 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,204kcal/193B/98T/136W Śniadanie: brak.... śniadanie zjadłem na wczorajszą kolację . Muszę oczyścić organizm i czuję się jeszcze pełny. Tak się nażarłem wczoraj na wieczór, że aż mi było niedobrze Drugi: koktail białkowo-truskawkowo-bananowy: 359 kcal/28B/4T/53W + 200g mandarynek 84kcal/1B/0T/19W [...]
Dzień # 48 - 01.01.2014 - DNT Dzień nietrenigowy, ale to nie znaczy że bez ruchu ;-D Pobiegane jest ! \-) :-D Miska: Suplementy: - witamina C 1000 - Structum - Omega 3 - Glukozamina - odżywka białkowa Trec Creamy coctail Warzywa: - pomidor - ogórek - sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de5e77f9e81241f58afa0ec79a925d88.png Noworoczna przebieżka :) \-) [...]
A czy bezpieczne jest spozywanie takich dawek tych witamin ? bo np. witamina B1 ma 1918% zalecanego dziennego spozycia a ja cwicze tylko 3 razy w tygodniu