DZIEŃ 120/2 dzień MINI CUT Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/4/29/968e73641ea640bcb946aefd7e0c28d5.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-04-29 18:38:00
11 Tydzień Masy Czwartek 30.04.2020r 74 Dzień Masy Dziś plecy + jedno ćwiczenia na bicka i brzuch na koniec :) Trening wszedł fajnie, zaorany jak prosie :D teraz nie wiem co się dzieje xD tylko to przenoszenie hantla zza głowę męczę cały czas i jakby coraz gorzej w nim było. niby plecy fajnie rozciągnięte no ale tylko rozciągnięte bo jak ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ograniczonym sprzecie nijak sie ma do treningu na silowni. jednak ciezar musi byc aby miesnie dostaly kopa jak nalezy. Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny Na treningu EAA 20g, [...]
Kolagen, ekstrakt z kadzidłowca (boswelia serrata), msm, witamina D3, cissus, czy omega 3, jak najbardziej są wartościowymi suplementami w celu profilaktyki aparatu ruchu. W zasadzie można stosować cały rok. Glukozamina nie ma już tak perspektywicznych badań w tym kierunku. Osobiście bym nie wydawał na nią pieniędzy, a skupił się na solidnych [...]
11 Tydzień Masy Piątek 1.05.2020r 75 Dzień Masy Siemka. Dzisiaj tak jak wspominałem braki mocno i klatka lżej dwa ćwiczenia :) Trening w sumie fajnie wchodził, wiem że przy obciążeniach tego nie widac bo nie dobiłem np w wyciskaniu hantlami tyle rep co ostatnio ale i tak wszystko super wchodziło :) klatka tez bardzo fajnie, zamieniłem wyciskanie [...]
11 Tydzień Masy Sobota 2.05.2020r 76 Dzień Masy Siemka. Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i wszedł fajnie :) Siłowo raczej na plus, wchodziło wszystko bardzo pozytywnie :) Nie ma co narzekać :) Tylko coś lewy bark nawala... Obczaiłem też sobie z ciekawości dzisiaj na koniec treningu czy jak ustawię ławeczkę regulowaną na skos ujemny to czy [...]
witaj. Nie napisałeś nam dokładnie, w jakim celu chcesz stosować kolagen, jednak trafiając na sportowe forum, rozumiem, że ma on na celu wspomóc Twoje stawy i funkcjonalność sylwetki. Co do opinii, jaką wyraziłeś, nie ma jednoznacznych dowodów na to, że kolagen pozyskiwany z ryb jest mocno zanieczyszczony metalami ciężkimi, zwłaszcza w takiej [...]
DZIEŃ 124/6 dzień MINI CUT/CHECK FORM Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/3/7b577c1427d14c48b4e60c64be2eeb2e.jpg Waga: 78,2 kg Klatka: 104 cm Ramię: 36 cm Talia: 84,5 cm Brzuch: 88 cm Udo: 58,2 cm @domer Myślisz, że dobry cel obrałem, [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega3, kompleks witamin, witamina b6, chrom , zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety, zbilansowana Mniej wiecej 2000(-+) kcal ale zdrowo bez słodyczy oraz [...]
[...] Odżywianie: odżywiam sie zdrowo , nie jem słodkiego ani produktów z tłuszczami trans Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Formy aktywności : treningi siłowe / cardio Suplementy : omega 3 , chrom, kompleks witamin, witamina b6 , zma Dieta wczesniej: zdrowa mniej wiecej 2000kcal plus minus
[...] jeśli nie wywoła to skutków ubocznych, chociaż przy witaminie C nie są zbyt straszne, bo zazwyczaj są to bóle brzucha, czy rozwolnienie to i ekonomicznie jest to bez sensu, gdyż tak dużych dawek witaminy C organizm nie jest w stanie przyswoić. Tutaj jest fajnie opisane dawkowanie witaminy C i ewentualne skutki uboczne: witamina C działanie..
[...] kilku lat witaminę C jak się okazało w zbyt dużych dawkach. Brałem complex witamin w którym było już 100 % zapotrzebowania na witaminę C plus jeszcze piłem szklankę wody z witamina C w proszku plus dosypywalem sobie witaminę C do wody do pracy. Myślałem że owa suplementacja zwiększa mi wytrzymałość a okazało się że powodowała stres, niepokój. [...]
[...] kilku lat witaminę C jak się okazało w zbyt dużych dawkach. Brałem complex witamin w którym było już 100 % zapotrzebowania na witaminę C plus jeszcze piłem szklankę wody z witamina C w proszku plus dosypywalem sobie witaminę C do wody do pracy. Myślałem że owa suplementacja zwiększa mi wytrzymałość a okazało się że powodowała stres, niepokój„ [...]
Problemem najprawdopodobniej jest Twoja psychika i efekt nocebo, który sobie wmawiasz. Jak już zostało wyżej wspomniane, witamina C jeżeli już, to wpłynąć może pozytywnie na poziom kortyzolu, a nie w ten sposób, który sugerujesz. Jedyne do czego mogłeś doprowadzić dodając witaminę C do wody, to podrażnienie szkliwa zębów. [...]
12 Tydzień Masy Poniedziałek 4.05.2020r 78 Dzień Masy Dzisiaj waga 108,5kg, cardio na czczo odbębnione :D Dziś będą grane nogi, w siadach chciałbym znów dołożyć 2,5kg to da 222,5kg może znów się uda przysiąść 6p. Zobaczymy. Od dzisiaj też +40g węgli czyli +25g ryżu do 2 i 3 posiłku :) Już trochę tych węgli się nazbierało. Szama 1. B: 55g W:80g [...]
12 Tydzień Masy Poniedziałek 4.05.2020r 78 Dzień Masy Dobra tak więc 12 tydzień masy rozpoczęty od treningu nóg :) W siadach dodałem tak jak wspomniałem wcześniej 2,5kg ale tym razem nawet do wstępnych, wiem że te wstępne to nawet sie nie liczą bo są ze sporym zapasem no ale dołożyłem i tak będę robił :) 222,5kg siadło na 6p więc jest ok, ego [...]