[...] uwagę kiedy jest problem z perystaltyką jelit lub jeśli ktoś jest nadmiernie wrażliwy na leczenie. – Zaparcia muszą zostać zlikwidowane – opcje lecznicze w tym przypadku to witamina C, woda, cytrynian magnezu, New Sun JLB, aloes, zaadresowanie infekcji(często grzybiczych), olej rycynowy kładziony na nadbrzusze, wsparcie jelit, probiotyki, [...]
Sobota - wreszcie weekend - cudowny dzień . Wstałem o 5.50 - praca do 13 , żona z dzieciakiem pojechała do teściowej więc miałem całe popołudnie dla siebie %-) Poćwiczyłem na luziku i doładowałem baterie psychiczne i fizyczne , przyszła mi też paczka ( nowe opakowanie kreatyny beta - alaniny :) ) Ogólnie dziś ajny dzień bo cheat DAY :) [...]
Czwartek przeleciał dość szybko - w pracy zleciało bo krótko było 8-) Ale pogoda nadal do D.... więc i samopoczucie troche gorsze , trenować mi się nie chciało ale jak zwykle jak ruszyłem to poszło gładko . Dostałem dziś prezent od siorki więc musze obmyślać plan jak go zamontować na ścianie aby był bezpieczny i wreszcie będe mógł ćwiczyć plecy [...]
[...] z siebie nie byłem, aż musiałem machnąć jakieś zdjęcie, bo jakby inaczej %-) https://i.imgur.com/R8Sbnff.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g carbo Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks [...]
[...] :-PP W końcu zaczęli też grzać, więc fajnie cieplutko, tak w sam raz i już można znowu chodzić bez bluzy %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g carbo Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: [...]
[...] Sporo tego wyszło, ale wszystko daleko od upadku, do tego brak cardio, więc czuję się tak optymalnie :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks [...]
[...] tylko na tym, że odpuściłem cardio :-PP Ale tak dobre samopoczucie, że chciałem troszkę bardziej się zmęczyć Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks [...]
[...] nowy materiał na YT to pomyślałem, że połączę przyjemne z pożytecznym i przemaszerowałem cały wywiadzik %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir, kreatyna, beta-alanina, sylimaryna Po treningu: magnez, sylimaryna Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, [...]
[...] Odciski mają już się dobrze, chociaż cardio robiłem w butach do siadów, gdyż odczuwam największy komfort :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: [...]
[...] na maszynie 4 serie po 10 powtórzeń (27,5kg) - wyciskanie na hammerze 4 serie po 10 powtórzeń (81,3kg) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, [...]
[...] aczkolwiek nie wiem o której się to zakończy, więc będzie delikatne kombinowanie z posiłkami, ale ogarnę |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, beta-alanina, kreatyna Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA, CoQ10, kreatyna, [...]
[...] nawet progresik delikatny, chociaż nie chciałem szaleć, ogólnie mogę powiedzieć, że jestem zadowolony |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, [...]
[...] ale docisnąłem do końca na 100%, także drugi trening w tym tygodniu i kolejny raz jestem zadwolony 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, [...]
[...] No i wszystko zgodnie z planem, chociaż było ciężko. Jeszcze tylko jutro trening klateczki i odpoczywam :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, [...]