http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dobry trening. Padłem. Dieta dziś " wspomagana " zaraz. Testowałem dziś kombinacje przedtreningową http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< H: Przysiad + DROP 130 kg http://youtu.be/LxUQGRs74JY ( 65-70% ciężaru z zakresu [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Brak sił na treningu, ale pompa przednia Dieta specyficzna %-). Posiłek ostatni wybrały mi Panie z forum http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<< H: Wyciskanie na ławce poziomej sztangi ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Ciężki dzień. Obcinam kalorie schodzimy do bilansu 0. Gainery i carbo out. Dziś nogi, lecz na złość losu zachciało mi się przysiadów ATG z podwójny dnem, ciężar malutki i przy 5 serii prostowniki "puściły " i teraz na razie nie chodzę. Na szczęście zrobiłem 15 min aerobów to mogłem [...]
[...] cenach i bardzo często po prostu nie opłaca się w kontekście ceny do oferowanych "parametrów produktu" jak stężenie składników aktywnych. Poza tym maja też swoje wpadki jak witamina D w oleju szafranowym... Nie będę tutaj rozwijał tematu stosunku omega 3 do omega 6, ale olej szafranowy to nr 1 w najgorszym stosunku tych kwasów, a to jest jeden z [...]
Najważniejsze są oczywiście 4 podstawowe elektrolity, których jest najwięcej w organizmie czyli wapń, magnez, fosfor i potas. Te rzeczy spokojnie dostarczysz z pożywienia, żadne suple nie są potrzebne przy odpowiedniej diecie... Źródłem wapnia są żółte sery - w 100g (3-4 plasterki) masz nawet 70% RDI wapnia, mowa o takich serach jak Gouda, [...]
Co to jest: Wznosy z opadu 32kg, 39kg, 39kg? Odszukaj temat E-gabinet i zapytaj, co robić z kolanami @-) Dieta 140g ww, 140g b i tłuszcz, żeby dobić do 1900kcal. Suplementacja: o-3 5g dziennie, olej z wiesiołka 1 łyżeczka, Castagnus 2 tabletki, witamina D 2000 j.m., magnez chelatowany, wapń (przyjmowany razem z wit. D)
[...] 2.) ryż z jabłkiem 3.) ryż, grilowany schabowy, leczo z cukini 4.) omlet z kurczakiem, leczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f65f88da2474a35b6897ddb0f44af20.png Suple: witaminy, kolagen, magnez, BCAA, omega-3, enzymy trawienne, witamina D Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-11 16:36:21 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-11 16:38:08
a jesli byl bral tylko zalecana dzienno dawke producenta czyli 2,5 ml ? Zawartość składników na zalecaną dzienną porcję produktu (2,5 ml): Kwasy tłuszczowe nasycone: 0,536 g Kwasy tłuszczowe jednonienasycone: 0,891 g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone: 0,837 g w tym Omega-3: 0,754g kwas EPA (eikozapentaenowy): 0,204 g kwas DHA (dokozaheksaenowy): [...]
[...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak – omega 3, probiotyk, multiwitaminy, magnez, glukozamina, odzywka proteinowa, witamina D, selen, vit C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
9 IX DNT Miska- Dla zdrowia psychicznego, za zgodą Obliques przez tydzień nie liczę miski :-) Suple jak zawsze- omega-3, witamina D, Mg, Zn kwas foliowy 10 IX DT Dzien2. 1a. Przysiad 50kgx6/50kgx5+1/50kgx5/50kgx5 50kg/50kg/50kg 40kg/45kg/45kg 1b. Wypady 7kg/7kg/7kg/7kg 1c. wejście na podwyzszenie 7kg/7kg/7kg/7kg -trzymając jedną hantlę [...]
[...] jedno powtórzenie, więc progres jest. Mam nagrane, ech kwestia tylko znaleźć kabel...@-) Ad.2. Ok, styrało plecy. #-P Ad.3. Tu też progres, aż się zdziwiłam, to chyba ta witamina D ze słońca. ;-) Ad.4. No, ciężko. Ad.5. Jak wyżej. No i chyba ważna sprawa: już podczas wypadów trochę słabo się czułam, ale wywalczyłam. Za to jak wchodziłam po [...]
marny ten skład. ja kupuje mollers forte w kapsach (dzienie biore 6 sztuk do posiłków) i porównaj jaki u mnie jest skład na 2 kapsy: Olej skoncentrowany z ryb 1,2 g W tym kwasy tłuszczowe omega-3 0,65 g - kwas eikozapentaenowy (EPA) - kwas dokozaheksaenowy (DHA) 0,54 g Witamina D 10 µg Witamina A 250 μg Witamina E 10 mg
Spoko na tym drążku wymiatasz nevalainen :-)) 15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e0563e7b8a014fa0ae28f3819bb62493.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/326a0e9135934109bfe02f2990875b63.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, [...]
To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem 18.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9501be9f82e249d2b358f6e61c517d28.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9f01a69a494055b4e0f04195c45f21.png Opis: Menu: Menu zgodnie z [...]
[...] jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to te składniki chciałbym uzupełnić. Narazie wywnioskowałem, że potrzebne będzie mi witamina D omega 3 wit E cynk magnez witamina k2 Mam troche problemów ze skórą i wiele witamin niby pomaga. Ogólnie nie ćwiczę intensywnie raczej jakiś trening raz na jakiś [...]
[...] rozrywką jest piwo, chipsy i pilot). Weganie (ci nieumiejętnie prowadzący dietę) są zdecydowanie bardziej narażeni na braki witamin, czy minerałów. Największe braki to witamina D, ale też B12, o której wspomniałeś, ponadto żelazo, wapń, cynk oraz kwas foliowy, a także kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie DHA, jod. Mówiąc ogólnie często [...]