witamin

waCki mam pytanie po raz kolejny. Sorki, ze Cie nagabuje, ale tylko Ty okazujesz zainteresowanie. Co sadzisz o wkomponowaniu zup? Chodzi mi o jarzynowe, barszcz czerwony, z pory jako 2 posilek. Zupa sama w sobie zapycha (woda), ale i jest zrodlem witamin. Do tego oczywiscie piers kurczaka gotowana.

[...] od kalorii (nie od wagi składników) dla ektomorfika są poprawne 20% białka, 10% tłuszczy, 70% węglowodanów. Pozostaje Ci wypróbować na sobie. Każdy organizm inaczej reaguje na dietę. Braki warzyw jako głównego źródła minerałów i witamin w tabeli powyżej wynikają raczej z tego, że Ci się nie chciało wypisywać wszystkich, czy zapomniałeś?

Warzywa i owoce stanowią skoncentrowane źródło wielu cennych składników pokarmowych. Niemniej jednak wysoka ich podaż nie gwarantuje, że podaż wszystkich witamin i składników mineralnych w diecie będzie dostateczna. Jest przynajmniej kilka ważnych składników odżywczych w które warzyw i owoce po prostu są ubogie i/lub biodostępność tych składników [...]

[...] do 2,3,4 posilku np. brokuly szpinak, salata lodowa, pomidory, ogorki, rzodkiewka, marchew itp omega 3 - ze 2x w tygodniu zamiast kury jem rybe np mintaj, losos co do witamin to nie wiem co wrzucic za baradzo, skogo warzywa nie wystarcza ?? bedzie lepiej to wygladalo ?? co do posilkow, to zle ze staram sie jesc co 3h ? Zmieniony przez - [...]

[...] fasolka szparagowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, zwykła kapusta, szczypior koperek, zioła przyprawy. Owoce również jadam, wszystko wliczam. Nabiał codziennie. Także dosyć bogato. Suplementuję również po jednej kapsułce dziennie witamin i minerałów. Zrobię tak jak radzicie, poobserwuję ciało jak to będzie wyglądało. Dzięki za pomoc.

250 gram makaronu, 200 gram piersi, 2 udka, colesław, porcja witamin, 0,5 l coli zero + zielona herbata i zaczynamy dzień ;)

[...] wcześniej, polazłem na aero i w ogóle nie czuję, że wrzuciłem w tym ładowaniu w siebie grubo powyżej 1,5tyś kcal. A mecz... Rzeźbią, jak mogą, ale wyrzeźbić nie mogą.... U mnie po aerobach identyczny zestaw };-) wyjąłem właśnie schłodzoną puszeczkę Coli ZERO z lodówki. Do tego komplex witamin, żeby wyszło na "0" z tego, co cola wypłucze :P

[...] Jest to stack potreningowy przeznaczony dla zawodników sportów walki. Zawiera hydrolizat białek serwatkowych, dwie formy kreatyny, maltrodeksynę, zestaw minerałów i witamin oraz ekstrakty ziołowe o działaniu adaptogennym. Jak tylko dotrze przesyłka od GroundGame postaram się jak najlepiej opisać otrzymaną odzież treningową. Zmieniony [...]

A jak ten twój cały bilans i wegle maja sie do wielu niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu skłądników, m.in. wapnia, magnezu, potasu, selenu, witamin A, E, D, K, a także kwasów omega 3 ?

[...] pewnie - czyli idealnie na raz dla Mnie :)) Trzeba rosnąć Paszkos - jeśli się przysłużę do tego procesu u Ciebie, to będę z tego dumny :D IF fajna sprawa przy budowaniu suchych mięśni - z tym, że trzeba dosłownie żreć - ale jak się ćwiczy to nie ma problemu z tym. U Mnie wieczorna poaerobowa porcja witamin i coli zero do smutnego dla oczu meczu.

Jeżeli Tobie jest tak wygodnie to ok. Napisz jak wygląda sprawa z warzywami, bo z samej rozpiski wygląda, że są spore braki witamin i składników mineralnych.

Z mojej diety da spokojnie go dostarczyć? Jak wezmę kompleks witamin plus od olimpu to nie czuje jakiejś różnicy, ale jak ich nie wezmę i nad ranem podczas snu jakoś inaczej ułożę lewą rękę, to potem jest martwa przez kilka sekund, może być z braku magnezu? Może to przez 2 kawy dziennie? Wczoraj wypiłem jedną, wziąłem witaminy i nic mnie nie [...]

zależy co chcesz uzupełniać jak kompleks witamin to kup kompleks jak tylko magnez i cycnk to kup ZMA lub preparaty osobno, obecnie gdy świeże warzywa dostępne to cały kompleks jest zbędny, w okresie jesienno zimowym się można pokusic.

w diecie brakuje wielu niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu skłądników, m.in. wapnia, magnezu, potasu, selenu, witamin A, E, D, K, a także kwasó omega 3. Dieta wymaga korekty z uwzględnieniem priduktó takich jak: - inne niż wymienione warzywa, m.in. awokado, zikemniaki, sałaty, warzywa korzeniowe + pewne ilosci owocó (najlepej [...]

Odświeżam... Mam jeszcze pytanie co do witamin - lepiej dalej kupić oddzielnie, czy razem od Olimpu, np. sam magnez z b6? Dołożyć do tego cynk? Wcześniej brałem po jednej Vita-min plus, teraz ich nie biorę, bo się skończyły i nie wiem, co kupić.

[...] ze sklepu - zobaczycie różnice w kolorze żółtka czy też smaku. Więc teraz odpalają wszelkie kalkulatory żywieniowe - zastanówmy się czy się czy wartości odzywcze - ilość witamin i minerałów podanych np dla banana to wartość bananów zerwanych prosto z drzewa czy bananów które przebyły pół świata zanim wylądowały w naszym hipermarkecie :-) Po [...]

tylko pół blaszki, drugie pół mi domownicy zeżarli :P Od jutra kończę z IF, ze względu na ostatnią fazę przygotowań do walki, więc uczciłem tym zakończenie ^^ Ale po 12 października od razu wracam do tego stylu :) Dobre i konkretne żarcie Paszkos u Ciebie ostatnio, git! U Mnie leci nocna porcja witamin i kilka łyków zielonej herbaty ;)

czy warzywa robione na patelni nie traca swoich witamin przez temperature ?

[...] potrzebne i należy wybierać złożone: ziemniaki, żytnie pieczywo najlepiej razowe, ryż, kasze + warzywa (unikałbym jednak kukurydzy która jest "złym" zbożem podobnie jak pszenica) i w umiarkowanych ilościach owoce (to jest nie łubianka truskawek dziennie) ze względu na bogactwo polifenoli, minerałów i witamin przy średniej dawce cukrów prostych.

[...] pozdrawiam:) Przy okazji zwiedziłam okolice pięknego Zakopanego;) Dzisiaj już jestem po porannych interwałach i po śniadanku z dodatkiem niezbędnych suplementów, czyli witamin, omega 3, CLA, plus Universal Fat Burners - ten suplement stosuję od zeszłej środy. Zmniejsza znacznie apetyt. A oto kilka zdjęć z wczorajszego niedzielnego śniadania [...]