[...] podwieszone, zdobądź swoją wiedzę na ten temat. Ode mnie to po wyliczeniu czego ile masz w diecie i czego i ile Ci brakuje możesz pomyśleć o białku lub/i gainerze, ew także bcaa na lepszą regenerację. Nie od rzeczy będzie także kompleks witamin+omega3+magnez. Ale primo dieta, kupowanie i żarcie odżywek bez przemyślenia to wyrzucanie pieniędzy.
Trochę więcej to mi się czasami nawet przy diecie masowej chce hehe Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Pieczone ziemniaki 400g Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g Warzywa [...]
[...] to już przykład wielkiej lekkomyślności. Czy mam odstawić suplementacje na ten okres czasu i zmniejszyć tylko ilość węglowodanów w diecie ?? Jeżeli są jakieś niedobory witamin,składników odżywczych-możesz stosować jakieś suplementy. Jeżeli dieta jest dobra-żadne dodatki nie potrzebne. No i najważniejsze z jakim czterodniowym treningiem na [...]
Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac.
Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac. taka dieta z jakiegos obozu dla jewish.
wiadomo ze nie ma co porownywac suplementow do produktow swierzych! bo drugie w takich suplementach - nie wiem czy nie w eieksozsci przypadkow - ilosc % witamin czy mineralow sie nie zgadza jest za malo! tez argument przeciw ale o ile sie nie myle badany byl rynek USA USA to nie Polska nie ma olimpa,treca i megabola w stanach sa setki - jesli nie [...]
witaminy najlepiej dostarczać w sposób naturalny czyli jedząc odpowiednią ilość warzyw/owoców jednak dla nas - osób szczególnie aktywnych takie ilości są wręcz nie możliwe do dostarczenia dlatego używamy suplementacji musisz jedynie zwracać uwagę żeby preparaty nie dublowały się (czyli zwracać na dzienne zapotrzebowanie poszczególnych witamin)
[...] np zelaza,wapnia i innych mineralow .nie jest to obojetne dla zdrowia,wystepuja objawy-konieczna jest nawet wizyta u lekarza.i odstawienie wszystkich suplementow. podobnie z witaminami-ostatnio zetknalem sie z przedawkowaniem witamin z grupy b(B6,B12). pojawily sie krwawe wypryski na koncach palcow ,bol,swiedzenie,luszczenie skory-objawy podobne [...]
Czasami na masie nawet jak nie robię aerobów to czuję się głodny taki już ze mnie pasibrzuch hehe ale po świętach już wrzucę aeroby żeby spalić ten dodatkowy tłuszczyk :-) Czuję się troszkę zmęczony, mam katar itp więc do nowego roku zrobię sobie przerwę od treningów... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g [...]
No to w tym co wyżej napisałem tak wychodzi, więc jak możesz to popatrz czy jest ok. Szczególnie mi zależy czy dobre jest dawkowanie witamin i T. /sog Pozdrawiam Zmieniony przez - boc2u w dniu 2011-12-31 10:33:17
[...] zbilanosowaną 2000kcal na kilka tygodni? Jak Marta pisala przy okazji widziałabym FBW. Czy jak wcześniej cwiczyłaś FBW jadłaś wystarczająco dużo witami i minerałów? NIeobór witamin może przyczyniać się do kiepskiej regenracji i 'zakwasów'. Po treningu bierz ZMA, do śniadań jakąś multiwitaminę. Rozciągałaś się wtedy? Proponuję dla Ciebie taki [...]
ja do magnezu dozucam B6, bo w jej obecnosci ma lepsza wchlanialnosc. napewno dorzucisz jeszcze jakis zestaw witamin i bedzie lux - poleciam Animal Pak - dla mnie rewelacja!