też jak na razie jestem z niego zadowolony ale szybko się kończy. Mam do tych wyżej wymienionych jakiś robiony lek+ 2 rodzaje witamin i lecze się od drugiego miesiaca wakacji z róznym skutkiem. I przez ten czas uświadomiłem sobie ze bez zrezygnowanie z paru rzeczy (czekolady itp) trądziku się nie pozbęde... I nie wiem jak moja twarz zareaguje na [...]
załóż temat w nowym dziale: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html a dietę wrzuć w formie zrzutu z PT wpisz teżwarzywa (nie chodzi o bilans, a poglądowo spożycie błonnika, witamin, skł mineralnych)
ale co tak wogóle chcesz o nich wiedzieć- maja duże dawki witamin/szczegolnie z grupy B/, mineraly juz wypadaja gorzej- ogólnie nalezy je raczej ocenić dośc dobrze.
[...] taka możliwość ,że się przetrenowałeś...chociaż twój rozkład treningów nie wygląda na jakiś szczególnie intensywny i ja upatrywałbym tutaj braku jakichś minerałów czy witamin ,na które zapotrzebowanie podczas intensywnych treningów wzrasta a ich brak w połączeniu z intensywnymi treningami może powodować osłabienie organizmu ,to może być [...]
[...] brakoow w diecie, wiec ciezko cokolwiek dokladnie powiedziec; na pewno porcja po treningu, reszta w zaleznosci od potrzeb pomiedzy posilkami http://www.gainer.sfd.pl btw przy intensywnym treningu nie zapominaj o uzoopelnianiu witamin, mineraloow i elektrolitoow btw zajrzyj do dzialu odzywianie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-24 20:42:57
W czasie cyklu koniecznie białko i to minimum 3g/kg Po cyklu koniecznie! zma( jedna dawka przed snem i połowa w nocy) i min. 2000mg tt + alc 1-2g alc I oczywiście super zestaw witamin-jak nazwano je kiedyś "zapalnik do wszystkich procesów wzrostu" członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] czy sporty silowe czy innego rodzaju, a to juz jednak w jakis spobos te zapotrzebowanie zwieksza. idac dalej, procenty procentami, ale zauwaz ze przyswajalnosc roznych witamin i skladnikow mineralnych jest bardzo rozna, tak jak to ile w organizmie beda trwaly. Takze nie zawsze sie trzeba sugerowac opisem na opakowaniu, bo on jest tam obok [...]
[...] czul sie jeszcze bardziej wyeksplatowany. Jak ulozysz juz strategie zywieniowa-i tutaj proponuje sie przylozyc a pracy nie traktowac jako wymowki wtedy mozemy cos pokombinowac z reszta czyli zabaweczkami przed treningowymi itp. Na razie proponuje jakis kompleks witamin i mineralow, omege3 i starczy, w moim profilu znajdziesz przydatne linki
Jezeli masz malo kasy to najlepiej zdecydowac sie na kreatyna - najbardziej odczuwalne efekty za najmniejsza cene. Dotego kup, jak juz wspomniales sam, jakis zestaw witamin i mineralow Dawkuj tak: Po sniadaniu 1 tabs multiwitaminy miedzy posilkami w ciagu dnia: SWG ok. 50g przed treningiem - kreatyna 5g odrazu po treningu - SWG 70-80g Mozesz tez [...]
Co do mineralow, witamin i innych dobroci - czy lepiej ustawiac na szybka obrobke termiczna (tzn. traktowanie para o bardzo wysokiej temperaturze) czy tez wybrac wolne gotowanie (tzn. tak samo para, ale o mniejszej temperaturze i o wiele dluzszym czasie). Moze jakies przepisy?
Każdy makroskąłdnik za coś odpowiada w organizmie, posiłki dostarczają witamin i minerałów, a czipsy Ci dostarczą tylko kalorie węgle i tłuszcze bez białka.