witamin

Ja też w końcu zacząłem szukać witaminy C "z probówki" ;) bo gdybym chciał tyle gramów z bezpośredniego jedzenia owoców to bym czasu nie miał na nic innego oprócz jedzenia, a teraz dodatkowo doszedł ten aspekt zbyt dużej ilości fruktozy. Ale, jeśli tam wcześniej koleżanka pisała jak szybko składniki odżywcze tracą swoją 'wartości' zaraz po tym jak [...]

[...] minerałów... Podobnie ze stosowaniem ziół - zaniechano tego w wielkim stopniu, a przecież pospolite i powszechnie występujące zioła są doskonałymi źródłami wielu minerałów, witamin i antyutleniaczy - choćby pokrzywa czy skrzyp... czy pospolita dzika róża, bogata w wit.C. Więcej niedoborów w organizmie kreuje nudna, monotonna, uboga dieta, [...]

[...] się kilogramami dzikiej róży czy innymi wybitnymi źródłami wit.C, aby dostarczać sobie dzień w dzień potężnych jej dawek... Nasz organizm wyewoluował na takich proporcjach witamin i antyutleniaczy, jakie łatwo było dostarczyć z pożywieniem. Może teraz są one nieco zachwiane, ale wątpię, aby na tyle, by niektórych składników było kilkadziesiąt [...]

[...] piersi z kurczaka. Aby osiągać efekty sylwetkowe, zarówno podczas redukcji jak i w kształtowaniu masy mięśniowej, musimy organizmowi dostarczyć odpowiednią dawkę energii, witamin i minerałów. Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa. Trenuj zgodnie z wyznaczonym celem Trening, tak jak i dieta, musi być dopasowany do naszych priorytetów. [...]

[...] treningów vs leczenie zachodnie wit. C - dwie różne rzeczy w jednym mowa o kwasie askorbinowym w drugim o askorbinian sodu przed białkami, tłuszczami, węglowodanami są witaminy i minerały. Nie ma szans wbudowanie dużych ilości białka np bez kwaśnego środowiska w żołądku i gamy minerałów/witamin. Tymczasem większość ludzi kupuje białko w [...]

"kazuje się być niewystarczająca, mimo, odczuwam różnicę" A właśnie, można to jakoś racjonalnie, jednoznacznie określić (jakieś badania) czy wszystko tylko opiera się na "odczuciach" ? Morfologia wykarze niedobory jakiś mikroelementów czy witamin czy trzeba coś bardziej 'zaawansowanego' ?

Nie wykaże. Trzeba robić badania poszczególnych witamin i minerałów.

[...] można to jakoś racjonalnie, jednoznacznie określić (jakieś badania) czy wszystko tylko opiera się na "odczuciach" ? Morfologia wykarze niedobory jakiś mikroelementów czy witamin czy trzeba coś bardziej 'zaawansowanego' ? jeśli jadałeś ponad 3kg warzyw na dzień - świeżych + kiszonki i miałeś sporo energii do życia, dość dobrą regenerację i [...]

Tak. Musiałbyś zrobić badania elektrolitów i dodatkowo poszczególnych innych witamin/minerałów. Coś z potasem to dość szerokie pojęcie.

[...] co jest niedoborowego w zjadaniu ogromnej ilości warzyw, mięs różnego rodzaju, jaj, ryb, zdrowych olejów tłoczonych na zimno ? lepiej zobacz, które produkty mają więcej witamin z gr. B aniżeli syfiaste pieczywo ze sklepu to będziemy rozmawiać. Nie jest bzdurą wyssaną z palca polecanie z pieczywa jedynie tego robionego na zakwasie - dobre [...]

[...] jeżeli ktoś nie ma problemów z jedzeniem w kółko tego samego to wcale nie musi być nic urozmaicane. Jeżeli w diecie znajduje się odpowiednia ilość białka,węgli,tłuszczy, witamin i minerałów to organizm je wykorzysta, nie będzie wybrzydzał, że dostał gotowaną kurę, a ma ochotę na kaczkę w sosie albo stek . To psychika człowieka odpowiada za to [...]

[...] zmienić. Zresztą jakiś słabszy okres się chyba u mnie pojawił, łokcie zaczynają domagać się zluzowania,kolana też po paru kilosach biegów przypominają swym istnieniu, nie wysypiam się,ciężko mi się wstaje do pracy,a w tym tygodniu dwa razy zdarzyło mi się nie wstać %-) To że mało sypiam to wiem,ale chyba zaczyna mi też jakichś witamin brakować.

[...] masła, bo masło uczula), drugi stwierdził że to kwestia niedojrzałego układu pokarmowego u dzieci i z tego wyrośnie a ja zrobię sobie krzywdę ograniczając naturalne źródła witamin i minerałów. Jadłam wszystko a małemu przeszło nagle z dnia na dzień :-) Co do wejść, to wchodziłam na ławkę, ale dla mnie było za miękko i mało stabilnie, najlepiej [...]

[...] – odpowiednio kalibrować, dopasowywać do potrzeb. Kolejnym etapem układania diety to dobór produktów. Dieta powinna być zróżnicowana, żeby dostarczała nam jak najwięcej witamin i minerałów, które są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Powinna być również zbilansowana, czyli zawierająca w każdym posiłku białko, węglowodany i [...]

Wcześniej faktycznie było tego (śmieciowego jedzenia) trochę, co przy niskich kaloriach było podwójnie niedobre, bo choćby pogłębiało niedobory witamin, minerałów...

[...] dla nutri-drinków. A cena ich nie jest wygórowana, ponieważ nie można jej odnieść do ceny chemii w proszku jaką się większość zażera i sobie chwali zawartą w nich całą gamę witamin i frakcji białek. Bez względu na cenę, na firmę, na skład - proszek który tak zachwalacie, to zwykła chemia. Niektórzy będą mieli więcej szczęścia i nie poniosą [...]

A skąd np. będę wiedział, że nie dostarczam w odpowiednim stopniu witamin ?

[...] Polędwiczka wieprzowa w sosie borowikowym! https://zapodaj.net/images/ff42645cf0228.jpg Suplementy: Na tę chwilę jedynie: -kompleks witamin -magnez -cynk -D3 -parę leków na mikroflorę jelitową, coś na jelito drażliwe, krople Iberogast Za jakiś czas wracam po przerwie do mono i beta alaniny. [...]

Myślałem nad kupieniem witamin, zastąpiło by to warzywa w pewnym stopniu? 4% wyszło mi podczas testu.

[...] istotne dla osób, które ćwiczą często lub ich treningi są bardzo intensywne. Dodatkowa suplementacja, która można uwzględnić w diecie to b-complex, omega 3, magnez, witamina D i K2. Dobrze jest przeanalizować swoją dietę pod ich kątem czy rzeczywiście suplementacja będzie uzasadniona. Czy białko szkodzi? Jeżeli odżywka białkowa [...]