witamin

Jaki kompleks witamin lub potasu i magnezu polecicie? Taki apteczny.

Apteczne to multiwitamina,ale nie ma tam tylu potrzebnych skłądniów jakich trzeba dla sportowca (odpowiedniej dawki witamin) a apteczne to np zma ale polecam witaminy dla sportowców teraz TRec wypuścił nowe a możesz też wziąć Olimp Vitamin Multiple Sport

[...] z tych przeznaczonych dla kobiet, które przychodzą na siłownię pomachać różowymi hantlami, ale to tylko pozory. Ponadto zaopatrzyłem się w suplementy prozdrowotne tj. zestaw witamin i minerałów, WNKT Omega-3, Cynk. DZISIAJ: Dzień nie treningowy. Podsumowując pierwszy tydzień – wyrzucam go całkowicie z pamięci. W poniedziałek wieczorem zatrułem [...]

[...] perfecto Miska, wiem ze za malo bialka, ale zamowilem teraz 2kg proszku to bede uzupelnial serwatka tak jak wczesniej. A ps. do miski dochodzi 10g bcaa wciagu treningu. No i ciagle w suplementacji omega i zestaw witamin B. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7faf3c883c347eca4d2e1474a786564.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-11 20:48:33

Trzeba było nie ładować tego gainera - po co Ci on?? Odczekałbyś spokojnie trochę dłużej i ze smakiem wsunął porcyjkę ze zdjęcia :-)) Jakby się okazało mało to dokładka i wszystko GiT! U mnie komplex witamin o smaku mango - pomarańcz :-)) YEA

[...] gainera - po co Ci on?? Odczekałbyś spokojnie trochę dłużej i ze smakiem wsunął porcyjkę ze zdjęcia :-)) Jakby się okazało mało to dokładka i wszystko GiT! U mnie komplex witamin o smaku mango - pomarańcz :-)) YEA Chciałem szybko cukier uzupełnić po 1,5h treningu, bo nieźle dałem sobie w dupie ćwicząc siłowo i kończąc rozciąganiem z kilkoma [...]

To jeszcze duża szklanka komplexu witamin ( mniam! ) na słodki końcowy akcent dzisiejszego, jakże udanego dnia :-)) i w kimono. Jutro lecę z samego rańca cisnąć bicepsy i tricepsy. Dostaną po dupsku, bo czuję że moc będzie po ładowaniu 8-) JOŁ!

na start niczego ci nie potrzeba cyba ze kompleks witamin i mineralow. wszystko w rekach jedzenia i treningu

Ja od witamin olimpa nie miałem problemów, moze na jakiś składnik uczulona jesteś, można podebrać inne, na pewno nie zddrowity czy centrum apteczne bo to wywalanie pieniedzy a formy minerałów tam zawarte są kiepskiej przyswajalności np http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html

najlepsze by bylo trzymanie michy porzadnej. druga sprawa to sen. z supli dodatkowo moze pomoc kreatyna i weglowodany po treningowo by uzupelnic braki energetyczne, na treningach izotoniki. dbac o odpowiadnia podaz mineralow i witamin

Kalorie liczyłem ze wzoru :24h*69kg*1,1. Redukcje robie ponieważ mam za duzo fatu.. witamin nie brakuje : http://sklep.******/hi-tec-nutrisearch-vitamin-health-care-240-tabl-p-1702.html Ktoś ma jakieś propozycje co do poprawek ? Dodam że treningi na czczo 7-8 rano. Zmieniony przez - Pezzonovante w dniu 2013-08-15 18:02:55

[...] i mc na ugietych nogach na redukcji do tego 3 razy cardio w tygodniu i raz basen i nogi sie rozwijaja ładnie i duzo ludzi tak ma, tylko pamietaj poki nie opanujesz w miare techniki nie porywaj sie z ciezarami... a co do witamin u mnie multiwitamina jestw stałej suplementacji i każdemu to samo polecam, to Ci nie zaszkodzi a moze tylko pomoc

Zauważyłam ostatnio ogólne przęmęczenie po treningu i jakoś motywacja mi spadła, wcześniej nie brałam nawet żadnych witamin z apteki, więc myślę, że może w tym problem? Nie dam dostarczyć tyle białka, ile potrzebuję m.in.

Przyzwyczaisz się z biegiem czasu do większej ilosci jedzenia. Ewentualnie skoryguj dietę tak, by było ok. Warzywa bardzo mało. Przepuść przykładowy jadłospis przez jakiś darmowy program dla sprawdzenia go pod katem witamin/minerałów.

warzywa i owoce jak będą w diecie to obejdzie się bez witamin w tab, bierz zma/mzb, jak chcesz zaoszczędzić troche kasy to zamiast .Controlled Labs Green MAGnitude możesz wziąść zwykłe mono i też będzie dobre połączenie z hot bloodem. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-08-16 11:10:48

Dieta przede wszystkim uboga energetycznie, prawie 30% kcal pochodzi z prochu, co też jest dużym błędem, za mało warzyw - główna przyczyna niedoborów witamin i minerałów, wyraźnie brak też wapnia, bazowanie na samej oliwie przy tak niskiej podaży tłuszczu- kolejny błąd - oliwa nie ma idealnych proporcji kwasów tłuszczowych, te uzyskujemy poprzez [...]

Bardzo dziekuje za pomoc i jeszcze jedno pytanie: co sadzicie o takim kompleksie witamin i minerałów jak Now - Adam Multiple witaminy ?

[...] "Banany dostarczają większości potrzebnych dla zdrowia minerałów: wapnia, fosforu, fluoru, magnezu , oraz witamin C, B1, B2, B12, A, E." " Banan jest genialną przekąską zaraz po wysilku fizycznym jako świetne źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów, których mamy mało po [...]

[...] na talerz i polewam przyrządzonym wcześniej sosem z odżywki białkowej z niewielką ilością wody. Jak widać na załączonym zdjęciu, dodatkowo do śniadania spożywam zestaw witamin. Omlecik można przyrządzić na wiele sposobów, np. bez sosu białkowego. Moja wersja mi najbardziej smakuję dlatego POLECAM i kto już szykuję składniki życzę smacznego. [...]

[...] serka wiejskiego + pomidor ~1900 kcal b: 140 g, w: 210 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega 3 Ze wszystkim pod górkę przez co ciężko było dotrzymać założeń mojego planu..